Pourquoi l'irritabilité apparaît-elle et comment se manifeste-t-elle. Moyens de soulager l'irritation chez les hommes et les femmes. Pharmacie et sédatifs populaires. L'irritabilité est la réaction du système nerveux à quelqu'un ou quelque chose qui nous déséquilibre. Les explosions émotionnelles peuvent faire partie d'un caractère, d'un état d'esprit temporaire ou d'un symptôme d'une maladie. Mais ils arrivent à tout le monde et peuvent compliquer considérablement la vie. Il est donc important de pouvoir les neutraliser.
Les principales causes d'irritabilité chez l'homme
Le monde moderne regorge d'irritants - du banal café du matin échappé au réchauffement climatique. De plus, la perception de ces stimuli peut également être différente. Par exemple, il est beaucoup plus facile de déstabiliser une personne fatiguée ou malade avec même une petite bagatelle. Mais la fatigue ou la maladie ne sont pas les seuls facteurs qui peuvent causer de l'irritabilité.
Les raisons d'une nervosité accrue peuvent être:
- Fatigue chronique … Le fait de ne pas organiser votre temps et d'équilibrer le travail avec le repos au fil du temps affecte nécessairement votre santé. Une personne épuisée et chroniquement privée de sommeil devient faible et apathique. Son système nerveux devient également faible. En conséquence, toute tâche semble écrasante et toute confusion est insupportable.
- Anxiété, peurs … L'attente ou la peur de quelque chose de désagréable crée une tension interne qui « tire » les nerfs à la limite. Par conséquent, même une bagatelle peut provoquer une explosion d'émotions négatives.
- Dépendances … Les dépendances peuvent provoquer une agressivité accrue - à l'alcool, à la nicotine, aux drogues, à la nourriture. Ou plutôt, une situation où une personne toxicomane est privée de la possibilité de satisfaire son besoin ou essaie de faire face au problème par elle-même. Workaholism peut également agir comme une cause d'irritabilité. Un bourreau de travail qui considère les vacances comme un luxe inacceptable devient nerveux et irritable à la maison, en vacances ou en congé de maladie.
- Facteurs externes … Le temps subitement gâché, les paroles ou les actions désagréables de quelqu'un, les problèmes de transport (embouteillage, panne, etc.) peuvent gâcher l'ambiance. Même les nouvelles entendues à la radio ou vues à la télévision ou sur Internet peuvent affecter l'état du système nerveux.
- Psychisme instable … La tendance à être intensément conscient de l'environnement peut faire partie du caractère. Il peut être donné de la nature, c'est-à-dire dès la naissance. Et cela peut apparaître au cours de la vie - en raison d'erreurs d'éducation, d'un traumatisme mental ou de conditions de vie difficiles.
- Stress … Les situations de stress chroniques sont une autre raison pour laquelle l'irritabilité peut apparaître. Les troubles constants au travail ou à la maison peuvent être bouleversants pendant longtemps.
- Violation des règles, rituels, plans … Pour les personnes habituées à planifier leur vie ou à y créer des rituels et des règles, une nervosité excessive peut être causée par toute circonstance qui interfère avec leur épanouissement, ou toute personne qui ne veut pas les faire ou s'oppose à leur mise en œuvre.
- Besoins psycologiques … Les besoins naturels non satisfaits - faim, soif, sommeil, libido - peuvent rendre une personne nerveuse et agressive. À cela, vous pouvez ajouter un manque d'amour, de respect, d'attention, un manque de confort ou de constance des conditions de vie.
- Perturbations hormonales … La raison de l'irritabilité peut résider dans le corps lui-même - dans son arrière-plan hormonal. Il peut s'agir d'états « entrants »: syndrome prémenstruel, grossesse, ménopause. Les maladies du système endocrinien - diabète sucré, maladies de la thyroïde (tumeurs, thyréotoxicose) peuvent également déséquilibrer le système nerveux.
- Maladie somatique et mentale … Une nervosité et une irritabilité accrues peuvent être le résultat de maladies de nature très différente. De l'ARVI commun à l'oncologie. Ceci est facilité par les restrictions (alimentation, alitement, etc.), les symptômes désagréables (douleur, écoulement nasal, toux, etc.) et les interventions. Surtout s'ils s'éternisent. Une réponse inadéquate s'accompagne souvent de névroses, de maladie d'Alzheimer, de schizophrénie et de démence.
Séparément, nous notons les causes de l'irritabilité féminine. Dans ce cas, un tandem de facteurs psychologiques et physiologiques est déclenché. La vie de la gent féminine est soumise aux hormones - de la puberté à la vieillesse. Elle expérimente une « danse » d'hormones pendant chaque cycle menstruel, pendant la grossesse et après l'accouchement, ainsi que pendant la ménopause. Cela se superpose à la "vie quotidienne" dans laquelle vivent la plupart des femmes - cuisine, enfants, travail, lavage, nettoyage, etc. Tout cela est en plus épuisant et rend les femmes plus vulnérables aux irritations.
Important! Une nervosité excessive envers les autres peut se manifester par du perfectionnisme. Le non-respect par une personne des qualités ou paramètres attendus provoque une irritation chez le perfectionniste.
Symptômes du développement de l'irritabilité chez l'homme
L'irritabilité est le rejet d'une certaine situation, le refus de l'accepter. Il peut se manifester caché, sans sortir - à l'intérieur d'une personne. Et cela peut être exprimé de manière très vive et agressive. Tout dépend de l'importance du stimulus et des conditions dans lesquelles il est apparu.
Les principaux symptômes de l'irritabilité sont:
- Signes cachés … Ils ne sont ressentis que par l'irrité - tout bouillonne littéralement en lui. Bien que d'autres ne le remarquent peut-être pas. Cette suppression des émotions peut provoquer des problèmes physiologiques sous forme de maux de tête et de nausées.
- Signes clairs … L'insatisfaction peut se manifester par l'isolement et le refus de parler, un refus brutal d'actes ou d'intentions planifiés. Les larmes et les reproches peuvent être utilisés. Les irritations d'un degré de tension plus élevé peuvent être exprimées en élevant la voix, en faisant des mouvements brusques, en tapant des doigts sur la table ou en balançant une jambe, et un comportement difficile. Une personne sur le point de craquer peut être en colère et agressive - avec recours à la force physique, aux insultes ou aux dommages matériels (briser la vaisselle, lancer le téléphone, etc.).
- Manifestations concomitantes … Le plus souvent, l'irritabilité et la fatigue vont de pair. Cette dernière n'est pas seulement la cause, mais aussi l'accompagnement de débordements émotionnels de nervosité. Le sommeil et l'appétit peuvent être perturbés - à la fois dans le sens de l'amplification et dans le sens de l'absence. La tension nerveuse affecte la mémoire et la capacité de concentration, c'est-à-dire sur la performance.
Remèdes en pharmacie pour le traitement de l'irritabilité
L'industrie pharmaceutique offre son aide pour rétablir l'équilibre émotionnel. Il existe un grand nombre de médicaments pour le traitement médicamenteux de l'irritabilité - à base de matières végétales, de composants synthétiques, ainsi que de fonds combinés.
Listons les plus populaires:
- Remèdes à base de plantes à un composant à base de valériane, agripaume, pivoine, millepertuis, passiflore incarnée (teintures, comprimés, extraits).
- Préparations à base de plantes à plusieurs composants: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Formes liquides combinées: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Médicaments de synthèse: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Remèdes homéopathiques: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Important! Quels que soient les composants du médicament, il s'agit d'un agent thérapeutique. Et ce sera plus bénéfique si prescrit par un médecin.
Méthodes traditionnelles de traitement de l'irritabilité
Non seulement le monde moderne est caractérisé par des problèmes. Ils accompagnent l'humanité tout au long de son existence. Ainsi qu'une irritabilité constante. Par conséquent, la médecine traditionnelle a ses propres recettes pour un tel cas.
Recettes de remèdes populaires contre l'irritabilité:
- Décoction de graines de coriandre: versez 1 c. plantez des graines avec un verre d'eau bouillante, maintenez pendant 15 minutes dans un bain-marie, laissez refroidir et buvez 2-3 cuillères à soupe. l. 4 fois par jour.
- Infusion chaude d'agripaume, racine de valériane, fenouil et graines de carvi: mélanger toutes les plantes à parts égales. 2 cuillères à soupe. l. verser la collection résultante avec de l'eau bouillante (400 ml). Prendre l'infusion refroidie trois fois par jour ou, si nécessaire, 50 ml.
- Infusion d'agripaume au citron: mélanger 1 c. l. plantes avec le zeste d'un citron et versez le tout avec un verre d'eau bouillante, laissez reposer 3 heures et prenez 4 fois par jour, 1 cuillère à dessert.
- Mélange apaisant de noix et de citrons: passez 2 cuillères à soupe dans un hachoir à viande (mixeur) l. noix ou amandes et 3 citrons, mélanger avec 500 g de miel, 2/3 c. l. teinture d'aubépine et la même quantité de teinture de valériane. Vous devez prendre 1 cuillère à soupe. l. avant les repas et avant le coucher. Garder réfrigéré.
Le thé à la menthe et/ou à la mélisse, connu de tous depuis l'enfance, n'en est pas moins efficace. Les bains aux herbes avec racine de valériane, agripaume ou millefeuille donnent un bon résultat relaxant.
Comment se débarrasser de l'irritabilité
Il y a des gens qui ont leur propre méthode expresse pour se débarrasser de l'irritabilité: certains fument, d'autres boivent, d'autres cassent la vaisselle ou mangent des sucreries. Mais cela ne résout pas le problème dans son ensemble - cela ne fait que réduire le niveau de nervosité au prochain stimulus. Par conséquent, il est très important d'identifier la cause réelle de la nervosité et de choisir la façon la plus efficace de la gérer.
Comment se débarrasser de l'irritabilité chez les hommes
Les hommes sont intrinsèquement plus stables émotionnellement. Par conséquent, ils ont besoin du stimulus plus fortement et leurs « flashs » sont plus puissants. En conséquence, ils ont besoin de travailler davantage sur eux-mêmes.
Moyens de réduire l'irritabilité chez les hommes:
- Poussée d'adrénaline … La façon idéale pour les hommes de se défouler est l'activité physique. Il peut s'agir de sports ou de tout travail qui demande un effort physique.
- Planifier la journée … Apprenez à gérer votre temps de manière rationnelle pour qu'il soit suffisant pour les choses qui vous tiennent à cœur (famille, relations, loisirs, travail). Il est très important d'équilibrer travail et loisirs. Et assurez-vous de dormir suffisamment - au moins 6 heures de sommeil continu par jour.
- Nutrition adéquat … Être occupé n'est pas une raison d'avoir faim ou de le « marquer » avec des collations. Une nutrition adéquate vous donnera la force de faire tout ce que vous voulez accomplir. Et cela renforcera en outre le système nerveux.
- Mode de vie sain … N'en abusez pas, mais abandonnez plutôt les mauvaises habitudes. L'alcool ou les cigarettes adoucissent un peu la réaction au problème, mais ne le résolvent pas.
- Abstraction … Utilisez des distractions aux moments critiques. Il peut s'agir d'un comptage interne jusqu'à 10, d'une promenade, d'un nettoyage. Trouvez quelque chose que vous aimez faire et prenez le temps de le faire régulièrement.
- Perception réelle du monde … Acceptez le monde qui vous entoure tel qu'il est. Et vous-même dedans. Fixez-vous des objectifs réalistes. Développez vos points forts. Apprenez à pardonner.
Comment se débarrasser de l'irritabilité chez les femmes
Une psyché féminine plus labile réagit de manière très sensible aux situations non standard ou désagréables. Afin de ne pas compliquer cette vie pour vous-même et votre entourage, la belle moitié de l'humanité a besoin de pouvoir gérer ses émotions.
Façons de soulager l'irritabilité chez les femmes:
- Entreprise préférée … Vous pouvez calmer vos nerfs avec l'aide d'un passe-temps. Cela peut être la culture des fleurs, le tricot, le scrapbooking, la lecture, la marche dans le parc, la photographie, etc.
- Dépaysement ou type d'activité … Pour soulager le stress, nettoyer, cuisiner ou simplement quitter la maison. Pour une promenade ou du shopping. Au travail, vous pouvez sortir à l'air, prendre une pause café ou thé, disposer des papiers, organiser votre bureau sur votre ordinateur.
- Contrôler les émotions … Essayez de ne pas adopter une approche hystérique de la résolution de problèmes. Mais ne gardez pas non plus de ressentiment ou de mécontentement en vous. Ressaisissez-vous, calmez-vous, et alors seulement commencez une conversation. La communication est l'un des moyens les plus productifs de faire la différence.
- Animaux domestiques … L'une des méthodes les plus connues pour traiter l'irritabilité. La communication avec votre animal de compagnie est garantie pour donner beaucoup d'émotions positives. Leur amour est authentique et donc guérisseur.
- la communication … Peu importe à quel point vous êtes occupé avec des choses importantes et super importantes, prenez le temps de communiquer avec vos proches. Jouez avec votre enfant, faites attention à votre mari ou à votre petit ami, appelez vos parents, organisez une réunion avec vos amis.
- La capacité d'écoute … Ne rejetez pas les personnes qui souhaitent partager leurs réflexions avec vous ou discuter de quelque chose. Surtout s'il s'agit de votre famille ou de vos proches.
- L'amour de soi … Gardez-vous en forme - la toilette, les sports et le développement personnel vous aideront à vous sentir plus en confiance. Cela signifie que vous aurez moins de raisons d'être nerveux.
Important! En principe, les méthodes féminines et masculines pour réduire l'irritabilité sont également efficaces pour les deux sexes. Comment se débarrasser de l'irritabilité - regardez la vidéo:
L'irritabilité excessive est un poison qui empoisonne la vie. Mais pas un verdict. Vous pouvez vous en débarrasser - il vous suffit de réaliser, d'accepter et de trouver le moyen le plus efficace pour vous-même.
