De nombreuses informations différentes sont présentées comme la vérité, y compris sur la dynamophilie. Découvrez tous les mythes sur ce sport qui sont de pures idées fausses. Ceux qui visitent les forums spécialisés ont probablement remarqué que les bodybuilders parlent souvent négativement des powerlifters. Cette situation induit simplement en erreur ceux qui souhaitent adopter un mode de vie sain, voire les éloigne de la dynamophilie. De plus, grâce à de telles déclarations, les mythes de la dynamophilie sont apparus.
Tous ceux qui veulent visiter les gymnases veulent non seulement devenir plus forts, mais aussi améliorer leur silhouette. Tous les mythes dont cet article va parler existent depuis longtemps et les débutants y croient. Dans presque tous les clubs de sport, il y a une personne qui prouvera que les squats contribuent à la croissance des muscles fessiers, et seuls ceux qui ont des membres courts peuvent gagner en dynamophilie, ce sport ennuyeux.
À leur avis, plus les bras et les jambes sont courts, plus l'amplitude de mouvement est réduite. Les mythes de la dynamophilie ont pris racine assez fermement et, très probablement, ils ne seront pas complètement éradiqués. Cet article est destiné aux personnes qui veulent devenir plus fortes, mais qui croient aux mythes.
Les haltérophiles sont gros
Ce mythe découle de la croyance populaire selon laquelle la spécificité de l'entraînement en dynamophilie rend les athlètes gras et sans taille prononcée. Une opinion similaire existe depuis les années quatre-vingt du siècle dernier, lorsque les représentants des catégories de poids lourds étaient principalement connus parmi les haltérophiles. Nous devons admettre que dans la plupart des cas, ils ressemblaient en fait à des barils.
A cette époque, les médias ne parlaient pratiquement pas des catégories poids légers et presque tous les champions poids légers n'étaient pas connus du grand public. Mais il suffit de regarder les powerlifters modernes célèbres, par exemple Alexei Serebryakov, Ryan Kennelly, et votre opinion changera complètement. Ils ressemblent au bodybuilder moyen de l'intersaison avec leurs chiffres.
Les haltérophiles utilisent également des régimes et un entraînement intense. Cela ne contribue pas du tout à l'accumulation de graisse sous-cutanée en excès. Si l'athlète ne se soucie pas de quelques centimètres supplémentaires à la taille, c'est une autre affaire. La plupart des athlètes gardent un œil sur leur silhouette.
Les haltérophiles ont peu de masse musculaire, mais la force est présente
Le mythe de la dynamophilie est devenu très populaire selon lequel l'entraînement utilisé par les dynamophiles n'est pas capable de fournir une hypertrophie suffisante. De plus, les culturistes déclarent souvent que le programme d'entraînement en dynamophilie est très court et ne contient pas le nombre d'approches et de répétitions nécessaires à la croissance musculaire. Ne croyez pas de telles déclarations. Un sprint triceps d'une demi-heure et une douzaine de haussements d'épaules lourds suffisent pour cela.
Les haltérophiles ont de petites mains
Les culturistes ont toujours aimé fléchir leurs muscles dans leurs bras. Souvent, les powerlifters n'effectuent pas un grand nombre d'exercices d'isolement des biceps, mais le programme d'entraînement comprend des tractions, des pompes sur les barres asymétriques, ainsi que des rangées de blocs, ce qui contribue dans tous les cas à une augmentation des biceps.
Des bras plus courts facilitent le développé couché pour un powerlifter
Ce dicton est l'un des mythes de dynamophilie les plus courants. Complètement absurde et vous ne devriez pas le croire. Si vous regardez de près les statistiques des détenteurs de records dans cet exercice (nous ne considérerons pas les catégories jusqu'à 74 kilogrammes), alors tous les athlètes ont un rapport standard longueur de bras/taille. Personne ne contestera le fait que l'amplitude de mouvement des personnes aux bras courts est moindre, car cela est assez évident. Mais cela ne donne aucune raison d'affirmer qu'un athlète aura des muscles plus forts qu'un athlète de grande taille. Sur quel fait cette déclaration est basée n'est pas du tout claire.
Les haltérophiles ont de gros muscles fessiers
On peut convenir que c'est le cas, mais ce n'est pas une régularité. Ce mythe de la dynamophilie a été inventé par ceux qui sont tout simplement physiquement incapables de s'accroupir avec de gros poids avec une position étroite. Bien sûr, les muscles des fesses chez les représentants de la dynamophilie se développent plus rapidement que les biceps ou les triceps. Mais après tout, chaque athlète peut inclure n'importe quel exercice pour le groupe musculaire requis dans son programme d'entraînement. Si vous voulez agrandir vos biceps, entraînez-les en plus.
Tous les powerlifters sont très lents
Vous pouvez souvent entendre des déclarations similaires sur les culturistes. C'est un non-sens pur et simple. Certains "lifters", mesurant environ 190 centimètres et accroupis avec une barre pesant 300 kilogrammes, jouent calmement au basket et sautent sur le ring sans courir. Il convient également de noter que ces dernières années, de plus en plus d'exercices développant la force explosive ont été inclus dans le programme d'entraînement des powerlifters.
Le développé couché affecte négativement les muscles de la ceinture scapulaire
Depuis un certain temps, le développé couché est considéré comme le « tueur » de la ceinture scapulaire. La raison en était que certains mouvements ne peuvent certainement pas apporter de bénéfices aux muscles de la ceinture scapulaire. Cependant, avec la bonne technique de développé couché, cet exercice n'est pas plus dangereux qu'un autre. Souvent, les entraîneurs recommandent d'utiliser un ratio traction / poussée de 2: 1 dans un programme d'entraînement. Cela évitera le déséquilibre qui peut survenir avec les développé couchés lourds. En termes simples, l'athlète doit donner un peu plus de volume au haut du dos.
Vous pouvez également faire des exercices plus légers avec des poids plus importants. C'est exactement ce que conseille de faire Joe DeFranco, qui travaille avec succès avec des représentants du football américain dans la NFL depuis de nombreuses années. Quiconque veut se protéger des blessures gênantes lors d'un développé couché doit d'abord maîtriser la technique pour bien effectuer l'exercice et ensuite seulement augmenter le poids de travail.
Faits intéressants sur la dynamophilie, voir la vidéo:
