Apprenez à apprendre à contrôler le second souffle et à déclencher ce processus dans le corps exactement quand vous en avez le plus besoin. Si vous passez à une course rapide sans échauffement, alors très rapidement la personne aura un essoufflement et une augmentation de la fréquence cardiaque. Certes, chaque personne a rencontré une sensation désagréable lorsque le corps devient lourd, la respiration devient difficile et le cœur, comme s'il était prêt à sauter de la poitrine. À un tel moment, vous voulez juste tomber au sol et vous reposer. Cependant, à un certain moment, si vous continuez à courir, un second souffle apparaît et la sensation de manque d'oxygène passe, et le rythme cardiaque revient à la normale.
Dans le même temps, le second souffle peut ne pas s'ouvrir, mais un point mort apparaît lorsqu'il devient impossible de continuer à courir. Le second souffle n'apparaît pas toujours et peut être non seulement bon dans la nature, mais aussi mauvais. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'est un second souffle d'un point de vue scientifique et comment vous pouvez surmonter l'angle mort.
Deuxième souffle - qu'est-ce que c'est ?
La deuxième respiration est appelée effet physiologique spécial, qui se caractérise par une augmentation de la capacité de travail après une fatigue intense causée par une activité physique intense. Par exemple, pour les marathoniens, le second souffle apparaît le plus souvent plus près de la ligne d'arrivée ou dans la seconde moitié de la distance. Ici, il est nécessaire de préciser que le plus souvent, le second souffle est observé chez une personne non entraînée.
Cela est dû au fait que l'acide lactique est rapidement excrété chez les athlètes et que le tissu musculaire ne s'acidifie pas au début du travail. En outre, les scientifiques ont découvert que le second souffle s'ouvre plus rapidement chez les personnes formées et se manifeste sous la forme d'une normalisation du travail des fonctions psychologiques et du désir de poursuivre une activité active.
Au début de l'article, nous avons parlé du deuxième concept associé au deuxième souffle - le point mort. Il doit être compris comme un certain état du corps, manifesté sous l'influence d'un effort physique intense. Le plus souvent, il apparaît quelques minutes après le début d'une activité physique intense.
À ce moment, une sensation désagréable apparaît, accompagnée de vertiges, d'essoufflement, de pulsations des vaisseaux sanguins dans la tête et d'un désir persistant d'arrêter l'activité physique. Si vous travaillez longtemps à haute intensité. Et dans certaines situations et d'intensité moyenne, un type particulier de fatigue peut apparaître sur fond de forte baisse de capacité de travail. Le plus souvent, un point mort apparaît au moment où la demande en oxygène du corps dépasse 1500 millilitres.
Voici les principaux signes d'un point mort:
- respiration rapide et superficielle;
- fréquence cardiaque élevée;
- le pH du sang diminue;
- le processus de transpiration est actif;
- équivalent en oxygène de ventilation élevée.
Cette condition peut être caractérisée par une détérioration significative du travail des fonctions psychologiques de base, par exemple, la clarté de la perception est fortement réduite, le travail de la mémoire et de la pensée se détériore. Il y a aussi une diminution de l'attention et une réaction plus lente. Au cours d'expériences scientifiques dans un état de centre mort, les sujets ont donné des réponses plus incorrectes aux questions de contrôle.
Parlant de ce qu'est un second souffle d'un point de vue scientifique, il est nécessaire de considérer plus en détail l'état du point mort, car ils sont liés. L'état du point mort est dû au fait que le système cardiovasculaire met un certain temps au début d'un entraînement pour atteindre le niveau de performance requis. Ce n'est que dans ce cas que les tissus musculaires peuvent recevoir une quantité suffisante d'oxygène.
Si l'intensité de la charge s'avère excessive dès le début du travail, les besoins en oxygène du corps dépassent les capacités du système cardiovasculaire. Ceci, à son tour, conduit à l'accumulation d'une grande quantité d'acide lactique et d'autres métabolites du métabolisme énergétique dans les tissus musculaires. Afin d'éviter l'apparition d'un état de point mort, il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité de l'activité physique.
Dans une situation où vous vous êtes déjà retrouvé dans un état de point mort, il n'est possible de le surmonter que par la volonté. Si vous continuez à vous entraîner, alors après le point mort et le second souffle est activé. Cet état indique que le corps était capable de s'adapter à l'activité physique et qu'il était capable de répondre aux besoins énergétiques des muscles.
Les scientifiques ont découvert que la difficulté à respirer, qui est l'un des symptômes d'une condition de point mort, est associée à un rétrécissement de l'écart entre les cordes vocales. En conséquence, la quantité d'air qui peut entrer dans les poumons est réduite. Ceci, à son tour, conduit à une irritation des récepteurs situés à la surface des cordes vocales.
Deuxième respiration et besoin du corps en oxygène
Parlant de ce qu'est un second souffle d'un point de vue scientifique, il est nécessaire de considérer cette condition par rapport à la demande en oxygène des tissus. Pour commencer, le processus de respiration est un échange de substances entre l'environnement extérieur et notre corps. Au repos, tous les processus énergétiques se déroulent avec la participation directe de l'oxygène et sont appelés aérobies.
Cependant, sous l'influence d'un effort physique, le corps peut passer à des processus d'approvisionnement en énergie anaérobie, pour lesquels l'oxygène n'est pas nécessaire. Par exemple, un athlète a besoin d'environ sept litres d'oxygène pour parcourir une distance de cent mètres, et un maximum de 0,5 litre peut pénétrer dans le corps. La plupart des athlètes ne sont tout simplement pas capables de respirer.
Bien qu'à ce moment la respiration s'accélère et que la fréquence cardiaque augmente, un manque d'oxygène est toujours créé et le corps passe en mode anaérobie. Ainsi, il commence à travailler sur la dette, qui est ensuite remboursée en raison d'un essoufflement et d'un rythme cardiaque fort après la suppression de l'activité physique.
Second souffle au niveau moléculaire
Sous l'influence de l'effort physique, les muscles travaillent à leur capacité maximale. Le principal mécanisme d'approvisionnement en énergie dans cette situation est le processus de glycolyse ou d'oxydation du glucose. Comme mentionné ci-dessus, dans un état normal, cela nécessite de l'oxygène.
Si la charge s'avère excessive pour le corps et qu'une carence en oxygène est créée, la glycolyse anaérobie est activée. Il se caractérise par le processus de conversion de l'acide pyruvique (pyruvate) en lactate. Cette substance est connue de beaucoup sous le nom d'acide lactique. Cette réaction ne nécessite pas d'oxygène et la grande quantité de lactate qui s'accumule dans les muscles provoque une sensation de brûlure et une fatigue ultérieure.
Pour parler de ce qu'est un second souffle d'un point de vue scientifique, il faut considérer cet état au niveau moléculaire. Lorsque, sous l'influence d'un effort physique, le corps commence à manquer d'oxygène, un métabolite de la glycolyse, le BFG (bisphosphoglycérate), apparaît dans les érythrocytes. Cette substance est capable d'interagir avec l'hémoglobine et de modifier son affinité pour l'oxygène.
La molécule d'hémoglobine tétramère a une cavité formée par les résidus d'acides aminés des protomères. C'est à cette cavité que se joint le BFG, tout en réduisant l'affinité de l'hémoglobine avec l'oxygène. De plus, le BFG a une capacité de diffusion significativement plus grande dans les tissus. En raison de l'augmentation du flux d'oxygène vers les tissus musculaires, la glycolyse aérobie est remplacée par la glycolyse anaérobie et l'acide lactique est brûlé dans le cycle de Krebs.
Si nous parlons de ce qu'est un second souffle d'un point de vue scientifique et considérons le niveau macro, alors cette condition survient en raison d'une forte libération de sang du stockage. De plus, le processus de production de globules rouges par le cerveau, le foie et la rate inertes est accéléré. Si une personne est au repos, tout le sang ne circule pas dans le corps et une partie se trouve dans des "réservoirs" spéciaux.
Les réserves de sang les plus importantes sont situées dans la cavité abdominale. Sous l'influence d'un effort physique intense, le foie et la rate sont étirés, et cela est précisément dû au sang qui constitue la réserve. Le problème est aggravé par une respiration superficielle fréquente. À ce stade, le diaphragme se contracte légèrement et un vide supplémentaire n'est pratiquement pas créé dans la cavité thoracique.
Dès que l'activité physique devient excessive, l'approvisionnement en sang est activé pour réduire le manque d'oxygène. En conséquence, une grande quantité de sang est fournie aux organes internes, qui n'ont pas le temps de s'en écouler. Tout cela conduit au fait que la taille du foie et de la rate augmente considérablement et que le sang exerce une pression sur ses capsules.
Dans le même temps, la concentration de cortisol augmente, sous l'influence de laquelle la capsule de la rate commence à se contracter activement et jette une grande quantité de sang dans la circulation sanguine générale. Vous avez sûrement dû ressentir des douleurs à l'abdomen après une activité physique de haute intensité. Pour le moment, il n'y a pas d'explication exacte à ce phénomène, et les scientifiques n'ont que quelques hypothèses.
Ainsi, si nous résumons tout ce qui précède, nous pouvons alors tirer certaines conclusions. Commençons par le fait que le second souffle parle d'une condition physique insuffisante d'une personne. Ce n'est pas une sorte de niveau prohibitif atteint lors de longues séances d'entraînement. En revanche, les athlètes entraînés ne sont pas familiers avec cette condition. Il faut aussi dire que le second souffle peut ne pas s'ouvrir s'il n'y a pas assez de temps pour cela. Par exemple, vous avez couru une distance jusqu'au moment où le corps a activé ses mécanismes de défense.
