Causes de l'affaissement des seins pendant la période post-partum. Des moyens efficaces de restaurer les seins après l'accouchement, quelles procédures cosmétiques et physiques donnent le maximum d'avantages. Trucs et astuces.
Le sein féminin est l'une des parties les plus attrayantes du corps, mais après avoir donné naissance et nourri un bébé, il perd sa forme. Aujourd'hui, il existe un assez grand nombre de méthodes et de techniques très diverses qui aideront à restaurer les seins affaissés après l'accouchement. Pour obtenir ce résultat, vous avez besoin, et surtout, de soins appropriés, de produits cosmétiques et d'exercices spéciaux.
Raisons de l'affaissement des seins
Afin de comprendre avec précision les raisons pour lesquelles les seins se sont affaissés après l'accouchement, il est nécessaire de vous familiariser plus en détail avec les caractéristiques de sa structure. Le sein féminin est un squelette unique composé de tissu conjonctif, de lobules glandulaires et de graisse.
Vers l'âge de 10-13 ans, son développement commence, et vers 20 ans, ce processus s'arrête. La glande mammaire change alors de forme avant et après le cycle menstruel. Ces changements se produisent à la suite d'une poussée hormonale qui, pendant cette période, commence dans le corps féminin.
Une faiblesse musculaire ou un relâchement cutané peuvent provoquer une déformation du sein après l'accouchement. C'est pourquoi, afin d'éviter ce désagrément, il est nécessaire de maintenir en permanence une bonne forme physique. Dans le corps humain, tous les processus sont interconnectés. Par conséquent, s'il y a des problèmes de posture ou de scoliose, il est probable que la glande mammaire en souffre. Si vous vous engagez activement dans le développement musculaire, y compris le développement du sein, vous pouvez redonner à la glande mammaire une forme attrayante.
Pendant le port d'un enfant, le corps féminin commence à se préparer progressivement à la lactation et la glande mammaire change également. C'est pourquoi l'état du tissu musculaire est important. Une fois le processus d'allaitement terminé, le sein peut reprendre sa forme initiale, cependant, les muscles sont légèrement étirés et affaiblis. Faire régulièrement de l'exercice modéré et garder votre corps tonique peut aider à prévenir l'affaissement des seins après l'accouchement.
Immédiatement après l'arrêt de la période d'allaitement, vous pouvez commencer à restaurer le sein après l'accouchement. À ce stade, une activité physique modérée est autorisée, qu'il est recommandé d'augmenter progressivement.
Soins des seins appropriés avant l'accouchement
Il est très important de prendre soin de vos seins en tout temps, dès les premiers jours de la grossesse. À la fin du 9e mois, elle augmentera jusqu'à la limite maximale, car c'est pendant les périodes prénatale et post-partum que se produit la déformation la plus sévère de la glande mammaire.
Si vous vous préparez à l'avance à ces difficultés, il y aura une belle occasion d'éviter l'affaissement et l'apparition de vilaines vergetures une fois que les seins auront retrouvé leur taille habituelle.
Pour ce faire, il suffira amplement de prévoir une activité physique modérée et n'oubliez pas d'utiliser régulièrement des produits cosmétiques spéciaux qui rendent la peau plus élastique.
Pendant cette période, vous devez porter des sous-vêtements de soutien pour aider à prévenir les vergetures. Aujourd'hui, les magasins proposent un assortiment assez large, de sorte que chaque future maman pourra choisir elle-même un modèle de soutien-gorge, qui devrait idéalement s'adapter à la taille et à la forme, avoir de larges bretelles, sans armatures. Il est préférable d'opter pour des modèles avec bretelles à plusieurs niveaux, car le poids de la poitrine peut augmenter.
Lors de l'utilisation de procédures raffermissantes et de préparations cosmétiques, il ne faut pas oublier la nécessité de soins appropriés de la peau du sein. Il est utile de prendre une douche à contraste plusieurs fois par jour et de faire des bains d'air dont la durée doit être d'au moins 10 minutes.
Les avantages sont un massage spécial avec l'ajout d'avocat, de lavande et d'huile d'amande. Ce mélange permet d'accélérer la restauration de l'élasticité de la peau du sein, elle devient douce et élastique. Il est impératif d'acheter une crème pour vergetures et de l'appliquer tous les jours.
Il est important de se rappeler qu'il est strictement interdit de frotter des crèmes, y compris des huiles essentielles, dans la zone autour des mamelons. S'il y a un impact sur ces zones, une production active d'une hormone commence, provoquant une contraction utérine, ce qui peut avoir des conséquences négatives.
Exercice pour la reconstruction mammaire
Avant de vous engager dans une sélection d'exercices physiques pour la récupération mammaire après l'accouchement, il est impératif que vous consultiez d'abord votre médecin. S'il n'y a pas de contre-indications et de restrictions, vous pouvez passer directement aux cours, car l'exercice régulier d'exercices simples aidera à restaurer le sein beaucoup plus rapidement après l'accouchement:
- Vous devez vous tenir droit, les paumes sont repliées et placées devant vous, après quoi elles sont comprimées autant que possible dans la région de la poitrine. 10 répétitions sont effectuées avec une pause de 1-2 secondes.
- Il faut devenir droit, les épaules sont tournées d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Il se fait en 10 tours.
- La position de départ est prise, comme dans le 1er exercice, mais les doigts sont bloqués dans une « serrure ». Des secousses aiguës sont maintenant effectuées, en essayant de dégager les doigts. L'exercice est répété au moins 8 fois.
- Il est nécessaire de se tenir contre le mur, de poser les paumes contre celui-ci. Maintenant, vous devez commencer, pour ainsi dire, à pousser le mur, tandis que les muscles de la poitrine et des bras sont tendus autant que possible. 10-15 répétitions sont effectuées.
- Pour effectuer cet exercice, vous devez devenir droit, votre dos est droit, vos jambes sont écartées de la largeur des épaules. Les mains font des tours circulaires - 4 fois en avant et en arrière.
Comment bien nourrir son bébé ?
Après l'accouchement, la peau délicate du sein est très souvent endommagée, car pendant cette période, il y a des afflux constants de lait, par conséquent, le processus d'expression est également effectué régulièrement. Bien sûr, cela ne peut être évité, mais pour minimiser les dommages à la peau, il est nécessaire d'exprimer complètement le lait jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
L'apparence du sein subira des changements importants directement pendant l'allaitement du bébé. C'est pourquoi il ne sera tout simplement pas possible de le restaurer immédiatement. Les mères inexpérimentées, dans les cliniques payantes, se voient souvent proposer de faire une injection hormonale spéciale qui arrête l'écoulement du lait, préservant ainsi la forme prénatale du sein. Dans presque tous les cas, le résultat souhaité ne sera pas obtenu, car les glandes mammaires commencent à changer progressivement de forme, littéralement dès les premières semaines de grossesse.
Il est très simple d'éviter les conséquences négatives, pour cela, vous devez respecter quelques règles simples:
- vous devez utiliser un tire-lait régulièrement - avec le pompage manuel, il y a un fort étirement de la peau et des muscles de la poitrine;
- la stagnation du lait ne doit pas être autorisée, car cela affectera non seulement négativement la forme du sein, mais peut également être dangereux pour la santé de la femme;
- le bébé doit être nourri alternativement avec les deux seins, ce qui permet de conserver à peu près la même quantité de lait;
- Il est impératif d'exprimer le lait la nuit pour éviter l'étirement des tissus musculaires.
Comment restaurer les seins après l'allaitement?
Dans la période post-partum, certains changements se produisent dans le corps féminin, au début des troubles endocriniens et hormonaux. C'est pourquoi, après avoir terminé l'allaitement, des pertes peuvent apparaître. Ce fait ne peut être ignoré, alors qu'il est nécessaire de surveiller attentivement la couleur de la surbrillance.
Le signe principal de l'apparition du développement de la mastopathie est une décharge de couleur verdâtre et brune. Si une tumeur intracanalaire s'est formée, elle peut être complètement transparente ou avoir une couleur noire. Si la décharge est beige ou laiteuse, cela est considéré comme la norme.
Après l'arrêt de la lactation, au fil du temps, la taille du sein diminue. Ce phénomène se produit assez rapidement, alors que dans certains cas un sein peut rester plus gros que l'autre. Cet effet résulte du fait qu'une alimentation incorrecte a été effectuée et qu'il ne sera possible de se débarrasser de ce défaut qu'à l'aide d'une intervention chirurgicale.
Pour restaurer le sein après l'accouchement, il est recommandé de faire un massage spécial après l'arrêt de la lactation, d'aller nager et d'essayer de mener une vie active, sans oublier les avantages de faire du sport.
Comment enlever les vergetures sur la poitrine ?
L'un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontées les jeunes mères sont les vergetures laides sur leurs seins. Les propriétaires de peau claire souffrent beaucoup plus souvent de ce problème. Mais, si vous prenez régulièrement soin de vos seins, vous pouvez rapidement restaurer la structure de la peau blessée, lui redonnant une apparence attrayante.
Pour resserrer les seins après l'accouchement et se débarrasser complètement des vergetures, une approche intégrée est nécessaire, qui comprend l'hydromassage (un jet d'eau est dirigé alternativement sur chaque zone endommagée). Il est également utile d'utiliser des gels spéciaux, qui contiennent des extraits d'algues. Cela vaut la peine d'utiliser une brosse de massage, mais pas dure. Toutes ces procédures, associées à une crème hydratante contre les vergetures, aideront à éliminer le problème de manière autonome et à restaurer une belle forme de poitrine, rendant la peau ferme et élastique.
Vous pouvez utiliser plusieurs types de crèmes contre les vergetures - les cicatrices éclaircissantes et celles qui aident à se débarrasser des marques après l'allaitement. Avant d'utiliser un produit cosmétique pour les soins de la peau du sein, vous devez lire attentivement les instructions ci-jointes. Le fait est que toutes les crèmes n'auront un effet positif que si elles sont utilisées immédiatement.
S'il n'y a ni le temps ni la possibilité d'effectuer des soins mammaires réguliers à la maison, vous pouvez utiliser les services d'une esthéticienne. Aujourd'hui, la correction au laser est très populaire, mais cette procédure ne doit être utilisée que dans les cas les plus extrêmes, lorsque d'autres moyens ne donnent pas d'effet positif.
Comment restaurer les seins après l'accouchement - conseils utiles
L'activité physique et les procédures cosmétiques ne sont pas les seules à aider à restaurer le sein après l'accouchement et l'allaitement. Il bénéficie également d'un mode de vie sain, d'une alimentation appropriée et équilibrée et de soins réguliers des glandes mammaires:
- Il convient de minimiser l'utilisation de sel, car il provoque l'accumulation d'eau dans les tissus, à cause de laquelle ils commencent à s'étirer. L'alimentation quotidienne doit obligatoirement contenir des aliments contenant beaucoup de vitamines E, C et A (myrtilles, abricots, épinards, bananes, choux, carottes, etc.).
- Il est nécessaire de manger des protéines - produits laitiers, poulet, noix.
- Il est impossible de suivre des régimes stricts et rigides, pour permettre des poussées de poids soudaines, car ces facteurs affectent négativement le processus de régénération de la peau du sein.
- Il est utile de fabriquer régulièrement des masques cosmétiques faits maison pour les soins de la peau du sein, qui ne contiennent que des ingrédients naturels.
- Il est nécessaire d'abandonner complètement les mauvaises habitudes, car elles provoquent non seulement la destruction accélérée des tissus des glandes mammaires, mais également de tout l'organisme. Il sera très difficile pour les jeunes mères fumeuses de retrouver leurs seins après l'accouchement et l'allaitement.
- Vous devez essayer d'éviter une exposition prolongée aux rayons ultraviolets, car ils rendent la peau molle, molle, provoquent l'apparition de taches de vieillesse et de rides prématurées.
Pour une récupération mammaire accélérée, il est recommandé de prendre une douche à contraste, de faire régulièrement un hydromassage des seins avec des mouvements circulaires doux. Si vous respectez les conseils ci-dessus et prenez régulièrement soin de votre corps, vous n'aurez pas à recourir à des mesures drastiques pour restaurer la belle forme de vos seins.
Pour plus d'informations sur la restauration des seins après l'accouchement, voir la vidéo suivante:
