Découvrez le TOP 8 des aliments que vous pouvez utiliser dans votre alimentation si vous vous séchez et comment préparer des repas délicieux, mais pas riches en calories. Tout le monde sait que pour perdre du poids, il faut renoncer à la restauration rapide et aux sucreries. S'il n'y a pas de problèmes avec le premier groupe de produits, tout n'est pas si simple avec le second. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger beaucoup de sucre, de bonbons, de gâteaux et de pâtisseries dans votre alimentation. Mais vous devez vous rappeler que les sucreries peuvent améliorer les fonctions cérébrales et aussi améliorer votre humeur. Aujourd'hui, les nutritionnistes disent souvent qu'il n'est pas nécessaire d'abandonner complètement ce groupe d'aliments. À cet égard, une bonne question se pose: quels bonbons pouvez-vous manger tout en perdant du poids ?
Comment manger des sucreries dans son alimentation ?
Il faut dire tout de suite que si les sucreries sont interdites à la consommation selon les prescriptions médicales, alors il faut les suivre. En d'autres termes, lorsqu'un médecin prescrit un programme diététique dans lequel il n'y a pas de place pour les sucreries, qu'il en soit ainsi. Sinon, vous pouvez consommer ces produits, mais vous devez le faire avec précaution. Nous vous recommandons de respecter les règles simples suivantes:
- Vous ne devriez manger des bonbons que le matin. - en conséquence, toutes les calories seront brûlées, et vous êtes assuré de ne pas prendre de poids. Dans ce cas, il est nécessaire d'observer une activité physique élevée.
- Mangez des bonbons 60 minutes après le repas principal - cette étape donnera au corps le temps d'assimiler l'aliment principal, et il pourra se préparer à la transformation des sucreries.
En utilisant ces recommandations, vous pouvez élargir considérablement votre alimentation et vous n'avez pas à abandonner complètement les sucreries. Maintenant, nous allons vous dire quels bonbons vous pouvez manger tout en perdant du poids.
Quels bonbons pouvez-vous manger pendant votre régime?
Chocolat noir
Le régime est autorisé à consommer exclusivement du chocolat noir, qui contient au moins 70 pour cent des fèves de cacao. C'est ce produit qui a une faible teneur en sucre. Mais on ne peut pas en dire autant du lait et surtout du chocolat blanc. Rappelons que les fèves de cacao blanches sont souvent totalement absentes et que les fabricants utilisent plutôt des arômes appropriés.
Il est bien évident que vous n'aurez pas non plus à consommer de grandes quantités de chocolat noir. Les nutritionnistes recommandent de manger un maximum de 30 grammes de produit pendant la journée. Sucer la friandise pour prolonger le plaisir. Le chocolat amer n'est pas seulement une douceur autorisée pendant le régime, mais il peut aussi être bénéfique pour l'organisme.
Le produit contient des substances spéciales - des polyphénols, qui ont un effet positif sur le fonctionnement du système cardiovasculaire. Certains d'entre vous ne le savent probablement pas, mais il existe même un programme spécial de régime alimentaire au chocolat. Il a été créé après avoir reçu de nouvelles informations scientifiques sur le produit.
Guimauve
La guimauve naturelle contient une substance unique - l'agar-agar, obtenu à partir d'algues. Cela rend ce produit bénéfique pour la glande thyroïde. Comme vous devez le savoir, la thyroïde go, qui est synthétisée par la glande thyroïde, a un effet énorme sur les processus métaboliques. De plus, les guimauves sont bonnes pour le système digestif et le foie.
N'oubliez pas la teneur élevée du produit en vitamines B. Rappelons que ces substances aident à normaliser le fonctionnement du système nerveux et à augmenter l'activité du cerveau. Il est bien évident que même un produit aussi sain ne peut pas être consommé de manière incontrôlable. Les nutritionnistes recommandent de ne consommer qu'une seule guimauve par jour. Nous vous recommandons également d'opter pour la guimauve blanche car elle ne contient pas de colorants artificiels.
Marmelade de pommes
Pendant la journée, le produit peut être consommé à raison de 25 grammes. Ce n'est qu'alors que votre alimentation sera efficace et garantira qu'il n'y a pas d'accumulation de graisse sur les côtés. La marmelade de pommes contient une grande quantité de vitamines et de minéraux, tels que le fer, le sodium, le cuivre, etc. La gelée de fruits a des propriétés anti-inflammatoires et améliore le fonctionnement du système musculo-squelettique. Selon les résultats des dernières recherches scientifiques, ce produit réduit considérablement le risque de développer l'athérosclérose.
Pâte
Le produit est riche en micronutriments, mais uniquement dans le cas de son origine naturelle. Pour la production de guimauve, des baies et des fruits sont utilisés, ce qui la rend utile pour le corps. La pastila contient beaucoup de micronutriments, par exemple l'acide ascorbique, le fer, le cuivre, le calcium, l'iode et autres. Si le produit a été fabriqué à partir de pommes. Ensuite, il contient une grande quantité de pectines.
Le produit est extrêmement utile pour le système digestif, normalise l'équilibre des composés lipoprotéiques et accélère également le processus d'utilisation des toxines. À tout ce qui précède, il convient d'ajouter un effet positif sur le cerveau et les mécanismes de défense du corps. Comme vous pouvez le constater par vous-même, la guimauve est non seulement un excellent mets délicat, mais elle peut également apporter des avantages considérables au corps. L'indemnité journalière est de 30 grammes.
Halva
Le halva classique contient une grande quantité de vitamines B, E et PP. Des minéraux sont également présents dans le produit, par exemple le sodium, le cuivre. Le calcium ainsi que le fer. Pour les femmes, le halva est également utile en raison de sa capacité à améliorer la qualité des cheveux et des ongles. Une bonne utilisation des bonbons ralentira la formation des rides. Comme beaucoup de bonbons, le halva a un effet positif sur le fonctionnement du cerveau et de l'ensemble du système nerveux. Ne pas consommer plus d'une cuillère à café de produit par jour.
Fruits confits et secs
La plupart des fruits secs ont une valeur énergétique élevée. Parfois, il est plusieurs fois supérieur à celui des fruits frais. Cela est dû en grande partie à la teneur élevée en fructose, dont l'utilisation incontrôlée peut entraîner une augmentation du poids corporel. Tout cela suggère qu'il est nécessaire de consommer des fruits secs en quantités strictement limitées.
Les fruits confits sont également un produit assez calorique dont la composition dépend directement des fruits utilisés pour la cuisson. Par exemple, les agrumes confits sont de puissants antiseptiques et peuvent être utiles en cas de rhume. Ils contiennent également de nombreux minéraux, ce qui augmente leur valeur nutritionnelle. Pour satisfaire le besoin de sucreries de l'organisme, consommez 40 grammes de fruits confits.
Chéri
La question de savoir si le miel peut être consommé tout en perdant du poids est posée par de nombreuses personnes. Certes, les nutritionnistes étaient divisés sur ce produit. Certains d'entre eux sont convaincus que la gourmandise peut être consommée avec modération, tandis que d'autres ne soutiennent pas ce point de vue. Le principal argument contre le miel lors d'un régime est sa valeur énergétique élevée.
Cependant, ce paramètre, disons, halva, n'est pas beaucoup moins, mais il ne provoque pas de débat houleux parmi les nutritionnistes. Nous sommes convaincus que le miel peut être consommé en quantité raisonnable. C'est un produit très sain qui contient beaucoup de micronutriments. Si vous êtes intéressé par les sucreries que vous pouvez manger tout en perdant du poids, alors c'est le miel. Le seul obstacle peut être la tendance du corps aux réactions allergiques.
Baies et fruits sucrés
Et ici, les avis des nutritionnistes étaient partagés. Cependant, nous pensons qu'abandonner les fruits et les baies n'a aucun sens. Ces aliments contiennent des tonnes de micronutriments et de fibres végétales dont le corps a besoin. Les fruits et les baies qui contiennent beaucoup de fructose, de saccharose et de glucose sont sucrés. Si vous mangez une banane par jour, vous n'aurez aucun problème.
Recettes de bonbons diététiques que vous pouvez manger tout en perdant du poids
Vous n'avez pas à courir dans les supermarchés à la recherche de bonbons autorisés. À la maison, vous pouvez préparer des desserts diététiques délicieux et sains. Nous allons maintenant vous présenter les recettes les plus populaires, répondant ainsi à la question de savoir quels bonbons vous pouvez manger tout en perdant du poids.
Sauce au pouding au chocolat
Ce plat fait partie du programme populaire de régime Ducan. Vous pouvez utiliser la sauce au pudding comme plat autonome ou comme garniture pour la cuisson. Voici la recette en elle-même:
- Lait - 0,4 litre.
- Fécule de maïs - 20 grammes
- Cacao sans dope - 10 grammes.
- Sel - un quart de cuillère à café.
- Essence de vanille - quatre gouttes.
- Substitut du sucre.
Stevia est mieux utilisé comme dernier ingrédient. C'est le meilleur substitut du sucre aujourd'hui, et pour faire une sauce au pudding, trois boules du produit vous suffisent. Tout d'abord, vous devez verser du lait (0,3 litre) dans une casserole et y ajouter du cacao, du sel avec un substitut de sucre.
Dissoudre le lait restant avec la fécule. Dès que le contenu de la casserole bout, ajoutez-y le mélange d'amidon en un mince filet. Pour éviter la formation de grumeaux, la masse doit être constamment agitée. Ajouter la vanille à la fin et retirer du feu après avoir épaissi le mélange.
Glace diététique
La recette du plat est très simple et sa préparation ne prendra pas plus de trois minutes. La recette ci-dessous est pour six portions de délicieuses glaces diététiques:
- Baies - 150 grammes.
- Yaourt naturel - 180 millilitres.
- Le miel est une cuillère à soupe.
- Une poignée de noix.
Versez la plupart des noix et des baies, du miel et du yaourt dans un bol mixeur. Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Ajoutez-y ensuite les noix et les baies restantes, versez-les dans des moules et placez-les au congélateur pendant six heures.
"Lait d'oiseau"
Pour préparer le plat, vous aurez besoin des produits suivants:
- Yaourt naturel - 200 millilitres.
- Lait - 200 millilitres.
- Fromage cottage faible en gras - 200 grammes.
- Gélatine - 15 à 20 grammes.
- Substitut de sucre - une cuillère.
- Vanilline au goût.
Verser la gélatine dans le lait froid et laisser gonfler. Fouetter le yaourt et le fromage cottage à ce moment. Lorsque la gélatine est prête, mettez le feu au récipient et attendez que le produit soit complètement dissous. Versez délicatement la gélatine avec le lait dans la masse de yaourt caillé préparée à l'avance. Ajoutez également la vanilline et le substitut de sucre ici, puis remuez.
Le récipient avec la masse résultante doit être placé dans un bol avec de l'eau froide. Attendez que la masse commence à ressembler à de la crème sure dans sa consistance et battez-la avec un mélangeur jusqu'à ce qu'une mousse tendre apparaisse. Répartissez les masses dans des moules et placez-les au réfrigérateur. Au bout d'une ou deux heures, le plat est prêt à être dégusté.
Comme vous pouvez le constater, pendant le régime, vous pouvez manger non seulement des desserts délicieux, mais aussi sains. Il y a beaucoup de recettes similaires sur le net et vous devriez les trouver. Une alimentation variée est un élément important d'une bonne perte de poids. Les bonbons que nous avons considérés ci-dessus, entre autres, seront bénéfiques pour le corps.
À propos du TOP-8 des bonbons que vous pouvez manger tout en perdant du poids, voir la vidéo ci-dessous:
