Les culturistes consomment une variété de vitamines et de minéraux, en particulier pendant une activité physique vigoureuse. Découvrez les caractéristiques de la vitamine B15, ses propriétés et ses utilisations. La vitamine B15 est une poudre cristalline blanche qui absorbe bien l'humidité. La substance a été découverte dans les années cinquante par T. Tomiyama lors de l'étude d'un foie de bovin. Ensuite, les scientifiques ont découvert que la vitamine B15 se trouve dans les germes de riz, les noyaux d'abricot et la levure de bière. De plus, la substance a été trouvée dans les graines d'un grand nombre de plantes et a reçu un deuxième nom - acide pangamique.
Le plus souvent, cet acide est appelé acide semblable à une vitamine, pas une vitamine. Cela est dû au fait qu'avec une carence en B15 dans le corps, aucune réaction irréversible ne se produit. À ce jour, il n'a pas encore été établi si le corps peut synthétiser indépendamment l'acide pangamique. Aujourd'hui, vous en apprendrez plus sur l'utilisation de la vitamine B15 en musculation.
Apport en vitamine B15
À ce jour, les scientifiques n'ont pas été en mesure d'établir les besoins quotidiens exacts de l'organisme en vitamine B15. Il convient de noter que certains biochimistes faisant autorité pensent qu'il est nécessaire de prendre environ 2 grammes de la substance pendant la journée.
Il a été établi que les personnes qui mènent une vie active ont davantage besoin d'acide pangamique. Cela est dû à la capacité de la vitamine B15 à améliorer la fonction des tissus musculaires. Ainsi, on peut affirmer que la vitamine B15 doit être utilisée en musculation. Dans le traitement de certaines maladies, le médicament peut être utilisé en une quantité supérieure à 100 milligrammes. La vitamine B15 est disponible dans le commerce et les médicaments sont appelés sel d'acide pangamique ou pangamate de calcium. Tout le monde peut consommer la substance en même temps que manger, cependant, avant de commencer la prise, il vaut mieux consulter un spécialiste pour déterminer le dosage optimal.
Fonctions de la vitamine B15
Il a été constaté que la vitamine B15 participe activement au métabolisme des graisses et des composés protéiques. De plus, grâce à l'acide pangamique, le corps synthétise des enzymes spéciales qui ont un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes et tissus, accélère les processus de récupération et prolonge la vie des cellules. La vitamine B15 améliore les performances des glandes surrénales et accélère également la synthèse des hormones. De plus, il faut noter la capacité de l'acide pangamique à protéger le foie de la dégénérescence graisseuse et à prévenir la formation de plaques qui obstruent les vaisseaux.
Il a déjà été dit plus haut que la vitamine B15 en musculation est une substance importante. Il aide à protéger le corps contre le manque d'oxygène. Un effort physique élevé utilise une grande quantité d'énergie générée lors des réactions oxydatives. Comme vous le savez, ces processus se déroulent avec la participation active de l'oxygène. À cet égard, il existe une utilisation active de l'oxygène dissous dans le sang et, en raison de sa carence, les athlètes peuvent rencontrer des problèmes pour fournir de l'énergie au corps. La vitamine B15 réduit considérablement les effets négatifs de la privation d'oxygène sur les tissus et accélère le redémarrage des muscles. De nombreux athlètes professionnels pensent que la vitamine B15 doit être présente dans le culturisme à coup sûr.
L'acide pangamique est également nécessaire à la production de créatine et de créatine phosphate. La plupart des athlètes sont conscients de l'importance de ces substances dans les échanges énergétiques au niveau cellulaire. Sous l'influence d'un effort physique intense, le tissu musculaire consomme une énorme quantité d'énergie et pour cette raison, il est nécessaire d'accélérer la synthèse de la créatine phosphate et de la créatine.
Il convient de noter que la vitamine B15 est importante non seulement pour les athlètes. Tout le monde sait depuis longtemps l'effet négatif de l'alcool sur le foie. Le rôle du foie, qui est le principal filtre de l'organisme, est également connu. L'acide pangamique offre une protection contre cet effet sur le foie. Dans le même temps, même en cas de cirrhose du foie manifeste, la vitamine B15 peut sérieusement aider le corps à remplir sa tâche principale. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont découvert que l'acide pangamique contribuait à lutter contre l'alcoolisme et, dans certains cas, la toxicomanie.
Il est à noter que le corps utilise la vitamine B15 dans la transmission des impulsions électriques entre les cellules nerveuses. À ces fins, la choline est utilisée, qui est produite avec la participation active de l'acide pangamique. Lorsqu'un niveau normal de vitamine B15 est observé dans le corps, l'humeur s'améliore nettement, la substance aide à traiter un grand nombre de maladies et possède également des propriétés anti-inflammatoires. Il convient de noter à la fois l'effet positif sur les vaisseaux sanguins et l'augmentation de l'appétit.
Parmi les symptômes d'un faible taux de vitamine B15, les performances diminuent, une fatigue constante est ressentie et, en raison également de problèmes d'apport en oxygène des organes, des maladies du système cardiovasculaire peuvent se développer. N'oubliez pas les troubles possibles du système nerveux central et les perturbations du travail des glandes qui régulent la sécrétion interne.
Sources de vitamine B15
Il a été mentionné au début de cet article que l'acide pangamique se trouve dans les graines d'un grand nombre de plantes, telles que les céréales, les graines de sésame, les graines de citrouille, les noix et le foie. Les personnes qui n'ont pas de problèmes avec le tractus gastro-intestinal n'ont pas besoin d'un apport supplémentaire en vitamine B15. Le corps sera capable d'extraire la quantité de substance requise de la nourriture. La seule exigence est l'indispensable inclusion d'aliments végétaux dans le programme nutritionnel. Ainsi, vous serez en mesure de fournir le niveau requis de la substance dans le corps. Il convient également de noter que la substance est parfaitement soluble dans l'eau et, lorsqu'elle est utilisée avec les vitamines E et A, l'effet sur les processus métaboliques est renforcé.
Pour plus d'informations sur la vitamine B15 et son rôle dans la musculation, voir cette vidéo:
