Découvrez quelles blessures peuvent vous accompagner si vous avez commencé l'haltérophilie et comment maintenir les résultats obtenus sans nuire à votre santé. Il faut dire d'emblée que les blessures en haltérophilie ont désormais diminué, ce qui a été largement facilité par le début de l'utilisation de systèmes d'entraînement modernes et d'un encadrement technique de haute qualité. En règle générale, toutes les blessures qui surviennent sont associées à une fatigue accumulée pendant l'entraînement, à un manque de technique correcte pour effectuer des mouvements ou à un échauffement de mauvaise qualité.
Les blessures les plus courantes chez les athlètes sont les blessures à la colonne vertébrale et aux genoux. Au début des années 90, une étude à grande échelle a été menée aux États-Unis. Cela a duré cinq ans et, par conséquent, il a été constaté que plus de 35 % de toutes les blessures subies par les athlètes ne sont pas liées au sport. Les plus traumatisantes étaient les articulations du genou et de l'épaule, ainsi que le bas du dos. Au total, plus de 60 pour cent des blessures à ces parties du corps ont été enregistrées sur le nombre total de blessures. Nous allons maintenant examiner de plus près les blessures en haltérophilie et les blessures les plus courantes.
Blessures de la colonne vertébrale
En 1974, la nécessité d'utiliser la bonne technique a été clairement démontrée. L'expérience consistait à comprimer les segments de la colonne vertébrale dans le sens axial sous une charge de mille kgf. En conséquence, aucun dommage n'a été constaté. Les scientifiques pensent que dans la direction axiale, la colonne vertébrale est capable de supporter des charges allant jusqu'à 1,5 mille kgf tout en restant intacte.
Même plus tôt, l'effet de la charge sur la colonne vertébrale d'athlètes expérimentés, dont l'expérience d'entraînement est d'au moins huit ans, a été étudié. Pendant l'entraînement, ils soulèvent un poids total de 10 000 kgf. Lors de l'examen de leur colonne vertébrale en comparaison avec les gens ordinaires, aucun changement dégénératif n'a été trouvé.
Blessures au genou
L'articulation du genou est la zone du corps la plus blessée dans la plupart des sports. L'haltérophilie n'est pas caractérisée par les blessures dynamiques observées dans les sports d'équipe tels que le football. Le plus souvent, les blessures aux articulations du genou des haltérophiles sont chroniques et causées par une surcharge sévère.
Syndrome douloureux rotulien
Pour les haltérophiles, le genou est le point névralgique des systèmes musculo-squelettique et postural, qui est la principale cause de blessures de fatigue. Le syndrome de la douleur rotulienne est le plus souvent associé aux charges lourdes que subissent les athlètes. De plus, des causes génétiques sont possibles, par exemple un placement axial incorrect de la rotule.
Genou du sauteur
On peut aussi considérer cette lésion du point de vue de l'incohérence de la charge avec la viscosité spécifique des tissus. Nous parlons maintenant de tendinopathie des muscles, dont la tâche est d'étendre l'articulation. Ces dommages sont également fréquents en dynamophilie. La cause exacte de l'apparition de ces dommages n'a pas encore été établie, mais les médecins suggèrent qu'il s'agit d'une forte flexion des jambes.
Dommages au ménisque
Il s'agit d'une blessure assez rare en haltérophilie, principalement due à une mauvaise technique.
Dommages aux articulations de l'épaule et du coude
Les blessures à l'épaule sont plus fréquentes chez les culturistes et les haltérophiles. Cependant, ces blessures sont également possibles en haltérophilie. Tout d'abord, il s'agit d'une tendopathie du tendon du biceps. La cause de la blessure est la tenue fréquente d'un équipement de sport loin derrière la tête, ce qui entraîne un déplacement de la charge sur l'axe du corps. L'arthrose et l'inflammation de la bourse sous-acrymale peuvent également se développer.
Parmi les blessures aux coudes, on note le plus souvent une épicondylite de l'humérus, qui est également associée au manque de technique correcte. Si une tentative de soulever le poids échoue au moment où l'équipement sportif est déplacé loin de l'axe du corps, l'athlète peut même avoir une luxation de l'articulation.
Blessures à la main
Des blessures de fatigue de la main en haltérophilie sont observées lors de la musculation volontaire. Le plus souvent, les lésions des disques articulaires se manifestent au moment d'un fort étirement et d'une action simultanée de la force longitudinale, ainsi que dans des conditions de redressement excessif en présence d'une pronation supplémentaire.
Avec un fort redressement chronique de l'articulation du poignet, ainsi que des contractions puissantes souvent répétitives des muscles, ils peuvent provoquer le développement d'une tendinite sténosante de Quervain. Il est également possible l'apparition d'une tendinite des tendons fléchisseurs des doigts et de la main. S'il y a une douleur dans le coude des poignets, cela peut être un symptôme de styloïdite ulnaire.
Le fort effet d'étirement du fléchisseur du coude de la main, provoqué par des mouvements de flexion répétitifs des poignets, augmente la pression dans l'articulation métacarpophalangienne. En conséquence, cela peut endommager le tissu cartilagineux et se développer davantage en arthrose de l'articulation.
La ténosynovite doit être reconnue comme l'une des causes les plus fréquentes du syndrome du canal carpien. Ces dommages peuvent se développer avec des dommages chroniques aux tendons fléchisseurs. Avec un exercice excessif, un œdème paratenon apparaît d'abord.
Dommages musculaires
Les blessures les plus courantes en haltérophilie sont les muscles du tronc, les muscles longs, les redresseurs de dos et aussi les muscles de la ceinture scapulaire. De plus, les médecins mentionnent souvent la rhabdomyolyse, qui est causée par l'exercice. Ces dommages sont typiques de la dynamophilie avec musculation.
La rhabdomyolyse est une nécrose aiguë du tissu musculaire squelettique qui endommage la structure cellulaire du muscle strié. Cela provoque à son tour la libération de métabolites des myocytes dans le liquide extracellulaire et la circulation sanguine. Le plus souvent, ces dommages sont caractéristiques d'athlètes mal entraînés et de lésions musculaires chroniques existantes.
Pour les blessures et la douleur en haltérophilie, voir l'histoire suivante:
[médias = https://youtu.be/Y-sdLHRdjpc]
