De quoi est capable l'art-thérapie pour adultes. Les principales méthodes de traitement avec l'art. Les techniques et exercices d'art-thérapie les plus efficaces. L'art-thérapie signifie littéralement l'art-thérapie. Cette méthode de psychothérapie est activement utilisée dans le traitement des problèmes psychologiques et somatiques. Au départ, les arts visuels étaient utilisés comme outil de guérison. Aujourd'hui, cette méthode a été complétée par d'autres types de créativité: musique, photographie, mannequinat, créativité littéraire, danse, jeu d'acteur, etc.
Tâches et fonctions de l'art-thérapie pour adultes
La tâche principale de l'art-thérapie est d'enseigner la connaissance de soi et l'expression de soi afin d'atteindre un état de personnalité harmonieux. La méthode principale est la sublimation, c'est-à-dire le transfert des conflits internes, des tensions sous une forme plus acceptable pour la société. Dans notre cas, à la créativité.
L'art-thérapie moderne est capable de remplir plusieurs fonctions à la fois:
- expression de soi;
- soulagement du stress;
- estime de soi accrue;
- harmonisation du monde intérieur;
- développement personnel;
- normalisation des relations dans la société;
- conscience des problèmes psychologiques.
Cette méthode de psychothérapie aide à voir et à libérer les émotions négatives, les expériences intérieures de manière civilisée, sans porter préjudice aux personnes et aux choses qui l'entourent. Il vous permet de survivre et de les changer, soulageant ainsi le fardeau d'une situation de vie difficile et facilitant la vie. En d'autres termes, la créativité en tandem avec des astuces psychologiques contourne la "censure" du cerveau gauche, qui contrôle nos paroles. Et toutes les peurs, complexes et pinces font surface - sur une feuille de papier, dans des mouvements de danse, sous la forme d'une sculpture, etc.
Utilisant des techniques en apparence simples, l'art-thérapie, imperceptiblement pour le patient, effectue des diagnostics de son état mental et physique, traite les problèmes identifiés et apporte simplement beaucoup de plaisir. Elle repose sur l'effet de la spontanéité, comme toute forme de créativité. Mais cela ne nécessite pas de talents ou de capacités particuliers.
L'art-thérapie peut être considérée comme l'une des méthodes de psychothérapie les plus sûres, les plus polyvalentes et les plus agréables, appliquée avec succès aux patients de tous âges.
Techniques de base de l'art-thérapie pour adultes
Comme déjà mentionné, la principale "caractéristique" de l'art-thérapie pour adultes est la spontanéité et l'absence d'exigences quant à la présence de capacités ou de talents. C'est dans ce cas, lorsque le patient ne se concentre pas sur la façon dont il crée magnifiquement et professionnellement (dessine, compose un poème ou un conte de fées, danse ou sculpte), il est capable de refléter son véritable "moi" intérieur dans l'image créée..
Le traitement par l'art-thérapie moderne comprend deux méthodes principales:
- Utiliser les capacités créatives et créatives d'une personne pour identifier, recréer et résoudre une situation traumatisante;
- Convertir l'impact négatif de l'affect en un impact positif, en fonction de la nature de la réaction esthétique.
La psychocorrection utilisant la créativité peut se faire de plusieurs manières. Par exemple, travaillez avec un patient selon un certain schéma. Dans ce cas, une personne se voit confier une tâche spécifique - créer un dessin (article fait à la main) selon un certain modèle sur un sujet donné. Ici, l'attention est portée à la combinaison et à la luminosité des couleurs, des formes et des nuances dans l'exécution des détails.
Une autre façon de mener l'art-thérapie est de communiquer « sur des sujets libres ». Il suppose un libre choix du sujet, du matériel, de l'intrigue et des outils d'expression de soi. A l'issue d'un tel cours, ce sont les critères de choix du patient et la manière de réaliser la tâche qui sont à évaluer.
Il est à noter qu'il est possible de corriger son état intérieur par la créativité sans l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. De plus, il existe une position claire selon laquelle l'art-thérapie est une « technique orientée vers la perspicacité ». C'est-à-dire une technique à travers laquelle une personne doit trouver son propre problème. Par conséquent, si vous décidez de guérir vous-même votre âme dans le style artistique, rappelez-vous quelques vérités:
- N'hésitez pas ou essayez de peindre (sculpter, danser, composer) magnifiquement. Le processus lui-même est important - dessiner, danser, modeler votre stress, votre peur ou votre inconfort.
- Ce n'est pas grave si vous ne traitez pas votre création tout de suite - comprendre le problème ne vient pas toujours immédiatement. Par conséquent, il est préférable de préserver les résultats de votre créativité de guérison et de les revoir périodiquement - sous différents angles et dans différentes humeurs. Selon les dogmes de l'art-thérapie, tôt ou tard, vous verrez sûrement à la fois le problème lui-même et ses racines.
- L'art-thérapie est efficace même lorsque vous ne comprenez pas pleinement son essence et son mécanisme d'action. Il guérit "en fait", déjà dans le processus de création.
Variétés d'art-thérapie pour adultes
Aujourd'hui, il existe les types d'art-thérapie suivants: isothérapie (traitement du dessin), thérapie par le jeu, musicothérapie, dansothérapie (thérapie par la danse), thérapie par les contes de fées, thérapie par le sable, photothérapie, chromothérapie, vidéothérapie, multithérapie, thérapie par masque, dramathérapie (théâtre art-thérapie), bibliothérapie (traitement avec des livres). De plus, le traitement créatif peut être actif (à travers l'auto-création de créations) et passive (en utilisant des œuvres déjà créées par quelqu'un). Il peut se faire seul, individuellement ou en groupe.
Isothérapie
L'isothérapie consiste à corriger l'état psychosomatique à l'aide des arts visuels. Le plus souvent - le dessin. C'est la méthode la plus courante d'art-thérapie, qui est basée sur la dépendance de la conception des couleurs de la création sur l'état émotionnel de son créateur. Ainsi, la prédominance de couleurs vives et juteuses dans le dessin est interprétée comme une expression de soi créative positive, des couleurs pastel - comme le signe d'une organisation mentale subtile et sensible.
Il existe quelques astuces pour réussir l’isothérapie:
- Dans un état d'agressivité, de colère, d'irritabilité, privilégiez le mannequinat - il résiste mieux aux émotions négatives fortes.
- La composition de collages est également utilisée comme technique d'art-thérapie, mais il est préférable de l'utiliser dès la phase finale des cours. Laissez tout le travail "noir" aux dessins.
- Fournissez-vous une large gamme de couleurs.
- Le choix de l'outil de création vous appartient. Ceux-ci peuvent être des feutres, des crayons, des stylos, mais il vaut mieux privilégier les peintures. On pense que travailler avec une brosse en plastique donne plus de liberté et de libération. De tels effets sont particulièrement importants au début du traitement.
- Laissez le désir de dessiner joliment et correctement - n'utilisez pas de règles, de boussoles, etc. pour cela. Tout doit être dessiné à la main.
- En tant qu'objet de création, vous pouvez choisir à la fois des dessins de programme déjà existants (archétypes) et créer vos propres projets individuels.
Musicothérapie
L'effet de l'influence active de la musique sur le corps humain a été remarqué dès le 19ème siècle. Le conducteur de cet effet était précisément les émotions provoquées par l'écoute d'un morceau de musique particulier.
L'impact de la musique se produit à travers plusieurs mécanismes:
- Les vibrations sonores stimulent les processus métaboliques et peuvent modifier certains paramètres physiologiques (fonction motrice, respiratoire, cardiovasculaire).
- Les connexions associatives causées par la perception ou l'exécution de la musique affectent l'état mental d'une personne.
Il existe plusieurs types de musicothérapie: passive (écouter de la musique) et active (chanter, jouer de la musique, danser).
Les grandes étapes de la musicothérapie:
- Ajustement … A ce stade, une mélodie (chanson) est sélectionnée qui correspond à l'ambiance.
- Maintenir … Le prochain morceau de musique doit neutraliser doucement et imperceptiblement les sentiments révélés par la première mélodie. C'est-à-dire inspirer l'espoir, réconforter.
- Ancrage … La troisième mélodie est un consolideur d'effet positif - donner confiance en ses capacités, inculquer la fermeté d'esprit.
Récemment, le karaoké gagne en popularité, qui est très activement utilisé au Japon comme moyen de soulager le stress. Il existe même des centres spéciaux équipés de plusieurs des cabines individuelles les plus confortables en matériau absorbant le bruit et "garnies" d'équipements appropriés.
Cependant, la primauté en termes d'efficacité de l'impact sur le psychisme humain appartient toujours à la musique classique. Elle seule est capable de ne pas donner l'effet de satiété.
Ainsi, en cas de dépression, il est recommandé d'écouter le Requiem de Mozart, l'Introduction à la 5e Symphonie de Tchaïkovski ou la Mort de Grieg. Pour l'anxiété - Valses de Strauss, préludes et mazurkas de Chopin. Pour éliminer l'agressivité - Valse sentimentale de Tchaïkovski, Impulsion de Schumann ou Concerto italien de Bach. Pour la gaieté - "Adelita" Purcell ou "Chardash" Monti, pour la détente - "Les Saisons" de Tchaïkovski ("Juin. Barcarolle"), "Vieille Chanson" ou "Pastorale" de Meringue.
Bien sûr, vous pouvez vous-même composer votre propre liste de compositions musicales pour n'importe quelle humeur. Et pas forcément un classique - l'essentiel est que vous sentiez que cela a un impact positif.
Important! La musique elle-même est une magie qui peut guérir l'âme. Cependant, du point de vue de la psychologie, le plus grand effet peut être obtenu non pas tant en l'écoutant qu'en l'exécutant.
Photothérapie
La correction de l'état mental d'une personne à l'aide de la photographie est l'une des méthodes modernes de psychothérapie qui peut résoudre de nombreux problèmes psychologiques, développer et harmoniser la personnalité. Pour cela, des images prêtes à l'emploi et des photos spécialement créées peuvent être utilisées.
La méthode s'appuie sur le travail du psychologue avec le patient dans le cadre de sa perception de la photographie: arrière-plan émotionnel, attachement aux détails, l'heure à laquelle elle a été prise. Cela peut être une photo du patient lui-même ou des coupures préparées à l'avance par un spécialiste, des magazines, des collages.
Le premier aide à identifier le problème dans les relations au sein de la famille, le rôle dans celui-ci et les griefs cachés, les émotions tacites. Ils peuvent également révéler des complexes internes en rapport avec leur apparence ou leur position dans la vie. Ceci est particulièrement important si la personne a peu ou pas de photographies. Le fait inverse peut également alerter le spécialiste - la présence d'un grand nombre de photos où la personne est seule ou au centre de l'intrigue.
Les photos qui n'ont rien à voir avec le patient aident souvent à révéler des secrets de sa vie personnelle, des attitudes envers le sexe opposé.
La photothérapie consiste à travailler sous différents angles: créer, percevoir humainement des images photographiques, les discuter et ajouter (si nécessaire) une composante créative. Comme ces derniers, des techniques visuelles, la composition de paraboles, d'histoires, de contes de fées peuvent être utilisées. Ces cours d'art-thérapie peuvent inclure le dessin, la réalisation de collages de photos, la création et le jeu avec des figures à partir de photographies, une description artistique, etc.
La nature humaine est multiforme et changeante, et la personne elle-même est individuelle. Par conséquent, la palette spécifique des techniques thérapeutiques de l'art est constamment renouvelée avec de nouvelles méthodes d'expression et de connaissance de soi.
Les techniques d'art-thérapie les plus efficaces pour les adultes
Il existe de nombreux exercices et méthodes de traitement avec créativité. Ils peuvent être pratiqués seuls ou avec l'aide d'un professionnel qualifié. Les exercices eux-mêmes et leur interprétation peuvent être facilement trouvés dans des publications spéciales ou sur Internet.
Nous avons fait une sélection des exercices d'art-thérapie les plus simples pour une utilisation autonome:
- "Travailler avec les déchets créatifs" … Faites un audit de vos cartons et sortez tout ce qui n'est pas nécessaire depuis longtemps, mais c'est dommage de le jeter (trombones, emballages de bonbons, calendriers, feutres, stylos, etc.). Sélectionnez parmi ces "trésors" uniquement ceux que vous associez à quelque chose de négatif - ressentiment, peur, échec. Faites une composition à partir de ce matériau de construction, analysez-le, remerciez chaque "brique" pour l'expérience et la leçon de vie, et débarrassez-vous-en.
- "Le conte du héros" … Prenez une feuille de papier et un stylo, créez une atmosphère agréable (lumière, musique, chaise ou fauteuil confortable), détendez-vous et écrivez une histoire. Avant de commencer à créer une création, décidez du héros (héroïne), de son caractère et de son mode de vie, de son lieu et de son heure d'action. Adhérez au schéma standard: le début, les obstacles, les surmonter et une fin heureuse, où le héros reçoit non seulement la récompense souhaitée, mais également une expérience et des connaissances inestimables qui changent sa vie pour le mieux. Relisez le conte, trouvez votre ressemblance avec le héros et déterminez où vous en êtes maintenant dans le conte et ce que vous devez faire pour parvenir à une fin heureuse.
- "Mon humeur" … Dessinez votre humeur réelle sur la feuille. Pour ce faire, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode (paysage, art abstrait, météo) et n'importe quel outil (peintures, crayons, marqueurs). Examinez attentivement le dessin et essayez de déterminer les émotions qu'il exprime - tristesse, joie, souvenirs, attentes. Considérez si ces émotions correspondent à vos désirs. Sinon, n'hésitez pas à vous attaquer à la transformation de l'image pour la transformer dans l'ambiance souhaitée. Pour ce faire, il peut être dessiné, peint, supprimé des lignes ou même des parties de la feuille, coupé ou complété par de nouveaux éléments.
- "On sculpte un monstre" … Afin de vous débarrasser des "monstres" internes (conflits, complexes, peurs et agressions), vous pouvez les matérialiser et les détruire physiquement. Par exemple, sculptez à partir d'un matériau choisi par vous-même. Pensez à votre plus gros problème, visualisez-le et transférez-le sur le matériel. Lorsque la figurine est prête, dites-lui "en face" tout ce qui a bouilli à l'intérieur. Après une conversation aussi « émouvante », neutralisez-la en la transformant en quelque chose de plus positif.
- "Cactus" … Un test très simple dans lequel vous devez dessiner un cactus sur un morceau de papier à l'aide d'un simple crayon. Le dessin est évalué selon les paramètres suivants. Position sur la feuille: au centre - estime de soi adéquate, concentrez-vous sur le présent; ci-dessous - faible estime de soi; au sommet - estime de soi surestimée; à gauche - se concentrer sur le passé, à droite - sur l'avenir. Taille: moins d'1/3 d'une feuille - estime de soi sous-estimée, 2/3 et plus - surestimée. Lignes: clarté - confiance, ombrage - signe d'anxiété, discontinuité - impulsivité, forte pression - tension, faible - passivité, découragement. Aiguilles: plus il y en a, plus le niveau d'agressivité est élevé.
Intéressant! Des choses apparemment banales comme la manucure et la pédicure, le maquillage et tout artisanat sont également considérées comme des méthodes d'art-thérapie pour les adultes. Cela inclut également la tenue d'un journal ou d'un blog. Qu'est-ce que l'art-thérapie - regardez la vidéo:
L'art-thérapie est un excellent moyen de résoudre vos problèmes psychologiques grâce à la créativité. Il est simple, accessible et capable de développer la connaissance de soi, d'enseigner l'expression de soi et d'augmenter l'estime de soi.
