Découvrez quel est le meilleur moment de l'année pour perdre de la graisse corporelle. En hiver, le taux de production de sérotonine chute fortement, tandis que le cortisol, au contraire, augmente. Dans une telle situation, il est très facile de prendre du poids en excès. Très souvent, les gens veulent savoir quand il est préférable de perdre du poids en hiver ou en été. Si vous avez correctement élaboré votre régime alimentaire, vous pouvez maintenir le poids corporel requis à tout moment. Cependant, pour une perte de poids plus efficace, il convient de considérer les biorythmes naturels. À aucun moment de l'année, le corps est capable de se séparer rapidement de la graisse accumulée.
Quand vaut-il mieux perdre du poids en hiver ou en été: en tenant compte des biorythmes du corps
Une personne peut ressentir différemment selon la saison. Cela est dû aux biorythmes et vous devriez vous renseigner à ce sujet si vous voulez lutter efficacement contre la graisse. Au moment de décider quand il est préférable de perdre du poids en hiver ou en été, faites attention à cela, et maintenant nous vous dirons tout sur les biorythmes saisonniers.
- L'hiver. Par temps froid, le métabolisme ralentit, le débit sanguin diminue et les performances du système digestif diminuent également. En conséquence, les toxines s'accumulent dans le corps, et nous pouvons, et cela arrive souvent, prendre quelques kilos en excès de poids. Il suffit de s'accorder la moindre liberté dans l'alimentation et le corps en profitera certainement pour accumuler des graisses. En hiver, vous devez surveiller de près la valeur énergétique de votre alimentation.
- Printemps. Le corps commence à s'éveiller, mais les conséquences de la période hivernale se font encore sentir. En raison d'une carence en vitamines, la qualité des cheveux, de la peau et des ongles se détériore. La situation au printemps est aggravée par les rhumes, les troubles du sommeil et une excitabilité élevée.
- L'été. Tous les systèmes fonctionnent aussi bien que possible, à condition qu'il n'y ait pas de maladies. Les systèmes endocrinien, vasculaire, digestif, le muscle cardiaque et le cerveau sont en excellent état.
- Automne. Il fait plus froid dehors et les heures de clarté diminuent. La nature se prépare à l'hibernation et le corps est dans un état similaire et commence à passer progressivement en mode d'économie d'énergie.
La réponse à la question de savoir quand il est préférable de perdre du poids en hiver ou en été réside dans les biorythmes et les caractéristiques du comportement du corps à différents moments de l'année. Cependant, si vous voulez suivre toutes les règles, vous pouvez vous débarrasser de la graisse à tout moment. La saison dans cette affaire ne dépend que de la quantité d'efforts de votre part qui devrait être fait pour résoudre le problème.
Quand vaut-il mieux perdre du poids en hiver ou en été: lutter contre l'excès de poids
Comment maigrir correctement en hiver ?
Quelque part à la fin de l'automne, le corps réorganise son travail et essaie de se préparer au froid à venir, en gagnant des réserves de graisse pour cela. Pour perdre du poids à cette période de l'année, il est impératif d'éliminer de votre alimentation les aliments contenant des glucides simples, des féculents et des graisses.
Si vous mangez des aliments riches en calories à l'automne, sous un pull chaud, vous ne remarquerez peut-être pas à quel point votre poids corporel a augmenté. Assurez-vous de surveiller votre alimentation et ne laissez pas de libertés dans votre alimentation. Nous recommandons aux femmes de tenir compte également du cycle menstruel lorsqu'elles perdent du poids à l'automne. La première phase du cycle est le meilleur moment pour résoudre le problème.
Pendant cette période, l'appétit diminue et le corps utilise plus activement les cellules adipeuses. Voici quelques conseils pour vous aider à lutter efficacement contre la graisse à l'automne:
- Mangez plus de soupes, car non seulement elles satisfont parfaitement la faim, mais réchauffent également votre corps.
- Mangez plus de légumes, de poisson et de viande, et cette dernière doit être cuite à la vapeur ou bouillie.
- Pour améliorer le fonctionnement du système digestif, introduisez plus de son dans l'alimentation.
- Pour augmenter la vitesse des processus métaboliques, prenez des bains chauds avec du sel.
- N'oubliez pas l'importance de l'eau, qui peut accélérer le métabolisme.
Comment perdre du poids au printemps ?
Au printemps, il est préférable de se débarrasser de l'excès de poids à l'aide de composés protéiques et de légumes. Au printemps, vous devriez penser à votre silhouette, car l'été est déjà proche. Cependant, ne vous limitez pas à l'alimentation, car le corps n'a pas reçu tous les nutriments dont il a besoin en hiver. Pour que votre système immunitaire fonctionne aussi activement que possible et pour que votre peau et vos cheveux soient beaux, vous devez vous assurer que tous les micronutriments sont fournis au corps. Les heures de clarté augmentent et cela entraîne une accélération de la production de sérotonine, mais la sécrétion de cortisol diminue. En conséquence, votre appétit diminue et vous souhaitez mener une vie plus active. Ne vous limitez pas à cela et assurez-vous de faire de longues promenades, car le printemps est l'une des plus belles saisons de l'année. Votre alimentation printanière doit être riche en aliments riches en protéines. Ceci, à son tour, oblige à boire beaucoup d'eau.
Comment perdre du poids en été ?
Répondant à la question quand il vaut mieux perdre du poids en hiver ou en été, il faut admettre qu'il vaut mieux le faire pendant la saison chaude. Beaucoup de femmes l'ont vu de leur propre expérience. Dans le corps, les processus métaboliques se déroulent à une vitesse maximale, il existe un grand choix de fruits et légumes sur le marché et vous êtes très actif. Tous ces facteurs créent un contexte extrêmement favorable à la lutte contre les graisses.
Comment perdre du poids à l'automne ?
À l'automne, vous devez réduire la quantité de composés protéiques consommés afin d'éviter une intoxication élevée du corps. À l'automne, il est conseillé d'utiliser des programmes de nutrition diététique végétale, et en raison du grand nombre de ces produits, il sera assez facile de le faire. Continuez à être très actif pour éviter que votre métabolisme ne ralentisse considérablement.
Au fur et à mesure que la durée du jour diminue, surveillez votre humeur, car la sérotonine est de moins en moins produite. Essayez de trouver le maximum de moments positifs dans votre vie. Ainsi, la réponse à la question quand il est préférable de perdre du poids en hiver ou en été est sans équivoque - pendant la saison chaude. Cependant, vous devez surveiller votre alimentation à tout moment de l'année, de sorte que plus tard au printemps, vous n'ayez pas à réfléchir à la façon de vous débarrasser d'un grand nombre de kilos en trop.
Comment perdre du poids rapidement ?
Pour que vous ne décidiez pas vous-même, en répondant à la question quand il est préférable de perdre du poids en hiver ou en été, chaque femme s'efforce de se débarrasser des kilos en trop le plus rapidement possible. Il n'y a rien de compliqué là-dedans, il est seulement important de tout faire correctement. Vous ne devez pas recourir à des programmes de nutrition diététique rigides, car ils ne pourront pas éliminer les graisses à long terme.
Vous devez comprendre que divers facteurs affectent le taux de lipolyse et doivent être pris en compte. De plus, vous devez perdre du poids à un certain rythme afin de ne pas perdre de masse musculaire. Avec la bonne approche des affaires, en un mois, vous pouvez vous débarrasser d'environ quatre ou cinq kilos. Si vous décidez de perdre 10 kilos ou plus en 30 jours, il n'en sortira rien. Parlons des aliments qui peuvent vous aider à perdre de la graisse.
- Des noisettes - ce sont des produits très sains, par exemple, les cacahuètes aident à accélérer le métabolisme.
- Baies et fruits - grâce à la grande quantité de fibres végétales, vous pourrez contrôler la sensation de faim. De plus, avec l'aide de fruits et de baies, tous les micronutriments seront fournis au corps.
- Des légumes - contiennent également des fibres végétales et des micronutriments.
- Fruits secs - sont capables de saturer rapidement, mais contiennent une grande quantité de sucre, et nous vous déconseillons de les utiliser en grande quantité.
- Des céréales - une excellente source de glucides complexes, et donc d'énergie. Ces aliments fournissent des vitamines et des minéraux au corps et normalisent le système digestif.
- Assaisonnement - à l'aide d'épices chaudes, vous pouvez accélérer considérablement les processus métaboliques, purifier le sang et augmenter les réserves d'énergie.
- Aliments liquides réfrigérés - le corps n'est capable de traiter n'importe quel aliment qu'à une certaine température. Si cela ne correspond pas à celui requis, il doit alors dépenser de l'énergie supplémentaire pour le chauffage (refroidissement).
Pour perdre du poids, il n'est pas nécessaire de se limiter sévèrement dans l'alimentation, et encore plus de mourir de faim. Pour résoudre la tâche à accomplir, il vous suffit de consommer moins d'énergie par rapport à celle consommée. S'il est assez facile de calculer l'indicateur de la valeur énergétique de l'alimentation, des problèmes se posent souvent avec la quantité d'énergie consommée au cours de la journée.
Voici quelques valeurs approximatives que vous pouvez utiliser lors de la composition de votre alimentation:
- Faible activité tout au long de la journée - la consommation d'énergie est d'environ 1200 calories et il est extrêmement difficile de perdre du poids dans une telle situation.
- Travail de bureau calme avec une faible activité physique et mentale - la dépense énergétique quotidienne est d'environ 1800 calories.
- Activité physique et mentale élevée - la consommation d'énergie pendant la journée est d'environ 2200 calories.
En plus d'un régime bien formulé pour une perte de poids rapide, vous devez augmenter l'activité physique. Cependant, il n'est pas nécessaire de se rendre à la salle de sport pour cela, car une simple marche peut aussi être un outil extrêmement efficace dans la lutte contre l'excès de poids. Cependant, la condition principale ici est la régularité. Si vos activités sportives sont temporaires, vous n'en tirerez aucun avantage. Lorsque vous décidez de perdre du poids, vous devez changer votre mode de vie, pas seulement votre alimentation.
Quel est le meilleur moment pour perdre du poids, voir la vidéo suivante:
