Découvrez comment vous pouvez concevoir la machine parfaite pour développer tous les muscles de votre corps à la maison avec un investissement minimal. Beaucoup de gens aimeraient faire du sport, mais pour diverses raisons, ils ne peuvent pas commencer à se rendre au gymnase. Cela peut être un manque de temps libre ou de la timidité. Maintenant, nous ne parlerons pas des raisons qui peuvent vous empêcher de commencer à vous entraîner, car elles peuvent être nombreuses. Le but de cet article est de vous montrer comment fabriquer une machine d'exercice DIY.
Bien sûr, de nombreux simulateurs sont très difficiles à réaliser, bien que théoriquement possibles. Prenez un tapis roulant par exemple, que vous pouvez également fabriquer vous-même, mais cela nécessitera des coûts financiers et de temps importants. Il peut être plus facile d'acheter cette machine cardio si vous voulez l'avoir. Mais certains types d'équipements sportifs et de coques peuvent être fabriqués indépendamment. Après avoir lu cet article, vous apprendrez à créer un simulateur de vos propres mains.
Création d'équipements d'exercice pour votre propre salle de gym
Pour que vous puissiez faire de la musculation efficacement à la maison, vous n'avez pas besoin de l'équipement le plus compliqué et de plusieurs équipements sportifs. Ils peuvent être fabriqués indépendamment si vous le souhaitez. Si vous allez au gymnase et faites attention aux personnes qui y font de l'exercice, les débutants utilisent souvent les simulateurs et les athlètes plus expérimentés travaillent activement avec des haltères et des haltères.
Pour pomper efficacement tous les groupes musculaires, ces deux équipements sportifs vous suffisent amplement. Mais en même temps, vous devez vous rappeler de la nécessité de la progression de la charge. Le banc incliné est également d'une grande importance pour obtenir le résultat souhaité. Si nous parlons d'haltères, il est alors beaucoup plus facile de fabriquer vous-même quelques coques pliables et, dans ce cas, vous n'avez pas besoin de souder. Au contraire, il est plus facile de faire deux bancs - horizontaux et à un angle de degrés 70. Vous devez également vous rappeler le support d'haltères, et ici vous pouvez en créer un avec la possibilité de changer sa hauteur ou deux. Dans le second cas, les racks en hauteur doivent être conçus pour le développé couché et le soulevé de terre.
Il est également conseillé de faire une barre horizontale et des barres parallèles. De tous les équipements nécessaires à votre hall, ce sont les plus simples à fabriquer. Et le dernier élément auquel penser est la ceinture de poids. A un certain moment, il ne vous suffira plus de travailler uniquement avec votre propre poids sur la barre horizontale et vous aurez besoin d'une charge supplémentaire. Dans cette situation, la meilleure solution est une ceinture.
Résumons donc et voyons ce dont nous avons besoin pour créer notre propre pièce à la maison:
- Vautour.
- Une paire d'haltères.
- Crêpes universelles avec le même trou d'atterrissage pour la barre et les haltères, bien que vous puissiez les faire séparément pour chacune des coquilles.
- Barre horizontale, de préférence murale ou à l'extérieur.
- Barres murales.
- Support de poteau avec hauteur réglable ou deux fixes.
- Sac de frappe en option.
- Corde à sauter.
Comment faire un simulateur de vos propres mains?
Vous pouvez rapidement trouver des dessins de l'équipement nécessaire sur Internet. Cependant, vous devriez visiter un magasin d'articles de sport et regarder certaines des machines pour avoir une idée de leur conception. Nous allons maintenant examiner l'équipement le plus simple et découvrir comment fabriquer ces simulateurs de nos propres mains ou où vous pouvez les obtenir.
Barres et barre horizontale
Il est assez difficile et assez coûteux de fabriquer soi-même une barre horizontale solide et sûre et de l'installer dans une pièce. Ainsi, nous vous recommandons d'acheter des barres avec une barre horizontale dans la boutique en ligne. Installer une barre horizontale dans la rue n'est pas non plus la meilleure solution, puisque vous ne l'utiliserez pas en hiver, mais une formation est nécessaire. Ils vous coûteront entre 60$ et 70$.
Comme nous l'avons déjà dit, il vaut mieux privilégier une barre horizontale murale plutôt que de l'installer dans une embrasure de porte. Dans ce cas, vous pouvez utiliser en toute sécurité une prise large. Les barres valent également la peine d'être fixées au mur pour gagner de la place. Cependant, il existe également une version de la barre horizontale et des barres, pour ainsi dire, 2 en 1. Vous pouvez même prendre le mur suédois, qui a ses avantages, mais cet équipement coûtera plus cher.
Barres et haltères
Vous aurez besoin de matériel pour fabriquer des haltères, des haltères et des racks, et c'est le principal problème. Parfois, sur le net, vous pouvez trouver des recommandations sur la possibilité d'utiliser du béton pour la fabrication de disques. Cependant, ce matériau est nettement inférieur à l'acier et à la fonte, il n'est donc toujours pas conseillé de l'utiliser. Cependant, les tuyaux en acier ne sont pas bon marché et doivent également être pris en compte. Voici quelques conseils pour obtenir ce matériau le moins cher possible:
- Publiez des annonces dans le journal de votre ville pour l'achat de vieux haltères, haltères et poids. Il est fort probable que quelqu'un possède ces équipements au sous-sol et ne les utilise pas.
- Rendez-vous au point de collecte de ferraille.
- Cherchez de l'aide auprès de parents ou d'amis qui travaillent dans l'entreprise.
Soit dit en passant, vous devrez probablement toujours contacter quelqu'un qui travaille dans l'entreprise. Cela est dû au fait qu'il est assez difficile de faire des crêpes et des vautours à la maison. Les usines ont des machines spéciales et le processus de fabrication de crêpes ou de touches sera beaucoup plus facile.
Sac de boxe
Comparé à d'autres équipements nécessaires, le moyen le plus simple de fabriquer un sac de boxe. En tant que matériau, vous pouvez utiliser des sacs à provisions ordinaires (au moins trois pièces). Après cela, insérez-les les uns dans les autres et vous n'avez plus qu'à les remplir de remplissage.
Cependant, il est préférable de fabriquer un sac en poire à partir d'un matériau dense, et le tissu est beaucoup plus facile et moins cher à trouver que le fer. La longueur du sac de boxe devrait être d'environ 1,3 mètre, eh bien, vous connaissez probablement sa forme. Vous pouvez farcir la poire avec du sable ou de la petite sciure de bois. Vous pouvez fixer la poire au mur, mais pour cela, vous devez créer un support spécial. La meilleure option est de l'attacher à la barre horizontale.
Autres équipements sportifs
Avec une corde, tout est extrêmement simple et vous devriez l'acheter, pas le faire vous-même. Il faut également dire que dans de nombreux mouvements de puissance, vous pouvez utiliser un extenseur au lieu d'une barre. Cet équipement de sport est peu coûteux et peut être acheté dans n'importe quel magasin spécialisé. Mais vous devez fabriquer des haltères, car sans eux, l'entraînement ne sera pas aussi efficace.
Vous pouvez constater par vous-même que fabriquer un simulateur de vos propres mains n'est pas très difficile et que le principal problème est de trouver le matériel nécessaire. Si vous avez accès à une variété de matériaux et de machines, vous pouvez construire vous-même une excellente salle de sport.
Aujourd'hui, nous avons parlé de la fabrication de machines d'exercice simples de nos propres mains. Mais si vous le souhaitez, vous pouvez en faire des plus complexes. Et pour cela, dans de nombreux cas, vous pouvez même le faire avec du bois, bien que les structures métalliques soient beaucoup plus fiables. Sur Internet, vous pouvez trouver un grand nombre de dessins de différents types de simulateurs et tout l'intérêt réside uniquement dans la disponibilité de temps libre et de matériel avec des machines.
Comment fabriquer vous-même un simulateur Stronger en utilisant le soudage, voir cette vidéo:
