Apprenez à bien conduire une trottinette pour obtenir non seulement le plaisir de rouler, mais aussi des bienfaits pour le corps. Les scooters sont un moyen de transport et de divertissement populaire depuis de nombreuses années. Les modèles de scooters modernes se caractérisent par une sécurité et une fiabilité élevées. Aujourd'hui, nous allons parler davantage des règles de sélection, mais avant tout, je voudrais répondre à la question de savoir s'il y a un avantage à rouler en scooter.
La trottinette est-elle bénéfique pour le corps ?
Bien sûr, il y a un avantage, et assez impressionnant. Cela est particulièrement vrai pour les enfants et les représentants de la belle moitié de l'humanité. Pour commencer, la trottinette aide à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, et a également un effet positif sur le système musculo-squelettique. Dans la vie moderne, toute activité physique est la bienvenue. De nombreuses personnes de tous âges passent beaucoup de temps au bureau au travail et à la maison, elles sont assises devant la télévision et l'ordinateur.
Lorsque vous conduisez un scooter à l'air frais, vos poumons fonctionnent à plein régime. En conséquence, le sang est bien saturé en oxygène, qui est ensuite délivré à tous les tissus du corps. Les balades en scooter peuvent être très bénéfiques pour les gros fumeurs qui ont besoin de nettoyer leurs poumons des toxines. N'oubliez pas que de telles promenades sont excellentes pour renforcer le système immunitaire.
Le scooter est un excellent moyen de prévenir les varices des membres inférieurs, car la charge principale tombe sur les jambes. Tout cela contribue à améliorer la circulation sanguine et à éliminer la congestion des vaisseaux sanguins. Si une personne souffre de dystonie végétative-vasculaire, marcher sur un scooter aide à renforcer l'appareil vestibulaire.
Les scientifiques sont convaincus que ce véhicule est utile pour les hommes en termes de prévention de maladies telles que l'adénome et la prostatite. Cela est dû à une augmentation du flux sanguin dans la région pelvienne. La bonne nouvelle pour les représentants de la belle moitié de l'humanité sera la capacité du scooter à améliorer les processus de lipolyse. Si vous vous promenez régulièrement en scooter, vous pouvez brûler activement la graisse corporelle. Même des trajets quotidiens d'une demi-heure peuvent vous aider à perdre quelques kilos et à renforcer vos muscles.
Les spécialistes du domaine de l'ophtalmologie évoquent également les bienfaits de la marche dans ce véhicule. Au volant d'un scooter, une personne regarde des objets situés à une distance décente. C'est un excellent entraînement pour les muscles oculaires et empêche ainsi la perte d'acuité visuelle. Les balades en scooter n'en sont pas moins utiles pour le système nerveux. Chaque promenade apporte beaucoup d'émotions positives. L'activité physique a également un effet positif sur le système nerveux.
Comparons les balades en scooter avec d'autres activités cardio populaires:
- Bicyclette - pendant le cyclisme, seules les jambes sont activement impliquées dans le travail, ce qui entraîne des déséquilibres dans le développement des muscles.
- Courir - une excellente forme d'activité physique, mais a la capacité de surcharger les articulations et la colonne vertébrale.
Règles de conduite en scooter
Pour profiter au maximum de la marche de ce véhicule, nous vous recommandons de suivre quelques règles simples:
- Ne vous promenez pas immédiatement après un repas.
- La phase active doit nécessairement alterner avec le repos.
- Avant de commencer une marche, vous devez étirer vos articulations pour ne pas vous blesser.
- Les cours doivent être réguliers.
Les avantages d'un scooter
Quand l'enfant grandit. Beaucoup de parents ne peuvent pas décider. Quoi acheter pour votre enfant - juste un vélo ou commencer par un scooter. Nous avons déjà parlé de l'utilité de conduire un scooter. Voyons les avantages de ce véhicule:
- Cela aidera au développement physique de l'enfant - le scooter améliore les performances de l'articulation articulo-ligamentaire et a un effet positif sur la santé de la colonne vertébrale. Si pendant le cyclisme, seules les jambes travaillent activement, le scooter utilise également les muscles abdominaux. Comme vous devez constamment changer de jambe de jogging, la charge est répartie uniformément. En raison de l'absence de selle, il n'y a pas d'aspects négatifs tels que l'engourdissement, les microtraumatismes et la détérioration du flux sanguin.
- Plus petite taille et manque de pédales - même si un enfant tombe du scooter, il est garanti de ne pas subir de blessures graves.
- S'il y a un obstacle sérieux sur le chemin, vous pouvez sauter rapidement du scooter. Et le faire rouler à côté de vous est beaucoup plus facile qu'un vélo.
- Le stockage du véhicule ne nécessite pas beaucoup d'espace.
- Vous pouvez conduire un scooter sur le trottoir sans créer d'urgence. Vous pouvez atteindre des vitesses élevées à vélo, ce qui est dangereux pour tous les usagers de la route.
- Vous pouvez vous promener même par temps froid - les vêtements chauds ne sont pas un obstacle sérieux à la marche, car en l'absence de pédales, il n'y a rien à quoi s'accrocher.
- Amélioration du sens de l'équilibre - Les scientifiques ont prouvé que les promenades régulières en scooter favorisent la pensée spatiale et améliorent la coordination. Après la trottinette, l'enfant apprendra rapidement à faire du vélo à deux roues.
- Aujourd'hui, vous pouvez acheter des scooters pour adultes et faire des promenades amusantes avec toute la famille.
- Vous pouvez vous amuser avec le scooter en organisant diverses compétitions.
Quels muscles travaillent en trottinette ?
Des promenades régulières en scooter peuvent développer les muscles suivants:
- Vous gonflerez qualitativement les quadriceps et les mollets, ce qui améliorera la forme de la cuisse et du bas de la jambe.
- Les muscles des fesses sont activement impliqués dans le travail.
- Améliorez votre étirement des ischio-jambiers, qui deviendra plus flexible et mobile.
- En observant la technique de conduite, vous pouvez bien renforcer les muscles de la presse et du dos.
Comme il faut s'accroupir pour décoller, presque tous les muscles des membres inférieurs sont impliqués dans le travail. Pour que la charge soit uniformément répartie. Il est nécessaire d'alterner la jambe de jogging. Nous vous recommandons de le faire toutes les 5 à 15 minutes. Les scientifiques disent que la charge sur la jambe de poussée lors du déplacement sur un scooter correspond à la course, mais en même temps, les articulations sont épargnées de l'impact négatif. Pour maintenir la position correcte du corps, vous devez utiliser activement les muscles de l'abdomen et du dos.
Comme nous l'avons dit plus haut, des promenades régulières sur ce véhicule contribuent à une perte de poids rapide. Si vous vous déplacez à une vitesse de 18 kilomètres par heure, alors pour chaque kilogramme de poids corporel, environ 0,765 kJ d'énergie est brûlée. A titre de comparaison, à vitesse de cyclage similaire, la consommation d'énergie n'est que de 0,46 kJ. Cela suggère que pour perdre du poids avec la même efficacité, vous devez vous déplacer à vélo presque deux fois plus vite. La consommation d'énergie lors de la conduite d'un scooter est similaire à celle de la natation.
Comment choisir le bon scooter ?
Tout le monde ne sait pas qu'un grand nombre de modèles peuvent être trouvés en vente aujourd'hui. Tous peuvent être divisés en deux grands groupes - T-shirts et scooters. Si tout est suffisamment clair avec le deuxième groupe, il faut alors dire quelques mots sur les T-shirts. Ce véhicule est utilisé dans les sports professionnels pour la conduite à grande vitesse. Ils sont de grande taille et équipés de grandes roues gonflables à la manière des vélos.
Types de trottinettes
Tous les scooters peuvent être classés selon plusieurs paramètres. Selon la façon de rouler, il existe des trottinettes acrobatiques et citadines. Il y a aussi une gradation selon le but. Cependant, examinons de plus près cette question.
- Trottinettes acrobatiques - déjà à partir du nom, il est clair qu'ils sont conçus pour la conduite rapide et la réalisation de cascades complexes. La principale caractéristique de conception des trottinettes acrobatiques est une structure non pliable et de petites roues.
- Trottinettes de ville - utilisé pour les déplacements en ville, possède le plus souvent des roues solides et une structure pliante. Ces trottinettes sont parfaites pour les enfants et les adultes pour des balades en commun.
Les trottinettes à trois roues sont conçues pour les enfants de un à trois ans. Pour les plus petits, vous pouvez acheter un véhicule avec un cadre en plastique. Étant donné que ces trottinettes sont destinées aux enfants, elles ont des couleurs vives, divers autocollants, des cloches, des lumières et même de la musique. Pour un arrêt d'urgence, les scooters à trois roues sont le plus souvent équipés d'un frein à main.
Lorsque vous choisissez un véhicule dans cette catégorie, faites attention aux roues. S'ils sont grands, la maniabilité est considérablement augmentée et il devient possible de surmonter les sections difficiles de la route. Le seul inconvénient des scooters à trois roues doit être considéré comme la nécessité d'allouer un espace de stockage supplémentaire.
Les trottinettes à deux roues sont conçues pour les enfants à partir de quatre ans et conviennent également aux adultes. Aujourd'hui, la plupart de ces modèles sont pliables et légers. La hauteur du guidon peut être ajustée. Et les grandes roues offrent une grande maniabilité. Les scooters de la plus haute qualité sont en métal. Le plus souvent, le système de freinage est situé sur la roue arrière et vous devez porter une attention particulière à ce problème.
Les trottinettes à roues gonflables se distinguent par leur grande capacité de cross-country. Ils peuvent être utilisés par vous pour des promenades non seulement en ville, mais aussi sur des terrains accidentés faciles. De plus, les conditions météorologiques n'affectent pas sérieusement la capacité de voyager. Les modèles de scooters à grande vitesse sont équipés de grandes roues. Ils diffèrent également par la présence d'un système de freinage, non seulement à l'arrière, mais aussi à l'avant.
Lors du choix d'une trottinette, vous devez tenir compte de la largeur du pont (cale-pieds) afin que les balades soient aussi confortables que possible. Si cet élément du scooter est trop large, la vitesse globale de déplacement diminuera sensiblement. Il faut également tenir compte de la longueur du tablier, car ce paramètre affecte également les qualités de vitesse du véhicule. Et le dernier paramètre important du deck est la hauteur. Plus il est gros, plus il sera difficile de pousser et vous vous fatiguerez vite. A la fin de la conversation sur le deck, on note également les modalités de sa fixation:
- Une pièce - le tablier avec la charpente est une construction monolithique.
- Souple - le tablier est fixé entre les embases métalliques de la charpente.
- Sur le cadre - le tablier est situé au-dessus d'une charpente métallique.
Bien sûr, à bien des égards, la sécurité du mouvement dépend des roues. Faites attention à la qualité de leur travail. Le diamètre des roues des scooters urbains varie de 15 à 200 millimètres. Assurez-vous de vérifier la conception des roulements que vous utilisez. Les appareils les plus fiables et les plus pratiques sont ceux qui ont un indice de 7 ou 9.
Pour en savoir plus sur les règles et les avantages de conduire un scooter, voir la vidéo ci-dessous:
