Découvrez quel type de sport est préférable pour commencer à mener une vie saine et active afin de maintenir votre santé autant que possible et d'avoir un corps en forme. En faisant du sport à un niveau amateur, vous améliorerez certainement votre santé. Pourquoi avons-nous mis l'accent sur le mot « amateur » ? Tout est très simple, les professionnels ont une tâche - gagner. Pour atteindre cet objectif, les pro-athlètes doivent faire l'expérience d'une activité physique intense et ce n'est certainement pas propice à l'amélioration de la santé.
Si vous ne savez pas quel type de sport vous pouvez pratiquer, alors il est difficile de donner une réponse concrète à cette question. À bien des égards, le choix dépend du caractère de la personne, de sa forme physique et des tâches qu'elle envisage de résoudre. Dans le même temps, nous essaierons de donner des recommandations générales qui aideront à répondre à la question du type de sport que vous pouvez pratiquer.
A quel type de sport peut-on pratiquer quand on est enfant ?
On peut dire en toute confiance que c'est dans l'enfance qui est la meilleure période pour commencer à faire du sport. Cependant, cela ne signifie pas du tout que cela ne devrait pas être fait à l'âge adulte. Toutes les personnes ont besoin d'une activité physique modérée, qu'il s'agisse d'un adulte ou d'un enfant.
Dans le même temps, c'est dans l'enfance que tous les systèmes du corps se forment et l'activité physique aidera l'enfant à se développer mieux et correctement. Dans le même temps, les enfants pourront non seulement jeter des bases solides pour leur santé future, mais également améliorer leurs compétences en communication, leur tempérament, etc.
Maintenant, à l'âge adulte, il y a une forte concurrence dans toutes les sphères de la vie humaine. Si un enfant n'a pas au moins les qualités de combat initiales, il aura à l'avenir beaucoup de mal et le sport aidera à les développer. De plus, les cours dans les sections sportives aideront les enfants à développer la coordination, la flexibilité, la rapidité de réaction et l'attention. Très souvent, les garçons choisissent des sports d'équipe comme le football, le hockey, le basketball, etc. Dans le même temps, beaucoup dépend ici de la nature de l'enfant. S'il est fermé, des disciplines telles que le tennis, l'athlétisme, etc. seront le meilleur choix pour lui.
Les garçons peuvent aussi aimer les sports de combat. Ici, ils apprendront non seulement à se débrouiller seuls, mais aussi à améliorer la flexibilité ainsi que l'agilité. Notez que maintenant très souvent les filles aiment visiter les sections d'arts martiaux, et il n'y a rien de mal à cela. Cependant, les plus populaires chez les filles sont peut-être la gymnastique, le tennis, la danse, l'athlétisme, etc. La plupart de ces sports aideront les filles non seulement à améliorer leur santé, mais aussi à développer leur féminité.
Quel genre de sport un adulte peut-il faire ?
L'homme moderne connaît constamment le stress, la fatigue chronique et la raison de l'adversité. Telle est la vie maintenant, qui nous entraîne dans le tourbillon des événements. Beaucoup, fatigués des problèmes de la vie, essaient de trouver un débouché dans le sport. À l'époque soviétique, le sport était un moyen d'améliorer la santé, et maintenant les gens veulent aussi augmenter le taux de synthèse des hormones, soulager le système nerveux et, bien sûr, devenir plus beaux.
C'est là que se pose la question, quel genre de sport pouvez-vous faire ? Sans tenir compte des caractéristiques physiques et psychologiques d'une personne en particulier, il est tout simplement impossible de donner une réponse directe. Quelqu'un veut augmenter sa force et sa masse musculaire, choisissez la musculation. D'autres préféreront passer du temps avec des amis sur le terrain de football ou simplement aller courir le soir.
En choisissant les sports d'équipe, vous passerez non seulement un moment agréable avec des amis et des personnes partageant les mêmes idées, mais vous améliorerez également le travail des systèmes vasculaire et respiratoire, augmenterez l'endurance, normaliserez l'équilibre des lipoprotéines, etc. les scientifiques ont étudié des personnes qui aiment le basket-ball et le football. En conséquence, ils ont conclu que leurs os sont en meilleur état que ceux qui préfèrent courir. Il est inapproprié de parler de gens qui passent tout leur temps libre devant les écrans de télévision ici.
Si vous n'êtes pas attiré par la composante compétitive du sport, vous pouvez choisir la natation, la course, le ski, le cyclisme ou les arts martiaux. De plus, les sports les plus récents, entre autres, ont une philosophie séculaire, que vous pouvez également comprendre en même temps que l'activité physique. L'important est que la discipline sportive que vous choisissez soit agréable.
Quels sports les hommes peuvent-ils faire ?
Si vous souhaitez améliorer votre apparence et en même temps améliorer votre santé, alors le choix en faveur de la musculation sera évident. Aujourd'hui, ce sport connaît une deuxième vague de popularité et de nombreux hommes fréquentent les gymnases afin de pomper leurs muscles et d'augmenter leurs paramètres physiques.
Un entraînement musculaire régulier vous aidera non seulement à devenir plus fort, mais rendra votre corps plus attrayant en augmentant la masse musculaire et en éliminant le tissu adipeux. Cependant, tout le monde ne choisit pas de s'entraîner avec du fer. Beaucoup d'hommes préfèrent le cardio, dont le plus populaire est la course à pied.
Cela vous permettra d'améliorer le travail du muscle cardiaque, des systèmes respiratoire et vasculaire, ainsi que d'augmenter l'endurance. La course à pied peut soulager le stress sur le système nerveux et améliorer considérablement le bien-être général. Des résultats similaires peuvent être obtenus par exemple en nageant ou en faisant du vélo.
Quels sports les filles peuvent-elles faire ?
Nous accorderons plus d'attention à cette question, car il existe de nombreux articles pour les hommes sur le réseau, mais les filles sont laissées de côté. C'est complètement faux, et maintenant nous allons essayer de corriger au moins légèrement la situation actuelle. Le plus souvent, les filles s'efforcent d'affiner leur silhouette, en parfaite cohérence avec les normes de beauté modernes. Cela n'a aucun sens de les énumérer, car ils sont bien connus de tous.
Cependant, certaines filles veulent devenir plus fortes, et il faut aussi s'en souvenir. Si vous voulez devenir encore plus attrayant, vous ne devez pas utiliser divers programmes de nutrition diététique, qui dans la plupart des cas s'avèrent inefficaces à long terme. Bien sûr, vous pouvez perdre du poids avec eux, mais en revenant à votre régime précédent, ces résultats disparaîtront.
Aussi, ne faites pas attention aux différentes pilules, dont les vendeurs prétendent perdre du poids rapidement. Si vous pensez être en surpoids, il vous suffit de réduire la valeur énergétique de votre alimentation et de commencer à faire de l'exercice régulièrement.
Dans ce cas, vous pourrez perdre du poids correctement et ne pas nuire au corps. Ce n'est pas par hasard que nous avons mis l'accent sur le mot « droit ». Ayant décidé de perdre du poids, il vous suffit de vous débarrasser de la masse grasse, tout en maintenant la masse musculaire. Pour ce faire, en sept jours, vous ne devez pas perdre plus d'un kilo. C'est la preuve que le corps brûle les cellules adipeuses.
Marche à pied
Ne sous-estimez pas les avantages de la randonnée, surtout si vous débutez dans ce sport. La marche est également un excellent choix pour les personnes qui retrouvent leur forme physique après une longue pause. Commencez par marcher pendant une vingtaine de minutes.
De plus, cela vaut la peine de marcher tous les jours. Sept jours après le début de l'activité, doublez votre temps de marche et accélérez votre allure. Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, vous pouvez commencer à utiliser des poids pour les jambes. Une distance d'un kilomètre et demi brûlera environ 180 calories.
Courir
Si vous avez marché et que vous sentez que cela devient très facile pour vous, vous pouvez commencer à faire du jogging. C'est une excellente forme de cardio qui brûle bien les graisses. De longues courses à un rythme modéré peuvent être efficaces pour perdre du poids.
Essayez de courir dans le parc ou en dehors des limites de la ville. Si vous n'avez pas cette opportunité, trouvez un endroit le plus loin possible de la circulation intense. Si vous avez suffisamment d'espace libre dans l'appartement et les finances, vous pouvez acheter un tapis roulant. Il est préférable de s'entraîner à l'extérieur, cependant. Courir sur un terrain plat pendant une demi-heure vous fera économiser 450 calories. Si vous faites du jogging sur un terrain accidenté, ce chiffre sera d'environ 700 calories.
Cyclisme
Le cyclisme peut aussi être un excellent sport pour une fille. Le vélo devient de plus en plus populaire maintenant. C'est aussi un excellent agent anti-graisse. De plus, vos cuisses et vos fesses deviendront plus fermes et plus attrayantes. Si vous le souhaitez et si disponible, vous pouvez acheter un vélo d'appartement pour faire de l'exercice à la maison.
Aptitude
C'est un sport moderne très apprécié des filles. En règle générale, les cours ont lieu dans la salle et sont dirigés par un instructeur expérimenté. Le fitness vous aidera non seulement à perdre de la graisse, mais il vous aidera également à resserrer vos muscles, ce qui aura un effet positif sur l'apparence de votre silhouette.
Aérobie
Il existe plusieurs types d'aérobic, chacun étant un ensemble de mouvements en musique. En moyenne, vous pouvez brûler environ 400 calories en une heure. Les types d'aérobic les plus populaires aujourd'hui sont les suivants:
- Étape aérobic - effectuer des exercices sur une plate-forme spéciale.
- Aquagym - les cours ont lieu dans l'eau.
- Aérobic de force - combine des éléments d'aérobic classique avec un entraînement en force.
Dansant
Un grand sport pour n'importe quelle fille. En dansant, vous pouvez brûler environ 500 calories pendant une heure, mais aussi améliorer votre posture, votre démarche et développer votre souplesse.
Voulez-vous choisir le bon sport pour vous-même? Regarde cette video:
