L'article d'aujourd'hui est consacré aux règles de conduite en salle de formation. Cela évitera la possibilité de blessures gênantes. En respectant les règles de conduite les plus simples dans les salles d'entraînement, les visiteurs bénéficieront d'un environnement confortable et sûr pour l'entraînement. Il permettra également de maintenir l'équipement en état de fonctionnement.
Règles de conduite dans la salle
Règle numéro 1: Les poids prélevés doivent être remis à leur place
Restituant à l'endroit le matériel que le visiteur utilisait, il fait preuve de courtoisie envers les athlètes qui seront engagés dans la salle après lui. Personne n'aimera enlever le poids du simulateur laissé dessus par quelqu'un. Lorsque vous n'avez plus besoin d'haltères, assurez-vous de les mettre sur un support et retirez tous les poids des simulateurs. La seule exception peut être la demande du prochain visiteur de les laisser en place.
Règle n°2: les poids ne doivent pas être lâchés
Jeter du poids sur le sol peut causer des dommages accidentels à vous-même ou à un autre visiteur. Cela peut endommager votre équipement et générer des bruits inutiles, attirant ainsi l'attention sur vous. Les poids doivent être abaissés doucement au sol et ce n'est qu'en cas de risque de blessure que vous pouvez les lancer.
Règle n°3: Les vêtements doivent être choisis correctement
Lors du choix des vêtements, vous devez être guidé par deux paramètres - votre propre confort et le confort des autres. Les meilleurs choix sont un T-shirt et un pantalon réguliers, ainsi que de bonnes chaussures de course. Une attention particulière doit être portée aux chaussures. Il doit avoir une semelle rigide, un léger soulèvement du talon et une hauteur suffisante pour donner de la stabilité à la cheville. Lorsque vous faites de nombreux exercices, cela ne sera pas superflu.
Règle n°4: essuyer la sueur
Vous devriez entrer dans le couloir avec une petite serviette. Vous en aurez besoin pour essuyer le banc après avoir terminé les exercices, ou encore mieux pour l'étaler avant de commencer l'approche. Vous-même ne voulez probablement pas étudier en haut à gauche des autres visiteurs.
Règle n°5: Gardez vos distances
C'est la principale exigence de sécurité lors de la visite de la salle. Essayez de ne pas vous retrouver dans l'espace de quelqu'un d'autre, interférant avec les autres pour étudier.
Règle n°6: Changer de chaussures
Lors de la visite de la salle, vous devez porter des chaussures de rechange avec vous pour éviter la formation de poussière.
Règles de communication et étiquette
Règle n°1: Conversation
N'entamez jamais une conversation avec un visiteur faisant l'exercice. Premièrement, c'est très distrayant, et deuxièmement, il est très probablement concentré sur l'entraînement et n'entendra pas. Attendez la fin de l'approche et posez votre question.
Règle n°2: Permettez-moi de vous rejoindre
Refuser, c'est manquer de respect. Bien sûr, si cela ne vous empêche pas de faire de l'exercice. Par exemple, lorsque votre programme d'entraînement comprend de courtes pauses.
Règle n°3: N'obstruez pas votre vue
En passant devant la personne qui fait l'exercice, ou même simplement en vous tenant devant elle, vous gênerez sa concentration. Aussi, le visiteur peut regarder l'exercice dans le miroir, en contrôlant sa technique.
Règle n°4: Demander la permission
Si vous devez utiliser un équipement que quelqu'un d'autre utilise déjà, vous devez demander la permission de partager. Vous ne pouvez pas simplement vous asseoir sur un simulateur ou un banc d'où un autre visiteur vient de grimper. Vous devez savoir si son exercice est terminé. Si le poids dont vous avez besoin est très différent du poids utilisé par un autre visiteur, vous ne devez pas demander une utilisation conjointe de la machine. Attendez qu'il finisse son entraînement ou empruntez d'autres équipements.
Règle n°5: Conversations animées
Ne harcelez pas les visiteurs avec des conversations. La plupart d'entre eux vont à la salle de sport pour s'entraîner, pas pour parler à cœur ouvert. Reportez la conversation jusqu'à la fin de l'activité.
Règle n°6: N'utilisez pas beaucoup de matériel
N'utilisez pas plusieurs machines ou bancs à la fois. C'est une autre affaire quand il n'y a personne dans la salle. Dans ce cas, vous pouvez vous considérer comme un maître, pendant un certain temps, bien sûr.
Règle n°7: Aide
Vous ne devriez pas courir vers tous ceux qui, selon vous, ont besoin d'aide. Les répétitions lourdes sont les plus efficaces et ne peuvent que ruiner votre set. Mais si quelqu'un demande de l'aide, alors vous devez répondre à la demande.
- N'abusez pas de l'aide. Ne demandez pas d'aide lorsque vous n'êtes pas prêt à supporter le poids au départ. Dans ce cas, vous devriez reconsidérer votre poids de travail.
- Zone de confort. Ne placez pas le banc que vous avez emporté à proximité d'autres visiteurs. Certains exercices nécessitent beaucoup d'espace libre.
- Réajustez le poids. Lorsque vous avez terminé de vous entraîner sur la machine, remettez la butée dans la position utilisée par le visiteur précédent.
- Faites preuve de tact. Vous ne pouvez pas rire des gens qui ne peuvent pas vous égaler en poids de travail. Il y aura toujours des visiteurs qui surpasseront votre réussite.
- Aider. Quand quelqu'un vous demande de l'aide, ne refusez pas. Si vous constatez que vous ne pouvez pas fournir d'assistance en raison d'un poids important ou pour une autre raison, vous devez en avertir.
- Pousser un cri. Essayez de ne pas crier pendant l'exercice. Bien sûr, parfois c'est nécessaire, mais pas toujours.
- Parfumerie. N'utilisez pas de parfum avant le cours de gym. Avec un entraînement sérieux, l'odeur de la sueur ne peut pas être évitée, et en combinaison avec la parfumerie, vous n'obtiendrez peut-être pas l'odeur la plus agréable. Prenez juste une douche avant de commencer votre entraînement.
Comment se comporter dans la salle
Lors de la visite des gymnases, tout le monde doit respecter les règles de comportement de base:
- Il faut respecter non seulement le personnel, mais aussi les visiteurs.
- Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter le coach.
- Lorsque vous vous entraînez avec une barre, n'oubliez pas de porter les mèches de la barre.
- Vérifiez que les attaches sont bien fixées avant de commencer l'exercice.
- Tous les poids doivent être remis à leur place lorsque l'exercice est terminé.
- Ne jetez pas d'équipement de sport dans le gymnase.
- N'utilisez pas de parfums à forte odeur.
- Ne pas franchir la barre. Chez les sportifs, il est de coutume de respecter les équipements sportifs, si vous tombez malade, alors sautez les cours pour ne pas propager l'infection.
- Ne distrayez pas les visiteurs avec des conversations et ne vous distrayez pas.
Instructeur (entraîneur) dans le gymnase
Un coach (instructeur) est la personne qui peut tout dire sur les simulateurs, les poids, les complexes d'entraînement. Grâce à lui, vous pouvez établir un plan de cours, si nécessaire, il assurera, et surveillera votre technique d'exercice. Lorsque des questions surgissent, posez-les avec audace. N'ayez pas peur de demander des conseils et de l'aide. Aussi, n'ayez pas peur de payer pour ses consultations. C'est ainsi qu'il gagne sa vie. L'instructeur doit être traité avec respect.
Découvrez dans cette vidéo 10 choses à ne pas faire en salle de sport:
