Découvrez pourquoi de nombreux athlètes passent leurs entraînements dans des vêtements, même pendant les mois les plus chauds. Si nous parlons de la raison pour laquelle ils s'entraînent dans des vêtements chauds au gymnase, ils essaient ainsi de se débarrasser des dépôts de graisse en peu de temps. Certes, il s'agit d'une décision très controversée. Nous allons maintenant parler des moyens les plus stupides et les plus improductifs de gérer l'excès de poids, puis nous ferons attention aux vêtements de sport.
S'entraîner dans des vêtements chauds en salle de sport: comment ne pas perdre du poids ?
C'est amusant de regarder les gens qui s'entraînent dans la salle de gym avec des vêtements chauds. En fait, aujourd'hui, nous ne parlons que de la raison pour laquelle, au gymnase, ils s'entraînent avec des vêtements chauds. Tout d'abord, les gens sont sûrs que de cette façon, ils pourront perdre du poids plus rapidement. Cependant, il existe des moyens plus efficaces de lutter contre la graisse. Voici quelques techniques de perte de poids complètement inutiles que vous ne devriez pas utiliser.
Thermoceinture
C'est la thermoceinture qui est le plus souvent utilisée par les personnes qui souhaitent perdre du poids. Aujourd'hui, les thermo-ceintures font l'objet d'une publicité active et les gens sont guidés par les promesses des fabricants. L'utilisation de cet "anti-graisse" entraîne une transpiration active. Cependant, une personne ne pense pas du tout que la sueur est constituée à 99% d'eau et que le 1% restant est du sel. Voyez-vous quelque chose à voir avec la lipolyse ici ?
Vous devez vous rappeler que la graisse est une source d'énergie de réserve pour le corps. Le corps ne commence à le brûler que lorsqu'il manque d'énergie. Si vous voulez perdre du poids, vous n'avez pas du tout besoin d'une ceinture thermique. Faites le bon programme nutritionnel et faites de l'exercice. C'est largement suffisant pour atteindre l'objectif fixé. Bien sûr, après un entraînement avec une ceinture thermique, vous perdrez du poids, mais cela se produira uniquement en raison de la perte de liquide, mais pas de graisse. Le corps recherche toujours l'équilibre et après la fin de la formation, vous serez obligé de boire la quantité d'eau que vous avez perdue en classe.
Nous vous assurons que les ceintures thermiques non seulement n'apportent pas le résultat escompté, mais nuisent même au corps. L'exercice vous fait surchauffer et déshydrater votre propre corps. En conséquence, l'intensité de l'exercice diminue fortement, ce qui ne contribue clairement pas à la combustion des graisses.
Formation vêtements chauds
Aujourd'hui, nous parlons de la raison pour laquelle ils s'entraînent dans des vêtements chauds au gymnase, et vous découvrirez la réponse tout de suite. C'est une alternative à la méthode précédente pour perdre du poids. Il faut dire ici que certaines personnes vont encore plus loin dans leur quête pour se débarrasser rapidement de la graisse corporelle. Ils utilisent non seulement des ceintures thermiques, mais portent également des vêtements chauds. En fait, la situation ici est similaire à celle dont nous avons parlé un peu plus haut - vous n'obtenez aucun avantage à utiliser des vêtements chauds.
Envelopper de film alimentaire avant de courir
Une autre façon stupide de perdre du poids. Vous avez déjà compris pourquoi dans la salle de sport ils s'entraînent dans des vêtements chauds, le film alimentaire est également utilisé aux mêmes fins. Si vous enveloppez votre corps avec du papier d'aluminium et que vous courez ensuite, vous ne pouvez qu'épuiser votre corps et votre corps. Il est difficile de dire pourquoi les gens se torturent comme ça. D'une part, vous pouvez admirer leur volonté, mais d'autre part, vous vous sentez désolé pour eux, car ils n'en retirent aucun dividende.
Ceintures amincissantes
Quand on explique pourquoi ils portent des vêtements chauds à la salle de sport, il est difficile de ne pas mentionner les ceintures amincissantes. Les fabricants ont compris depuis longtemps que beaucoup de gens veulent perdre du poids. En même temps, ils jouent sur notre paresse et, par conséquent, perçoivent de gros bénéfices. Le désir de se débarrasser de la graisse en position allongée sur le canapé est tout à fait compréhensible, mais il est surprenant que les gens ne comprennent pas toute l'essence de la situation.
La ceinture amincissante fonctionne de manière similaire à la ceinture thermique et, grâce à son léger effet thermique, augmente la transpiration du ventre. Certains fabricants de ceintures amincissantes sont allés encore plus loin et affirment qu'avec l'aide de leur produit, vous pouvez gagner de la masse musculaire.
Si nous parlons de perdre du poids, alors ce n'est possible que si vous créez un déficit énergétique. Pour ce faire, il est nécessaire de réduire la valeur énergétique de l'alimentation dans des limites raisonnables et pour accélérer les processus de lipolyse, cela vaut la peine de faire du sport. La masse musculaire, à son tour, ne sera acquise que sous l'influence d'un effort physique, qui, entre autres, doit constamment augmenter.
Il est bien évident qu'une ceinture amincissante ne remplit aucune de ces conditions. En termes simples, en achetant cet appareil miracle, vous gaspillez tout simplement votre argent. Nous vous recommandons d'arrêter d'espérer un miracle et de commencer à travailler sur votre corps. Si vous continuez à vous allonger sur le canapé et que vous vous attendez à ce que divers appareils et tablettes de dernière génération aident à résoudre tous les problèmes, alors vous vous trompez grandement. Vous n'avez pas besoin de vous demander pourquoi ils portent des vêtements chauds au gymnase, mais commencez à faire du sport avec compétence et à bien manger.
Travailler les abdominaux pour perdre du poids
Aujourd'hui, vous pouvez trouver l'opinion selon laquelle si vous pompez la presse, la graisse de l'abdomen disparaîtra. Ne croyez pas à ce non-sens. Lorsque vous entraînez vos muscles abdominaux, le seul résultat de tels exercices sera l'apparition de cubes. Il faut se rappeler que la réduction ponctuelle du tissu adipeux est impossible. Par exemple, en travaillant sur les muscles des jambes, la graisse ne sera pas brûlée uniquement dans cette zone.
Le tissu adipeux disparaît progressivement dans tout le corps. Si nous parlons spécifiquement de la presse, alors il s'agit d'un petit muscle et si vous ne l'entraînez que, l'effet de combustion des graisses sera très faible. Pour activer les processus de lipolyse, il est nécessaire d'augmenter la concentration de certaines hormones qui, après être entrées dans la circulation sanguine, atteignent les cellules graisseuses. Ce n'est qu'alors qu'ils peuvent être réduits. Pour maximiser la réponse hormonale de votre corps à l'entraînement, vous devez faire des exercices de base.
Ils utilisent un grand nombre de muscles dans le travail et le corps commence à synthétiser activement les hormones anabolisantes et de stress. Soit dit en passant, à bien des égards, ce sont les hormones du stress, telles que l'adrénaline ou l'adrénaline, qui sont de puissants brûleurs de graisse. Il faut également se rappeler que même si vous parvenez à gonfler les abdominaux, mais qu'il y a beaucoup de graisse dans le corps, les cubes ne seront tout simplement pas visibles.
Donc, maintenant, nous avons examiné les moyens les plus inutiles de perdre du poids, et vous devriez avoir compris pourquoi ils s'entraînent dans des vêtements chauds au gymnase. Dans le même temps, choisir les bons vêtements est essentiel pour un entraînement efficace, et maintenant nous allons en parler plus en détail.
Dans quels vêtements faut-il faire du sport pour perdre du poids ?
Nous vous recommandons d'utiliser des vêtements spéciaux spécialement conçus pour le sport. Beaucoup de gens sont convaincus qu'il vaut la peine d'utiliser des tissus naturels, par exemple le coton. En pratique, cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. De nos jours, des vêtements fabriqués à partir de tissus synthétiques spéciaux sont fabriqués. Pour que vos entraînements soient efficaces, faites attention à de tels vêtements. Voici ses principaux avantages:
- En peu de temps, l'humidité est éliminée de la peau.
- Sèche très vite.
- En raison de sa capacité à bien faire passer l'air, il permet au corps de respirer et améliore les processus de thermorégulation.
- Il a des propriétés antibactériennes pour éviter les odeurs de sueur désagréables.
- Il a un aspect attrayant et ne gêne pas le mouvement.
De nos jours, des vêtements de sport sont produits, conçus pour l'entraînement en salle de sport et à l'extérieur pendant la saison froide. Si nous avons déjà brièvement parlé du premier type, alors en hiver, la principale exigence des vêtements est la capacité d'éliminer rapidement l'humidité de la peau et en même temps de rester au chaud.
Comme nous l'avons dit, des matériaux spéciaux ont été créés pour les vêtements de sport. Cependant, non seulement ce fait est distinctif. Les fabricants utilisent des coupes anatomiques dans la production de vêtements et utilisent des coutures externes. En conséquence, il s'adapte non seulement à votre silhouette, mais protège également la peau des irritations. Si nous parlons de vêtements destinés au sport pendant la saison froide, il est alors nécessaire d'utiliser le principe de la superposition. Nous ne prêterons pas beaucoup d'attention à cette question maintenant, car le sujet est assez vaste.
Nous ferions mieux de vous dire comment choisir les bons vêtements de sport. Contrairement aux vêtements décontractés, les vêtements de sport doivent d'abord évacuer rapidement l'humidité de la peau et ensuite seulement la réchauffer. Ce fait est associé à l'utilisation de matériaux synthétiques, y compris naturels.
De plus, au moment de choisir des vêtements pour le sport, nous vous recommandons de faire attention à la présence de propriétés antibactériennes. Ce sont ces vêtements qui vous soulageront de l'odeur désagréable de la sueur. Le plus souvent, pour résoudre ce problème, les fabricants de vêtements ajoutent des particules de céramique au matériau, ainsi que des ions d'argent. Notez que si le vêtement a été mal choisi, alors tous ses avantages sont nivelés.
N'oubliez pas, lors du choix des vêtements de sport, de tenir compte du régime de température dans lequel l'entraînement sera effectué. En été, il est préférable de porter des vêtements entièrement synthétiques pour maximiser l'évacuation de l'humidité. Mais pour s'entraîner pendant la saison froide au grand air, nous vous recommandons de faire attention aux vêtements en matières synthétiques avec l'ajout de matières naturelles.
Les vêtements de sport modernes ne nécessitent pas beaucoup d'entretien et vous n'aurez certainement aucun problème avec. Après lavage, dont le nombre est illimité, les vêtements ne rétrécissent pas et ne s'étirent naturellement pas. En achetant de tels vêtements, vous pourrez les utiliser pendant longtemps.
Quels vêtements porter correctement, voir ci-dessous:
