Le régime alimentaire des mannequins aide de nombreuses femmes à devenir plus minces et plus confiantes. Dans cet article, vous vous familiariserez avec les méthodes de perte de poids des modèles haut de gamme, vous découvrirez quelle est la particularité des régimes pendant trois, quatre et sept jours. En feuilletant les pages de magazines de mode sur papier glacé, on ne peut manquer de remarquer des images représentant des modèles gracieux. Beaucoup de femmes en surpoids rêvent de ressembler à ces beautés, mais vous devez d'abord perdre du poids en respectant les règles du régime alimentaire des modèles.
Technique des modèles minceur
Presque tous les modèles refusent les produits frits, féculents et fumés. Il est peu probable que vous les voyiez avec un morceau de gâteau à la main, s'il ne s'agit pas d'un scénario conçu pour une séance photo. La beauté exige des sacrifices, et les personnalités célèbres le savent parfaitement de par leur propre expérience. Il existe de nombreuses options pour les programmes de perte de poids pour les modèles, de l'universel à la marque, mais ils ont tous un objectif commun - aider ceux qui perdent du poids en assez peu de temps à améliorer considérablement leur silhouette en brûlant des couches de graisse.
Programme minceur pendant trois jours
Si vous avez un événement important prévu dans les prochains jours, mais qu'en raison d'un excès de poids de plusieurs kilogrammes, vous ne pouvez pas vous adapter à votre tenue, peut-être qu'un régime pauvre en glucides, conçu pour seulement trois jours, vous conviendra. En adhérant au régime de ce programme, vous pouvez perdre de 3 à 5 kg de surpoids.
Le résultat du régime express dépend en grande partie du poids initial de la perte de poids. Plus il est gros, plus il y aura de kilos. Ne vous attendez pas à des modèles de bonne humeur du régime, vous êtes assuré d'une sensation de faim, car le programme est assez difficile. Pour surmonter l'envie de manger, de travailler, de faire ce que vous aimez et de boire beaucoup d'eau.
Prenez un œuf à la coque au petit-déjeuner. Le temps de cuisson après ébullition de l'eau est de 3 minutes. Au bout de quelques heures, vous pouvez boire une tasse de thé sans sucre ou son substitut; comme deuxième petit-déjeuner, mangez 125 g de fromage cottage avec un minimum de matière grasse. Répétez le même menu pour le déjeuner. Respectez strictement votre régime alimentaire et ne consommez pas d'autres aliments. Vous ne pouvez pas suivre un tel régime plus d'une fois par mois. Afin de ne pas récupérer les kilos perdus, quittez ce programme de perte de poids progressivement, en augmentant progressivement la quantité et le type d'aliments consommés.
Programme de perte de poids pendant 3-4 jours
Certains modèles suivent un régime éclair, conçu pour 3 à 4 jours. Pendant cette période, 1 à 2 kg sont perdus. Un exemple de menu du jour ressemble à ceci:
- Déjeuner: deux œufs de poule à la coque. En option, à la place des œufs, vous pouvez manger un morceau de viande bouillie de 50 g ou des toasts avec une fine couche de beurre. En tant que boisson, le thé vert ou à base de plantes non sucré est supposé.
- Déjeuner: tisane ou thé vert sans sucre ajouté. Au lieu de cela, vous pouvez boire une tasse d'eau propre à température ambiante.
- Dîner: poisson faible en gras ou viande maigre cuit au four, à raison de 100 g. La salade (300 g) est autorisée, dont les composants sont des feuilles de laitue, des haricots et un peu d'huile d'olive, des fruits de votre choix et du thé non sucré.
- Dîner: mélange de morceaux de légumes verts en quantité de 300 g et quelques toasts. Plus tard, buvez de l'eau plate ou une tisane sans sucre.
Régime pendant sept jours
Le régime modèle de trois jours appartient à la catégorie des programmes très difficiles. Par conséquent, si vous pensez que ce programme de perte de poids express dépasse votre pouvoir ou si vous souffrez de maladies graves des organes internes, vous pouvez faire attention à l'alternative de sept jours., ce qui est plus facile à tolérer et est noté menu plus varié.
- Lundi. Commencez le premier jour de votre programme de perte de poids avec de la bouillie d'orge, assaisonnez avec du beurre et utilisez des carottes crues comme plat d'accompagnement. Si vous avez l'habitude de manger du pain, vous pouvez utiliser une fine tranche de pain de mie, mais pas plus. Pour le déjeuner, préparez un ragoût de légumes, et la salade de chou et la salade d'oignons sont également autorisées à la place. Pour une meilleure saveur, assaisonnez la salade avec un peu d'huile d'olive. Dînez avec de la bouillie de sarrasin et de la salade de choux et de carottes.
- Mardi. Le petit-déjeuner se compose d'une portion de bouillie d'orge (les céréales abaissent le taux de cholestérol, ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire) et d'une salade à base de chou et de carottes minables. Pour le déjeuner, faites cuire de la farine d'avoine (elle a un effet positif sur le système nerveux, renforce les parois des vaisseaux sanguins), pour cela, vous pouvez utiliser à la fois de l'eau et de l'eau avec du lait dans des proportions égales. Le soir, mangez une portion de bouillie de blé (prévient les problèmes gastro-intestinaux), ainsi qu'une salade de betteraves.
- Mercredi. Bouillie d'orge et salade de carottes avec l'ajout d'une petite quantité d'huile d'olive - voici à quoi ressemble le petit-déjeuner du troisième jour du régime hebdomadaire des modèles. Dînez avec une soupe de légumes ordinaire, uniquement pendant la cuisson, jetez immédiatement les carottes et les oignons hachés dans la poêle, sans pré-friture. Si vous ne voulez pas de soupe, mangez des légumes cuits au four. Faire bouillir des pommes de terre nouvelles pour le dîner et faire une salade de chou blanc.
- Jeudi. Prenez votre petit-déjeuner avec un verre de kéfir ou de yaourt avec un minimum de matières grasses. Pour le déjeuner, faites une salade de légumes sans épices et faites cuire la cuisse de poulet, après avoir enlevé la peau. Régalez votre corps avec une pomme au four pour le dîner, ainsi qu'un ragoût de chou-fleur avec l'ajout de fromage à pâte dure râpé et de tomates.
- Vendredi. Salade autorisée de tous les légumes et bouillie de sarrasin pour le petit-déjeuner, cornichon (250 g) sans viande, concombres et tomates frais pour le déjeuner, bouillie de riz et vinaigrette pour le dîner.
- Samedi. Pour le petit-déjeuner du sixième jour du régime, on compte sur la choucroute et la bouillie d'orge perlé. Après quelques heures, dînez sur une soupe de légumes et une compote de chou. Le soir, dégustez une portion de salade de légumes.
- Dimanche. Déjeunez avec des flocons d'avoine, et après quelques heures, mangez une soupe de légumes avec de délicieux croûtons sans ajouter d'épices. Le soir, un œuf de poule bouilli et une salade de légumes frais sont servis.
En tant que liquide, vous ne pouvez utiliser que de l'eau, du thé ou du café sans sucre. Les boissons alcoolisées, ainsi que l'eau gazeuse sucrée sont interdites. En adhérant au régime d'un régime hebdomadaire, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids.
Comment des mannequins célèbres perdent du poids
Afin de toujours briller d'une belle silhouette, les personnalités célèbres se limitent à la nourriture. Certains modèles ont adhéré à certaines directives diététiques pendant des années et sont heureux de partager leurs conseils avec d'autres:
- Notez vos réalisations dans un journal. Gardez une trace de ce que vous mangez et buvez afin qu'à la fin de la journée, de la semaine ou du mois, vous puissiez avoir une vue d'ensemble de votre alimentation. Ce serait une bonne idée d'enregistrer vos calories avant chaque repas.
- Ne saisissez pas le stress. Si vous avez une situation désagréable, vous ne devez pas gâcher votre silhouette à cause des soucis, il vaut mieux faire quelque chose qui fait plaisir. La nourriture peut être remplacée non seulement par un passe-temps, mais aussi par du fitness, du jogging et aller au cinéma.
- Boire beaucoup d'eau. De nombreux médecins recommandent à leurs patients de boire plus d'eau, et cette règle est suivie par le modèle. L'eau accélère le métabolisme, ralentit le processus de vieillissement et atténue la faim.
Programme de perte de poids de Claudia Schifer
Le régime hypocalorique du mannequin allemand Claudia Schiefer vous permet de perdre jusqu'à 3 kg de poids en excès en 5 jours. Ce programme est également appelé "5+", car après le cinquième jour vient le sixième, quand vous êtes autorisé à vous faire plaisir avec quelque chose de savoureux, mais seulement jusqu'à 16h00. Tout le monde ne peut pas supporter le programme, car seulement 1200 calories peuvent être consommées par jour.
Préparez-vous le petit-déjeuner avec un verre de divers fruits et baies hachés avec 1 cuillère à soupe. une cuillerée de grains germés et 100 g de yaourt. Raisins, figues et bananes interdits. Après deux heures et demie, buvez un verre de boisson aux fruits à base de 100 ml de yaourt et 100 ml de jus de fruits. Dînez sur un ragoût de légumes composé d'1 cuillère à soupe de petits pois, 1 carotte, 1 poivron, du chou-fleur, un demi-oignon, du persil et du céleri-rave. Comme sauce, vous pouvez utiliser un mélange de 1 cuillère à café de jus de citron, 100 g de babeurre et 1 cuillère à soupe. cuillères à soupe d'huile d'olive. Pour une collation l'après-midi, préparez-vous un sandwich sous forme de tranches de pain avec de la poitrine de poulet et pour le dîner - du pilaf à partir de 50 g de riz bouilli et de 100 g de fruits et de baies. Avez-vous remarqué le résultat et souhaitez-vous recommencer ce programme de perte de poids de Claudia Schiffer ? Attendez au moins un mois pour éviter de perturber votre estomac.
Comment Adriana Lima perd du poids
Quiconque a regardé au moins une fois le défilé Victoria's Secret ou est fan de cette marque de lingerie sait très bien à quoi ressemble Adriana Lima. Malgré le fait que la mannequin elle-même affirme qu'il n'y a pas de régime dans sa vie, elle a souvent recours à des régimes alimentaires stricts avant le spectacle.
Adriana a refusé une fois de boire même de l'eau 12 heures avant le spectacle. Selon le modèle, le résultat d'une telle restriction peut être une perte de poids de 3,5 kg. Bien sûr, la star ne conseille pas de faire de telles actions, il vaut mieux adhérer à une alimentation équilibrée. Vous pouvez manger une petite portion de purée de légumes au petit-déjeuner. Le fromage cottage aux raisins secs convient également et le café sans sucre comme boisson. Dînez sur des légumes frais et faites cuire du poisson à la vapeur ou faites bouillir des viandes maigres. Le soir, préparez une salade de fruits ou mangez des légumes verts. À propos, entre les repas principaux, vous pouvez grignoter des fruits aigres ou du miel. N'oubliez pas l'utilisation fréquente d'eau minérale potable ou non gazeuse.
Adriana Lima recommande de suivre les recommandations nutritionnelles suivantes pour une perte de poids efficace:
- Oubliez le sel et le sucre. Bien sûr, il est très difficile d'éliminer complètement ces ingrédients de votre alimentation, mais vous pouvez essayer de limiter considérablement leur consommation. D'ailleurs, essayez de vous passer de sucre et de sel pendant au moins deux semaines et vous comprendrez que votre corps y est déjà habitué.
- Oubliez la caféine et les boissons alcoolisées. L'alcool, c'est des calories inutiles pour l'organisme (les cocktails alcoolisés contiennent encore beaucoup de sucre), qui sont immédiatement transformées en graisse. Il ralentit les processus métaboliques et affecte négativement la croissance musculaire. Méfiez-vous de l'alcool si vous avez des problèmes avec le système cardiovasculaire en plus d'être en surpoids.
- Tenez-vous en aux repas fractionnés. Si vous pensez qu'un mannequin célèbre mange rarement, vous vous trompez. Adriana Lima mange 5 à 6 fois par jour, mais en petites portions. Un repas fractionné est un excellent moyen de contrôler votre suralimentation.
- Évitez les pâtes, les produits de boulangerie et les plats cuisinés. Pourquoi saturer l'organisme en glucides simples, qui sont stockés sous forme de dépôts graisseux ?!
- Mangez des aliments peu cuits. Avant de soumettre un plat à un traitement thermique, demandez-vous s'il serait préférable de manger des aliments frais afin que le produit ne perde pas beaucoup de nutriments utiles à l'organisme.
- Ne mangez que de la viande maigre. Si vous vous considérez comme végétarien, vous pouvez ignorer complètement ce point, sinon vous devriez aimer ce que vous utilisez exactement pour préparer un plat de viande. Choisissez uniquement des viandes maigres (poulet, lapin, dinde, veau, filet de bœuf).
- Ne partez pas sans une cuillerée de miel. Pour les collations, le modèle recommande d'utiliser des fruits aigres ou du miel, qui est un excellent antioxydant.
Les recommandations de Miranda Kerr
La top model populaire des "anges" de Victoria's Secret Miranda Kerr conquiert les podiums du monde grâce à son charme. Des millions de femmes et d'hommes admirent sa silhouette, mais pour avoir des formes aussi gracieuses, Miranda consacre non seulement régulièrement du temps à l'entraînement physique, mais mange également correctement, en adhérant aux principes suivants:
- Mangez par groupe sanguin. Le médecin américain James D'Adamo affirme que les aliments sont divisés en aliments utiles et nocifs, selon le groupe sanguin de la personne qui les utilise. Le même ensemble d'aliments pour différents groupes sanguins produira des résultats différents. Connaissant votre groupe sanguin, vous pouvez exclure du régime les aliments mal digérés, ce qui vous permet d'obtenir d'excellents résultats en matière de perte de poids. Miranda est la propriétaire du deuxième groupe sanguin, elle essaie donc de manger moins de viande, en accordant plus d'attention au saumon, aux baies diverses, aux légumineuses, aux céréales et à d'autres produits.
- Boire beaucoup d'eau. Le top model admet qu'elle adhère toujours aux recommandations des médecins concernant la consommation d'alcool. Miranda consomme environ deux litres d'eau potable par jour, ce qui se reflète dans l'état de sa peau et son apparence générale.
- Il existe de nombreux fruits et légumes. Dans la mesure du possible, Miranda essaie de saturer le corps avec des vitamines et des micro-éléments utiles obtenus à partir de fruits et de légumes, qui améliorent la digestion et augmentent également l'état général du corps.
Pour le petit-déjeuner, Miranda Kerr peut prendre une tasse de thé non sucré, de l'eau plate claire avec du gingembre ou une tranche de citron. Pour la nourriture, le mannequin mange parfois une salade de fruits ou des toasts avec un œuf et un avocat mûr. Après quelques heures, vous pouvez à nouveau boire et prendre une collation avec une petite quantité de noix différentes. Le déjeuner pourrait ressembler à ceci: une salade de thon, une petite tranche de pain et du thé vert sans sucre ajouté. Le soir, le top model mange souvent des légumes frais avec du saumon grillé et 3 à 4 heures avant le coucher - du thé et des fruits non sucrés.
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