Tout sur la frustration: décrypter le concept, les raisons de son apparition et la forme d'un tel malaise mental. Cet article fournira des conseils sur la façon de se débarrasser de l'envie de devenir déprimé après un revers majeur. La frustration est un état de la psyché humaine, qui est associé à l'insatisfaction de ses désirs en raison des possibilités minimales de leur réalisation dans la réalité. Vous pouvez vouloir beaucoup, mais vous n'obtenez pas toujours ce que vous voulez. Avec cette combinaison de circonstances, une personne a beaucoup d'émotions négatives qui peuvent entraîner des conséquences indésirables.
Description et mécanisme de développement de la frustration
Lorsque ce mot est traduit du latin, une telle expression devient plus compréhensible si elle est exprimée comme un échec, une tromperie, une frustration de plans et une attente vaine. Certaines personnes confondent ce terme avec la privation, qui est l'incapacité sans équivoque de répondre à leurs besoins dans la vie. C'est une chose de ne pas avoir au moins quelques perspectives d'avenir, et c'en est une autre de les perdre dans certaines situations. Dans cet état, les gens continuent de se battre pour atteindre l'objectif qu'ils chérissent, même s'ils ne connaissent pas le moyen de réaliser ce qu'ils veulent. Il ne faut pas oublier non plus qu'un tel zèle peut être à la fois conscient et inconscient. Assez souvent, dans cette course pour un objectif chéri, une personne développe une réaction défensive afin de s'adapter à la réalité de cette manière.
Les phases de la formation de la frustration peuvent être caractérisées comme suit:
- Établissement d'objectifs … Chaque personne se fixe une certaine barre pour répondre à ses besoins. Il peut être mesuré par les désirs d'un plan personnel ou financier. Les mécanismes de la frustration se déclenchent toujours précisément à ce stade de sa formation.
- Désir d'atteindre un objectif … Après avoir pris la décision de changer de vie, une personne commence à prendre des mesures actives pour traduire ses plans en réalité. Dans ce cas, une grande quantité de force morale et d'investissement financier peut être dépensée.
- Défaite … Cette étape est à la base du développement de la frustration. Tout le monde n'est pas capable d'accepter calmement un tel coup du sort et de ne pas craquer. Par conséquent, nous parlons déjà d'une réaction douloureuse après ne pas avoir réalisé leurs espoirs.
Toutes les phases sonores indiquent qu'il y a une destruction élémentaire des rêves humains. Le résultat du développement de la frustration peut être une variété de conséquences, dont la plupart ne sont pas une issue positive des événements.
Causes de frustration
Dans certains cas, et à l'improviste, une personne est capable de trébucher. L'état de frustration découle généralement de telles situations de la vie:
- Stress … Parfois, il peut se former dans le contexte de petits échecs, qui conduisent finalement à de graves problèmes, y compris la névrose. S'il se passe quelque chose qui traumatise la psyché humaine, alors il devient définitivement victime d'un état tel que la frustration.
- Manque de biens matériels … C'est ce facteur qui devient souvent un obstacle pour une personne si elle veut atteindre un objectif cher. Parfois, les gens ont une grande intelligence et ont certaines capacités, mais ne peuvent pas monter d'un cran en raison du manque d'argent.
- Manque d'éducation … L'Institut pour beaucoup devient un objectif inaccessible en raison du manque d'opportunités financières. Ils cessent de croire en eux-mêmes et deviennent déprimés parce qu'ils ne considèrent pas possible d'obtenir un bon travail et un salaire décent. Cependant, il convient de rappeler que certaines personnes célèbres ont reçu une éducation élémentaire suffisante pour que l'humanité se souvienne de leur nom. Même s'il faut admettre qu'il s'agissait encore de cas isolés.
- Perte de santé … Si une personne ne se sent pas bien ou a un handicap, elle devient souvent victime de frustration. Ayant un grand potentiel émotionnel, il n'est pas en mesure de le réaliser dans la réalité en raison de problèmes de santé.
- Problèmes personnels … Dans certaines situations, les gens perdent le contrôle d'eux-mêmes lorsqu'une réalité violente entre dans leur monde imaginaire. Dans ce cas, tout peut s'effondrer: l'amour, l'amitié et la confiance. Le résultat est la frustration dans sa manifestation la plus frappante.
Si vous étudiez attentivement les causes de cet inconfort mental, vous remarquerez une certaine tendance. Ce sont les facteurs externes qui affectent le plus l'état émotionnel d'une personne, l'introduisant dans un état de dépression.
Variétés de frustration
Dans ce cas, nous devrions parler des différentes raisons de la formation du problème. Les psychologues ont distingué les variétés de ce trouble comme suit:
- Frustration externe … Avec ce type, des problèmes financiers sont souvent observés. Dans ce cas, les difficultés surgissent à la fois par la faute de la personne et sans son intervention dans le cours des événements. La perte d'un être cher peut aussi être appelée frustration externe. La cause d'une telle métamorphose dans l'esprit de nombreux individus est généralement la maladie, la mort ou la trahison d'une personne qui leur était chère. Souvent, la frustration externe s'exprime par des manifestations verbales sous forme d'insultes et d'impolitesse. Dans certains cas, elle s'accompagne d'une réaction motrice désordonnée.
- Frustration interne … En façonnant cette déception, la perte de santé d'une personne joue un rôle dans ses attentes. Ce type de frustration implique également le manque de performance de l'individu pour une raison ou une autre. Les psychologues pensent qu'une telle comparaison de soi et de la réalité est souvent associée à une lutte entre des motifs opposés. "Je veux - je peux" est dans cette situation la base du combat avec votre propre ombre. Au mieux, ce combat se termine par le remplacement de l'ancien idéal par un nouveau ou par l'intensification des efforts pour atteindre un objectif déjà désigné. Ce processus s'accompagne généralement de la destruction des algorithmes d'activité habituels.
Façons de gérer la frustration
Tout inconfort mental doit être éliminé, car l'état émotionnel d'une personne affecte souvent sa santé. Vous pouvez essayer de traiter cette pathologie vous-même. Dans certains cas, cela fonctionne, mais vous devriez toujours envisager de demander l'aide d'un spécialiste de la dépression sévère.
Travailler sur soi avec frustration
Vous devriez développer certaines règles de comportement pour vous-même afin de faire face au problème existant. Tout d'abord, vous devriez essayer les méthodes d'autothérapie suivantes:
- Autohypnose … Il est nécessaire de rechercher ses côtés positifs dans chaque problème. Il n'était pas possible d'occuper la position convoitée - un signe qu'il ne fallait pas lutter pour cet endroit. Peut-être que cela ne convient tout simplement pas ou que cela n'apportera pas les émotions et les retours financiers auxquels une personne s'attend. Si l'on parle du désir de posséder l'inaccessible, alors il faut vraiment analyser la valeur de cet objet, comparer ses capacités à court et à long terme. Souvent, après une analyse détaillée, deux décisions peuvent être prises: abandonner ce qui a été conçu en raison du fait que ce n'est pas si important, ou développer un plan pour atteindre le but souhaité, même si pour une période plus longue.
- Une analyse … L'expression qu'il y a une doublure argentée devrait devenir la base d'une personne qui a perdu confiance en elle-même. Dans ce cas, vous pouvez également vous rappeler que cela pourrait être pire. Il faut prendre une feuille de papier et exprimer dessus tout ce qui inquiète en ce moment. Ensuite, il devrait être retourné et des scénarios encore pires devraient être écrits. Les psychologues insistent sur le fait qu'une telle autothérapie fonctionne toujours.
- Comparaison … Cette méthode peut être qualifiée de la plus efficace car elle fonctionne presque toujours. Si une personne n'a pas de chance dans sa carrière, laissez-la visiter la bourse du travail. Avec un désir inatteignable pour lui d'avoir son propre appartement, vous pouvez visiter un refuge pour sans-abri. Tout s'apprend en comparaison, donc la frustration est parfaitement traitée de la même manière.
- la communication … Pour supprimer le foyer de l'excitation, il n'est pas nécessaire de s'engager dans l'autocritique. Avec des signes évidents de frustration, vous devez passer le plus de temps possible avec vos proches. Si vous arrêtez de regarder uniquement vos problèmes, vous pouvez vraiment voir que les parents et amis sont également sujets à la dépression après ne pas avoir réalisé leurs rêves.
- Refus … Il n'est pas toujours nécessaire de lutter pour ce qui est vraiment inaccessible. L'attente vaine à première vue semble être un problème frivole. En fait, ce fait peut amener une personne à la névrose. Par conséquent, il est nécessaire de faire abstraction de vos désirs inassouvis et de vous fixer un nouvel objectif.
- Rejet des stéréotypes … Le fruit défendu n'est sucré que s'il mérite vraiment une attention accrue. Sinon, il est nécessaire de se débarrasser de ces phrases courantes qui n'élèvent pas une personne, mais tirent vers le bas.
Aide de psychologues avec la manifestation de frustration
Récemment, il est devenu à la mode de demander l'aide d'un spécialiste au moindre problème. Cependant, en cas de manifestations de frustration, les psychologues peuvent vraiment aider grâce aux méthodes suivantes:
- Club des perdants … Cette méthode est assez intéressante pour la raison qu'avec la thérapie collective, il est possible de sauver un grand nombre de personnes du problème exprimé. Décidant par des efforts conjoints comment sortir de la frustration, le spécialiste organise des formations spéciales simultanément avec plusieurs personnes. Les frères sur un problème psychologique peuvent non seulement parler ouvertement de leur objectif, ayant reçu du soutien, mais aussi entendre une évaluation objective de son importance et de son impossibilité, ainsi que des idées pour la mise en œuvre du plan. Dans une certaine mesure, un tel club ressemble à la communauté des Alcooliques anonymes, où les personnes ayant des problèmes les expriment clairement.
- Méthode anti-frustratrice … Un tel impact sur la conscience implique un contact direct entre le psychologue et le patient. Dans la plupart des cas, il pose des questions directes d'une nature plutôt difficile et exige des réponses directes. Habituellement, les phrases « ça valait le coup ? », « Est-ce digne d'attention ? "Et" ce n'est pas votre format."
- Hypnose … Dans certains cas particulièrement graves, il est nécessaire de bloquer les besoins non satisfaits. Dans ce cas, vous devriez trouver un spécialiste compétent qui peut fournir une assistance qualifiée à une personne dans le besoin.
- Méthode d'agression … D'une certaine manière, elle ressemble à la thérapie déjà décrite, mais en même temps elle en est fondamentalement différente. Dans ce numéro, l'accent n'est pas mis sur la croyance en une mauvaise vision de la situation. La méthode d'agression implique la destruction complète des illusions de la manière la plus sévère, privant une personne de rêves fantomatiques.
- Méthode de motivation défensive … Dans ce cas, les psychologues désignent leur front de travail en fonction du tempérament de la personne. Il est plus facile pour un mélancolique de faire abstraction de la situation qui s'est produite en raison de son inertie et de sa tolérance à la frustration. Il est recommandé aux personnes colériques d'utiliser la méthode d'agression ci-dessus. Les personnes flegmatiques sont les moins sensibles au phénomène décrit. Par conséquent, sous forme de motivation protectrice, on leur propose une conversation avec un psychothérapeute. Les gens sanguinaires remplacent le plus souvent eux-mêmes leurs besoins par de nouveaux objectifs pour acquérir ce qu'ils veulent.
Les conséquences de la frustration chez l'homme
Chaque problème a ses résultats négatifs, qui ne sont souvent pas contrôlés par la personne. Avec la frustration, les gens peuvent s'en débarrasser d'eux-mêmes ou tomber dans l'état suivant:
- Un monde fantastique … La vie dans un espace virtuel peut devenir tout à fait acceptable pour une personne pendant de nombreuses années. Mais en fait, les illusions ne lui permettront jamais de prendre une place digne dans la société, de fonder une famille et de se réaliser professionnellement.
- Agression inexpliquée … Si vous voulez devenir inaccessible, une personne s'effondre très souvent sur les gens. La raison de son explosion d'émotions peut même être un appareil électroménager défectueux, car littéralement tout agace une personne avec des signes de frustration.
- Régression de la personnalité … Dans les cas particulièrement graves, la futilité des attentes devient le dernier point du désir d'une personne de se réaliser. Il est conscient de toutes ses ambitions, mais commence vraiment à se considérer comme une personne sans valeur. En fin de compte, c'est comme ça que ça se passe, car l'eau ne coule pas sous la pierre couchée.
Malheureusement, dans certaines situations, une aide extérieure est indispensable. Sinon, une personne commencera à plonger dans le monde de ses illusions ou à étouffer simplement son chagrin avec de l'alcool ou des drogues.
Comment gérer la frustration - regardez la vidéo:
Si vous devez décider par vous-même comment vous débarrasser de la frustration, il vous suffit d'abord de vous engager dans une introspection et d'examiner objectivement vos objectifs. En l'absence de résultat, il ne faut pas négliger l'aide professionnelle. Sinon, il y a la possibilité de tomber dans une dépression prolongée, ce qui peut entraîner une névrose et d'autres conséquences graves pour la santé et la vie personnelle.
