Découvrez comment les pros à répétitions multiples s'entraînent avec une corde d'endurance. La corde à sauter est un excellent outil d'entraînement qui est utilisé non seulement par les sportifs, mais aussi par les professionnels. À l'aide d'une corde, vous pouvez perdre du poids, maintenir votre forme et augmenter votre endurance. La corde peut être appelée en toute sécurité un simulateur cardio, car en 60 minutes de travail avec elle, vous pouvez brûler de 700 à 1000 calories. Cependant, vous pouvez faire de l'exercice à la maison ou à l'extérieur par temps chaud. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer ce qu'est une corde à sauter de vitesse crossfit.
Corde à sauter de vitesse Crossfit - qu'est-ce que c'est ?
Il faut dire tout de suite que la corde à sauter haute vitesse crossfit n'est pas un appareil nouveau et que cet équipement sportif est sur le marché depuis longtemps. Cependant, la popularité lui est venue précisément avec le développement du CrossFit, bien qu'une telle corde puisse être utilisée dans n'importe quel sport. Comme vous le savez, le CrossFit vise à atteindre des performances maximales et tous les équipements sportifs conventionnels dans une discipline sportive donnée ne peuvent pas être efficaces.
En fait, c'est exactement ce qui s'est passé avec la corde, car les types habituels de ce projectile non seulement n'ont pas contribué à la réalisation des tâches définies, mais ont également rendu ce processus difficile. Il est extrêmement difficile pour un crossfitter de faire autant de sauts que possible avec une corde normale.
Comme nous l'avons dit, la corde à sauter CrossFit Speed peut également être utilisée par des personnes qui souhaitent simplement améliorer leur physique en perdant du poids. Il a une conception spéciale qui vous permettra d'effectuer plus de sauts et ainsi d'augmenter l'intensité de votre exercice. Maintenant, de plus en plus souvent, les amateurs de fitness utilisent la corde crossfit à grande vitesse, et non la corde classique.
Quels sont les avantages de la corde à sauter de vitesse crossfit ?
Il est bien évident que toute personne qui souhaite acquérir cet équipement de sport souhaite d'abord connaître les avantages d'une corde à grande vitesse par rapport à une corde ordinaire. Notons les plus significatifs d'entre eux:
- Le projectile est équipé d'un mécanisme de rotation pratique.
- Effet doux sur les mains avec une absence presque totale de stress négatif.
- L'efficacité de la formation est considérablement augmentée.
- Vous avez la possibilité de faire un double saut.
Dans l'ensemble, c'est le mécanisme de rotation qui distingue la corde de crossfit à grande vitesse de la corde habituelle. Grâce à cela, l'athlète peut effectuer des doubles sauts, ce qui contribue à augmenter l'intensité de l'entraînement et, par conséquent, leur efficacité.
Selon les experts sportifs, le double saut est l'un des éléments les plus difficiles de l'entraînement cardio. Les personnes qui souhaitent améliorer leur santé essaient également de les maîtriser, sans poursuivre l'objectif d'atteindre des résultats sportifs élevés. De plus, les scientifiques ont prouvé que la corde à sauter double aidait à renforcer le muscle cardiaque le plus rapidement possible et à augmenter l'efficacité du système vasculaire.
Mécanisme de rotation de corde à grande vitesse CrossFit
Maintenant, il existe plusieurs types de cet équipement de sport sur le marché. Cependant, il n'y a pas beaucoup de différences entre eux. En fait, les cordes à sauter de vitesse de différents fabricants ne diffèrent que par leur fiabilité. Bien entendu, chaque fabricant s'efforce de vendre la plus grande quantité possible de ses produits.
Si vous envisagez déjà des cordes à sauter de vitesse crossfit, vous avez entendu diverses assurances de la part des fabricants. Cependant, en pratique, les différents modèles de ce projectile n'offrent pas d'avantages. Toutes les déclarations des fabricants sont à des fins publicitaires et vous pouvez les ignorer. Mais en termes de fiabilité, les shells peuvent différer de manière assez significative, et c'est ce que vous devriez regarder en premier. Les plus populaires et les plus abordables sont les cordes à sauter avec des roulements installés dans la poignée. Ce sont ces cordes qui sont les plus fiables, mais elles sont plus chères par rapport aux cordes classiques.
Si le câble peut être facilement remplacé en cas de rupture, alors si le roulement tombe en panne, vous devrez acheter un nouvel équipement de sport. Notez également qu'il convient de prêter attention à ces cordes à sauter, dont les poignées sont légères. Ils vous permettront d'effectuer le double saut, dont nous avons parlé plus haut. Lors du choix d'une corde speed crossfit, il suffit de saisir le guidon et d'estimer son poids.
Comment choisir la bonne corde ?
Nous avons déjà dit à quels paramètres vous devez faire attention lors du choix d'une corde à grande vitesse. Cependant, il existe quelques nuances supplémentaires qui s'appliquent à tout type de cet équipement sportif. Découvrons comment choisir la bonne corde pour que le projectile soit le plus efficace possible pour vous.
Nous parlons maintenant des principes généraux du choix d'un projectile. Il faut faire attention à plusieurs paramètres:
- Matériel de projectile.
- Dimensions.
- Le but de l'achat d'une corde.
- Fonctions supplémentaires.
Matériel de corde
Ici, nous parlons principalement du matériau à partir duquel le cordon est fabriqué. Les plus populaires sont les cordes à sauter en caoutchouc. Ils peuvent être utilisés par des athlètes débutants, ont un indicateur de durabilité élevé et ne s'emmêlent pas non plus pendant l'entraînement.
Les sportifs plus expérimentés peuvent être conseillés pour une corde dont le cordon est en polyvinyle. Avec cet équipement, vous pourrez vous entraîner avec une plus grande intensité. De plus, les cordes à sauter en coton et en nylon peuvent convenir aux athlètes débutants. Il existe également des cordes à sauter en cuir, souvent appelées cordes de boxe.
Pour les athlètes expérimentés, l'équipement avec un cordon constitué d'un câble métallique peut être un bon choix. Mais vous devez vous rappeler que frapper les jambes avec une corde peut être assez douloureux et ne doit être acheté que si vous avez confiance en vos capacités. Les poignées sont le plus souvent en bois, en plastique ou en néoprène. La principale exigence ici est l'absence de glissement dans la main.
Fonctions supplémentaires
Maintenant, la corde à sauter n'est peut-être plus une structure simple, à laquelle beaucoup se sont habitués depuis l'enfance. Nous avons déjà parlé séparément de la corde à sauter de vitesse pour le CrossFit. Grâce à la présence de roulements dans les poignées, vous pouvez effectuer jusqu'à six rotations par minute.
De plus, des cordes à sauter avec des poids sont produites, dont le poids peut atteindre jusqu'à trois kilos. Ces équipements sportifs ont des poignées en métal et sont conçus pour entraîner non seulement les muscles des jambes, mais également la ceinture scapulaire et les bras. Ces équipements sont principalement utilisés par les athlètes professionnels.
Si vous achetez une corde à sauter pour perdre du poids, vous pouvez choisir un appareil électronique. Sur l'une des poignées d'une telle corde, il y a un capteur qui détecte les sauts et calcule la consommation d'énergie pendant la leçon. Il vous suffit de saisir un indicateur de votre poids corporel, et la corde calculera le nombre de sauts effectués pendant l'entraînement et donnera des informations sur le nombre de calories brûlées.
Dimensions de la corde
Il est très important de choisir la bonne coque pour votre taille. L'efficacité de la formation en dépend largement. Convenez que si le câble est très long, il est alors facile de s'y emmêler. En même temps, sauter avec une corde courte est assez difficile.
Pour déterminer correctement la taille du projectile, vous pouvez utiliser plusieurs méthodes. La première est très simple et vous devez plier la corde en deux et étendre votre main avec le projectile tenu devant vous. Dans ce cas, l'angle entre le corps et le bras doit être correct. Si l'extrémité inférieure de la corde touche le sol, c'est la bonne taille pour vous.
La deuxième méthode est également simple et vous devez prendre la corde dans vos mains avec vos pieds au milieu de la ligne. Après cela, levez les mains jusqu'à ce que le cordon soit complètement tiré. Si les mains sont sous les aisselles, la longueur de la corde est acceptable. La troisième méthode pour déterminer la longueur d'un équipement sportif est basée sur l'utilisation de tables spéciales. En fonction de votre taille, vous déterminez la longueur du projectile. Notez également que le diamètre du cordon pour un adulte doit être de huit à neuf millimètres et de quatre pour un enfant.
Voici les principaux critères selon lesquels vous devriez choisir une corde pour le sport. Maintenant, dans les magasins d'articles de sport, vous pouvez trouver un grand nombre de modèles de différents fabricants. Il est tout à fait compréhensible que les cordes fabriquées par des marques mondiales soient plus chères.
Pour plus d'informations sur le saut de vitesse, voir cette vidéo:
