En plus de l'insuline, il existe une autre hormone qui affecte également le processus d'accumulation de graisse - la leptine. Apprenez à gérer votre processus de combustion des graisses. Beaucoup de gens comprennent l'importance de l'insuline dans la lutte contre l'excès de poids. Mais il existe une autre hormone dans le corps qui peut annuler tous vos efforts - la leptine. Pas étonnant que cette substance soit souvent appelée l'hormone de l'obésité. Aujourd'hui, la plupart des scientifiques sont convaincus que le principal problème de l'obésité est précisément la leptine, ou plutôt le déséquilibre de cette hormone.
Pour cette raison, de nombreux programmes de nutrition diététique et divers compléments nutritionnels ont maintenant été créés pour neutraliser les effets de la leptine. Mais il est sûr de dire que vous ne pourrez pas obtenir d'excellents résultats en manipulant la leptine si vous mangez souvent trop ou si vous menez un mode de vie sédentaire.
Pour perdre de la graisse efficacement, tout ce dont vous avez besoin est beaucoup de volonté et d'autodiscipline. Préparez-vous au fait que vous devez constamment surveiller votre alimentation et aller au gymnase. Cependant, il faut se rappeler que la leptine n'est pas capable d'inhiber ou de permettre la perte de graisse. Cela peut simplifier votre tâche ou, au contraire, la compliquer.
Leptine - qu'est-ce que c'est ?
La leptine est une hormone synthétisée par le tissu adipeux. Dans le corps, il effectue un grand nombre de tâches, par exemple, il régule le taux métabolique, la sensation de faim, le désir sexuel, le travail des mécanismes de défense du corps, etc. Mais toutes ces tâches sont pour la plupart secondaires, et le rôle principal de la leptine est dans la régulation du poids corporel.
En termes simples, la leptine signale au cerveau que l'apport d'énergie dans les tissus adipeux est suffisant et qu'elle peut être utilisée à tout moment lorsqu'un tel besoin s'en fait sentir. Comme vous le savez, l'énergie des graisses peut être dépensée à la fois pendant le fonctionnement normal du corps et dans des situations d'urgence, par exemple pendant la grossesse ou lors de la prise de masse musculaire. Lorsque vous consommez une petite quantité de calories, la concentration de leptine diminue et le corps comprend que les réserves d'énergie sont limitées, et qu'il est nécessaire de les dépenser avec parcimonie. Des situations similaires peuvent se produire avec une diminution du métabolisme de base, une faim ou une activité physique réduite.
Si nous parlons du mécanisme du travail de la leptine, ce schéma peut être présenté sous la forme suivante:
- Lorsque vous mangez de la nourriture, une certaine quantité de graisse s'accumule.
- Cela conduit à une synthèse accélérée de la leptine et à une diminution de la faim.
- Une personne consomme moins de nourriture et à un certain moment, le corps commence à recevoir de l'énergie du tissu adipeux.
- Dans le même temps, la synthèse de leptine diminue et vous devez à nouveau manger plus de nourriture.
- En conséquence, tout le cycle est répété à nouveau.
Si une personne n'a pas de problèmes de santé, la leptine aide à maintenir le niveau de graisse requis. Lorsqu'il y a une sensation de faim, nous consommons de la nourriture jusqu'à ce que le cerveau reçoive un signal que le corps est plein. Pendant la journée, l'énergie est dépensée et la graisse est brûlée. En conséquence, le cerveau reçoit à nouveau un signal indiquant que les réserves d'énergie sont épuisées et nous consommons à nouveau de la nourriture.
Qu'est-ce que la résistance à la leptine ?
Les personnes obèses ont un pourcentage élevé de masse grasse et ont des niveaux élevés de leptine dans leur corps. Mais en même temps, leur appétit ne diminue pas et ils continuent à manger beaucoup. Cela est dû au fait que le cerveau ne voit pas la présence de leptine et n'éteint pas la sensation de faim. Cela est dû à la résistance à la leptine ou à la résistance à la leptine.
Cette condition est à bien des égards similaire à la résistance à l'insuline, lorsque le corps ne reçoit pas de signaux de l'hormone leptine et, par conséquent, de mauvaises choses arrivent au métabolisme et à l'appétit. Aujourd'hui, les scientifiques ont avancé plusieurs théories pour expliquer la résistance à la leptine. Si nous les analysons, alors l'essence générale sera la suivante: la concentration de leptine est élevée, mais le cerveau est sûr qu'il y a un déficit d'énergie dans le corps et active le mécanisme décrit ci-dessus pour stocker les graisses.
La résistance à la leptine accélère l'accumulation de graisse en raison d'un apport alimentaire élevé et d'une faible activité physique. L'obésité peut être comparée aux sables mouvants, qui se resserrent et ne lâchent pas. Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation. La sensibilité du corps à la leptine est restaurée avec une diminution du poids corporel.
Bien sûr, les personnes obèses qui décident de perdre du poids devront lutter plus longtemps contre un appétit élevé par rapport aux autres, mais en conséquence, tout redeviendra normal.
Comment gérer la résistance à la leptine ?
Afin de ne pas avoir de problèmes de surpoids, il est nécessaire de maintenir une sensibilité élevée du corps à la leptine. Dans ce cas, le corps régulera qualitativement votre poids corporel. Nous avons déjà dit qu'aujourd'hui, vous pouvez trouver un grand nombre de suppléments différents, dont les fabricants promettent de normaliser la concentration de leptine. Ne leur faites pas confiance, car ils ne seront pas efficaces.
Pour lutter contre la résistance à la leptine, vous devez perdre du poids. Tant que votre corps contient une grande quantité de réserves de graisse, vous ne pourrez pas réduire la résistance à la leptine et, par conséquent, vous ne perdrez pas de poids.
Vous devez prendre le contrôle total de l'apport calorique dans le corps, supprimer tous les aliments malsains de votre programme de nutrition et également surmonter les mauvaises habitudes. Perdre de la graisse est assez facile, il vous suffit de vous rappeler ce que vous devez faire. Et pour cela, il est nécessaire de passer à un mode de vie sain.
Si vous vous concentrez sur votre santé, votre corps restaurera de lui-même la sensibilité requise à la leptine. Lors de l'utilisation de divers programmes de nutrition diététique, de bons résultats peuvent être observés au cours des deux premiers mois. Ensuite, les progrès diminuent et peuvent s'arrêter à un moment donné.
Pour éviter cela, vous pouvez utiliser ce qu'on appelle une « nutrition renouvelée ». L'essence de cette méthode réside dans la consommation périodique de grandes quantités de nourriture. Bien sûr, cela devrait être utile et vous ne devriez pas penser à la restauration rapide. Cela vous permettra de réguler votre concentration en leptine et, par conséquent, votre poids corporel.
Pour plus d'informations sur la leptine et son rôle dans l'organisme, voir cette vidéo:
