Découvrez comment à la maison, sans visiter les sections spéciales, vous pouvez développer le système vestibulaire mieux que les pilotes. L'appareil vestibulaire est responsable de l'orientation d'une personne dans l'espace. C'est à cause de son sous-développement que les gens tombent malades dans les transports en commun. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison. Ces informations peuvent être utiles non seulement aux gens ordinaires, mais également aux combattants, car un appareil vestibulaire bien développé leur permet de prendre des coups puissants.
Comment fonctionne l'appareil vestibulaire ?
Si vous voulez savoir comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison et le faire le plus efficacement possible, vous devez comprendre la structure de ce système de notre corps. L'appareil vestibulaire est situé au milieu de l'oreille et c'est grâce à lui que nous pouvons nous déplacer normalement.
L'appareil vestibulaire nous permet de maintenir l'équilibre et c'est sa fonction principale. Il faut reconnaître que les organes de la vision, la sensibilité de la peau et les instincts sont également impliqués dans le processus du mouvement humain. L'oreille interne contient un liquide spécial appelé endolymphe. Les fibres du nerf vestibulaire sont reliées par des points, constitués de récepteurs et de poils. À leur tour, les cheveux sont immergés dans une masse spéciale contenant des cristaux de carbonate de calcium.
Dans une poche de forme ronde, le point est situé en position verticale et dans un utérus et une poche de forme ovale - en position horizontale. Sous l'influence de la gravité, les cristaux exercent une pression sur les structures des cellules ciliées, ce qui aide à déterminer la position de notre corps dans l'espace. Avec les mouvements actifs d'une personne, l'indicateur de pression change, ce qui amène les structures des cellules ciliées dans un état d'excitation.
Nous parlerons davantage de la façon d'entraîner l'appareil vestibulaire à la maison, mais j'aimerais maintenant vous parler d'un fait intéressant. Les scientifiques ont mené une expérience divertissante et bloqué le travail du labyrinthe vestibulaire chez le pigeon. En conséquence, l'oiseau n'a pas pu s'élever dans les airs. Nous avons donc compris comment fonctionne notre système vestibulaire.
Le plus souvent, les perturbations du fonctionnement de l'appareil vestibulaire sont associées à une activité excessive des récepteurs qui excitent cet organe, responsable de l'orientation d'une personne dans l'espace. C'est précisément la raison de l'apparition du "mal de mer", dont les symptômes sont des nausées, ainsi qu'une diminution de l'efficacité du système respiratoire et du muscle cardiaque.
Si une personne aime depuis longtemps les jeux calmes, à un moment donné lors de la descente le long d'un sentier de montagne sinueux ou lors d'une sortie en mer, des dysfonctionnements du système vestibulaire sont possibles. La situation est similaire avec les combattants, qui, si ce système est cassé, peuvent être assommés même après un coup léger. Voyons comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison.
Comment bien entraîner l'appareil vestibulaire à la maison?
Les scientifiques sont convaincus que travailler sur le renforcement du système vestibulaire est utile pour les personnes de tout âge. Le principal avantage ici est le fait que l'entraînement peut être fait à la maison. Vous devez comprendre qu'une mauvaise performance de ce système ne signifie pas du tout la présence de problèmes de santé. L'appareil vestibulaire peut être comparé à des muscles qui s'atrophient lorsqu'ils ne sont pas exercés. Si vous menez une vie active, le travail du système vestibulaire ne devrait pas poser de problèmes.
En effectuant régulièrement des exercices simples, par exemple des sauts périlleux, du "bouleau" et autres, vous pouvez améliorer le fonctionnement de votre appareil vestibulaire. De plus, n'oubliez pas un moyen aussi efficace de contrôler votre corps et vos pensées, comme le yoga. Si vous ajoutez la méditation à ces activités, les résultats peuvent être tout simplement excellents. Dans cette situation, vous pourrez atteindre le niveau maximum de concentration, éclaircir vos pensées et améliorer votre vie.
Beaucoup d'entre vous ont vu une personne glisser et tomber au sol. De plus, cette chute semble extrêmement gênante et peut causer des blessures graves. Si l'appareil vestibulaire de cette personne était entraîné, alors après avoir effectué plusieurs mouvements, il serait possible d'éviter de tomber. Ainsi, nous pouvons affirmer sans crainte que l'entraînement du système vestibulaire vous aidera à améliorer votre sens de l'équilibre. En raison d'un entraînement élevé, une personne a la possibilité d'adapter plus facilement tous ses mouvements et la position de son corps et les conditions extérieures changeantes. Si vous souhaitez effectuer des mouvements domestiques et industriels de la manière la plus économique possible, vous devez apprendre à entraîner l'appareil vestibulaire à la maison.
Les athlètes entraînés ne se plaignent presque jamais du mal des transports ou des étourdissements. Mais pour les personnes menant une vie passive, ce problème est très souvent aigu. Non seulement ils ne peuvent pas faire un voyage en mer, mais même un voyage en transports en commun peut devenir un gros problème pour eux.
Comme nous l'avons déjà dit, tous ces problèmes sont associés à un changement brutal de la direction du mouvement, des saccades. En conséquence, la fréquence cardiaque augmente, des vertiges et des nausées surviennent. Notez que le système vestibulaire peut être faible dès la naissance. Cependant, ce problème peut être éliminé et pour cela, vous devez apprendre à entraîner l'appareil vestibulaire à la maison.
Pour résoudre ce problème, les médecins recommandent d'effectuer des exercices de gymnastique simples, ainsi que des mouvements spéciaux. Le premier groupe de mouvements comprend des coups, des culbutes et des virages. Le deuxième groupe comprend les mouvements de rotation de la tête, les virages sur place, etc.
Commencez ces mouvements avec 6 à 8 répétitions et augmentez leur nombre d'une ou deux par semaine. Dans les trois mois, vous remarquerez une amélioration significative du fonctionnement de l'appareil vestibulaire. Le port de divers objets sur la tête peut être un excellent entraînement à domicile du système vestibulaire. Examinons de plus près les mouvements les plus efficaces qui vous aideront à apprendre à entraîner l'appareil vestibulaire à la maison:
- La tête s'incline. Il y a deux options pour faire cet exercice. Vous pouvez essayer d'atteindre votre tête alternativement à l'épaule gauche et à l'épaule droite. La deuxième version de ce mouvement est la suivante - à l'expiration, la tête s'incline vers l'avant et à l'expiration, elle se lève.
- La tête tourne. Il est nécessaire d'effectuer des tours rapides de la tête vers la droite et vers la gauche, en maintenant de petites pauses dans les positions extrêmes de la trajectoire de mouvement.
- Rotation circulaire de la tête. Effectuez 10 tours, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
- Le corps s'incline vers l'avant. Prenez une position assise sur une chaise avec vos jambes au niveau des articulations de vos épaules. Commencez à effectuer des virages vers l'avant en essayant d'atteindre alternativement les orteils des pieds droit et gauche.
- Tours de corps. Placez vos mains sur votre taille et commencez à faire pivoter le corps sur les côtés.
- Le corps s'incline sur les côtés. Asseyez-vous sur une chaise avec le dos tourné vers l'avant. Saisissez le dos avec vos mains et commencez à incliner le corps en arrière.
Il est très important d'effectuer tous ces mouvements en douceur et de s'abstenir de saccades. Vous devez respirer par le nez. Effectuez 5 à 10 répétitions de l'urgence dans chaque mouvement avec les yeux ouverts. Lorsque vous ressentez une amélioration du fonctionnement de l'appareil vestibulaire, effectuez les mouvements les yeux fermés.
La prochaine étape dans la formation du système vestibulaire est le sommet. Le mouvement doit être effectué en position debout, mais si vous n'êtes pas encore confiant dans vos capacités, vous pouvez utiliser une chaise pivotante. Faites dix tours dans un sens puis dans le sens opposé. Si vous pouvez ensuite marcher en ligne droite, votre système vestibulaire fonctionne bien.
Un autre exercice efficace que nous recommandons à tous ceux qui veulent savoir comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison est l'équilibre sur la couronne. Prenez n'importe quel article, de préférence pas très léger. Placez-le au-dessus de votre tête et marchez en ligne droite. Une fois que vous pouvez tenir l'objet sur votre tête, commencez à utiliser un ballon de football comme équipement de sport.
Marcher sur le trottoir est un moyen assez efficace et en même temps simple d'améliorer le fonctionnement du système vestibulaire.
Comment entraîner l'appareil vestibulaire à la maison: conseils utiles
Pour rendre vos cours aussi efficaces que possible, utilisez nos recommandations:
- Constance - dans toute entreprise, la cohérence est primordiale. Ce n'est que dans ce cas que vous pourrez atteindre vos objectifs. Les scientifiques sont convaincus que le corps s'adaptera aux conditions modifiées en trois semaines. Si vous effectuez régulièrement les exercices décrits ci-dessus à cet intervalle de temps, cela deviendra une habitude.
- Regarde ton souffle - Une respiration correcte peut améliorer l'efficacité de tout exercice, et ceci est particulièrement important pour le système vestibulaire. Vous avez peut-être remarqué que dans une situation stressante, la respiration devient rapide et superficielle. Une respiration calme aide à mettre de l'ordre dans les pensées et à éclaircir l'esprit.
- Faire de l'exercice à l'extérieur - si pour une raison quelconque vous ne pouvez pas faire de sport, alors allez vous promener. Marcher 20 minutes avant de se coucher est très utile.
C'est tout ce que je voulais vous dire sur la façon d'entraîner l'appareil vestibulaire à la maison.
Plus d'informations à ce sujet dans la vidéo suivante:
