Découvrez comment les mouvements multi-articulaires peuvent augmenter la production de testostérone et déclencher la synthèse des protéines. On sait depuis longtemps que les bodybuilders naturels devraient se concentrer sur les mouvements de base. C'est devenu une sorte d'axiome et tout le monde essaie de le suivre. Tout d'abord, les scientifiques ont associé l'efficacité de la base à une puissante réponse hormonale du corps.
Selon les connaissances dont disposent les biochimistes, le fond anabolique augmente avec une augmentation de la concentration d'hormones androgènes. Ce sont les mouvements de base qui sont le stimulant qui fait que le corps les synthétise plus intensément. Ainsi, il est généralement admis que les exercices de base sont significativement plus efficaces pour obtenir une hypertrophie des tissus musculaires par rapport aux exercices isolés. Mais aujourd'hui les scientifiques disposent de nouvelles informations, ce qui amène à reconsidérer la question de la relation entre les exercices de base et les niveaux hormonaux en musculation.
Réinventer la relation entre l'exercice et les hormones
Après une série d'expériences, les scientifiques ont conclu qu'après l'entraînement, relativement peu d'hormones anabolisantes sont synthétisées dans le corps. Au moins, la concentration d'hormones n'augmente pas autant qu'on le pensait auparavant. On pense également que l'activité des substances hormonales causées par l'entraînement en force n'a pratiquement aucun effet sur l'hypertrophie musculaire.
Si la leçon s'avère être de faible intensité, la concentration d'androgènes diminue complètement. En conséquence, il faut dire que l'activité hormonale après l'exercice ne peut pas affecter positivement le taux de croissance musculaire. Cette déclaration de scientifiques bouleverse en fait toutes les idées sur le culturisme moderne.
De plus, de telles déclarations indiquent la futilité de l'entraînement naturel et la nécessité d'utiliser l'AAS. Nous devons bien sûr écouter les scientifiques, mais cela ne fait pas de mal d'avoir la tête sur les épaules. Assez souvent, la recherche sur les questions sportives a eu des désaccords importants avec la pratique. Voyons nous-mêmes comment les exercices de base et les hormones en musculation sont interdépendants.
Pour ce faire, vous devrez étudier les résultats de la recherche qui sont dans le domaine public. Tous sont basés sur l'analyse des hormones synthétisées par l'organisme, qui se trouvent dans le sang, et non dans les tissus musculaires. Le schéma de réalisation de ces expériences est assez simple. Tout d'abord, la concentration hormonale est mesurée avant le début de l'entraînement, puis une fois celui-ci terminé. Il reste ensuite à analyser les résultats et à déterminer la relation entre la concentration d'hormones et la croissance des tissus sur une certaine période de temps.
Erreurs dans les études hormonales
Pour comprendre quelles erreurs ont été commises au cours de l'étude par les scientifiques, pensez à la testostérone. Cette hormone est produite par les testicules et les glandes surrénales en une certaine quantité conformément aux rythmes circadiens. L'hormone peut être transportée sous forme liée (globuline et albumine) et sous forme libre. Pour les bodybuilders, la testostérone libre présente un intérêt, puisque c'est lui qui a la capacité de se lier aux récepteurs.
Il convient de noter que la testostérone libre de son montant total est assez faible, pas plus de 4 pour cent. Considérons maintenant les cas où, au cours de la recherche, il a été constaté que la concentration de l'hormone est faible ou sa production accélérée, mais cela n'a pas donné de résultats tangibles.
Mais ici, la question de la quantité de testostérone à l'état non lié est plus importante, et non le total. Mais les scientifiques n'ont pas essayé d'y répondre, ce qui est très étrange. De plus, les hormones dans le sang ne peuvent en aucun cas affecter la croissance musculaire jusqu'à ce qu'elles soient livrées aux tissus.
Une forte concentration de l'hormone ne peut en aucun cas être une garantie qu'au moins la majeure partie sera dans les muscles. Il ne faut pas oublier que toute l'hormone libre n'est pas délivrée au tissu musculaire, car elle sert également d'autres organes. Le nombre de récepteurs de type androgène est également important, car ce n'est que par interaction avec eux que la testostérone est capable de produire l'effet dont nous avons besoin. En conséquence, on peut dire qu'il est nécessaire d'étudier non pas la libération de testostérone après l'entraînement, mais la capacité de l'exercice à augmenter la perméabilité de l'hormone dans le tissu musculaire.
Imaginons une autre situation où les niveaux d'hormones anabolisantes chutent après l'exercice. Cela peut conduire à prétendre (ce qui s'est réellement passé) que les mouvements de base ne sont pas efficaces. Mais la raison de la diminution de la concentration de l'hormone dans le sang peut résider dans sa livraison aux tissus cibles, et c'est précisément à quoi la base a contribué. Cette hypothèse a été confirmée par d'autres études, prouvant qu'avec un exercice de faible intensité, l'hormone pénètre plus rapidement dans le tissu musculaire.
Il y a environ deux décennies, une étude a été menée qui a montré que pendant l'exercice, la concentration d'hormones augmente et qu'après quelques heures, elle commence à baisser. Ceci est suivi d'une nouvelle augmentation des niveaux de testostérone. Il est raisonnable de supposer que la raison en est l'amélioration de la perméabilité à la testostérone après l'entraînement, lorsque les récepteurs de type androgène sont à leur maximum actif.
Vous devez également vous rappeler les différences entre les organismes de différentes personnes. À bien des égards, ce fait peut expliquer les contradictions de la recherche. Si les sujets ont démontré un certain résultat, alors ce n'est pas un fait qu'il vous arrivera la même chose.
Ce n'est pas pour rien qu'il n'y a pas de programmes d'entraînement général, et les athlètes doivent les élaborer individuellement. En attendant, nous continuerons de croire que les mouvements de base sont plus efficaces sur le système endocrinien que les mouvements isolés. Les études menées à l'heure actuelle ne peuvent pas complètement réfuter ce fait.
Comment augmenter les niveaux de testostérone et d'hormone de croissance dans le corps grâce à l'exercice, découvrez dans cette vidéo:
