Découvrez tous les bienfaits de la combustion des graisses printanière et comment bien structurer votre alimentation. En hiver, de nombreuses personnes mènent une vie sédentaire par rapport à la saison chaude et mangent plus d'aliments riches en calories. Tout cela conduit à un excès de poids et au printemps, il y a de nombreuses raisons de rester insatisfait de leur apparence. Pour revenir à la normale, il faut recommencer un régime et lutter contre la graisse. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps et comment le faire correctement.
Pourquoi est-il plus facile de perdre du poids au printemps - raisons
Le processus de perte de poids au printemps a ses propres caractéristiques. Aujourd'hui, nous parlons de pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps, mais d'un autre côté, ce n'est pas tout à fait vrai. Comme le métabolisme est plus élevé au printemps, il s'avère plus facile de se débarrasser des graisses. Le niveau d'activité augmente également, car il fait plus chaud à l'extérieur et la durée des heures de clarté augmente.
Cependant, il ne faut pas oublier que de nombreux programmes de nutrition diététique épuisent le régime alimentaire et que le corps ne reçoit pas tous les nutriments dont il a besoin. Cela se superpose à la carence en vitamines qu'une personne éprouve après l'hiver. La combinaison de ces facteurs affecte négativement tout le corps. Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids, mais en plus de cela, il y a un grand risque que vous subissiez une perte de force, la peau se dessèche et des problèmes de cheveux ou d'ongles apparaissent. N'oubliez pas le risque accru de développer un rhume, car l'immunité dans de telles conditions ne peut pas bien faire son travail.
Parmi les difficultés de maigrir au printemps, il faut noter quelques mauvaises habitudes que l'on a réussi à prendre en saison froide. Nous parlons maintenant de l'utilisation d'aliments gras, qui ont une valeur énergétique élevée et un mode de vie inactif. En fait, ce sont ces facteurs qui sont largement associés à la prise de poids en hiver. Cependant, aujourd'hui, nous parlons de la raison pour laquelle il est plus facile de perdre du poids au printemps, et c'est vraiment le cas. Si vous voulez obtenir des résultats positifs, il est très important de perdre du poids correctement.
La plupart des femmes s'efforcent de perdre du poids le plus rapidement possible au printemps et pour cela, elles utilisent des programmes de nutrition plutôt rigides. Nous avons déjà dit que vous ne pouvez pas faire cela. Cela s'applique non seulement au printemps, mais aussi à d'autres périodes de l'année. En conséquence, des restrictions sévères sur les produits alimentaires entraînent diverses conséquences négatives et le poids perdu revient presque toujours. Au printemps, les maladies chroniques sont souvent exacerbées et cela est également associé à une carence en nutriments. Avec les programmes de nutrition radicale pour la perte de poids, la rémission se produit beaucoup plus tard. Vous devez vous rappeler qu'au printemps, vous devez perdre du poids progressivement en douceur. Le stress supplémentaire associé à des restrictions alimentaires sévères ne vous fera aucun bien.
Une incitation à lutter contre l'obésité au printemps
Nous comprenons tous que le surpoids ne peut pas améliorer l'apparence, mais a également un effet négatif sur le corps. Inconsciemment, chaque personne comprend qu'il est nécessaire de perdre du poids. Cependant, en même temps, c'est le mot « must » qui déclenche automatiquement un certain frein en nous. Tout au long de la vie, nous avons beaucoup à faire, cependant, il ne s'agit pas de véritables actions pour changer quelque chose. Cela est dû au manque d'incitation et il faut le trouver. Nous savons déjà pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps. Reste à trouver la motivation qui nous fera commencer à lutter contre le surpoids.
Vous savez sûrement que dans le règne animal, le printemps est la saison des jeux d'accouplement. Nous avons aussi cet instinct manifesté d'une manière ou d'une autre. C'est avec cela que les scientifiques expliquent le désir d'une femme au printemps de paraître aussi attirante que possible. Pourquoi ne pas faire de ce désir votre principale motivation ? Bien sûr, le problème de l'incitation est inhérent à tout effort à long terme, pas seulement à lutter contre la graisse.
Au printemps, le corps commence à synthétiser activement des enzymes et des substances hormonales qui accélèrent les processus de lipolyse. D'ailleurs, c'est un autre facteur expliquant pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps. Il est à noter que beaucoup de personnes pendant la saison froide sont capables de prendre jusqu'à cinq kilos, puis de s'en débarrasser assez rapidement. De plus, pour cela, ils n'ont pas besoin de faire d'efforts supplémentaires.
Ils ne remarquent pratiquement pas d'augmentation du poids corporel et la présence de ce groupe prouve une fois de plus qu'il est plus facile de lutter contre la graisse au printemps. Cependant, nous parlons maintenant de motivation et je voudrais dire qu'au printemps, il y a beaucoup plus de raisons de perdre du poids qu'à tout autre moment de l'année.
- Vêtements préférés. Mincir au printemps est l'une des meilleures incitations. Après l'hiver, nous ne pouvons souvent pas rentrer dans nos vêtements préférés. Ou une autre situation - vous avez décidé de vous acheter quelque chose de nouveau et lors de l'essayage, vous avez découvert que vous aviez besoin de vêtements plus grands.
- Nous enlevons nos vêtements d'extérieur. Au printemps, nous cachons les vêtements d'extérieur dans le placard, sous lesquels vous pouvez facilement cacher les kilos en trop. Notez que ce stimulus appartient au groupe négatif et fonctionne également très bien. Bien que les incitations positives fonctionnent plus efficacement dans la plupart des cas, nous allons maintenant expliquer pourquoi. Dans les situations difficiles (le processus de perte de poids fortement ralenti ou complètement arrêté), un stimulus positif nous soutient moralement, mais un stimulus négatif peut dire que nous échouons. Il est très important de transformer une motivation négative en une motivation positive et cela fonctionnera certainement.
- Nous traduisons le négatif en positif. Le meilleur facteur de motivation est l'image mentale de vous-même dans le poids nécessaire, qui donne confiance en vos capacités. Beaucoup ont sûrement vu le film soviétique "L'homme du boulevard des Capucines". Dans l'une des scènes, le héros explique à sa femme bien-aimée ce qu'est le montage dans un film. Vous devez faire mentalement quelque chose de similaire - imaginez votre silhouette actuelle et celle que vous souhaitez à la fois, comme si vous « coupiez » le temps qu'il faudra pour atteindre votre objectif. Votre subconscient doit croire que cela est possible.
- La saison des vacances approche. Cette incitation à perdre du poids doit également être classée comme négative, car sur la plage, vous devez montrer votre corps aux autres, et pour le moment il n'est pas dans sa meilleure forme. Cependant, vous devez vous dire que perdre du poids vous rendra irrésistible dans votre maillot de bain. Ainsi, une incitation négative à se transformer en une incitation positive.
Comment maigrir correctement au printemps ?
Puisque nous savons déjà pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps, nous devons trouver comment le faire correctement. Tout d'abord, vous devez abandonner les habitudes alimentaires qui se sont développées pendant la saison froide. Les bonnes heures de clarté et le temps chaud peuvent être d'une grande aide à cet égard. Cependant, tout n'est pas si facile, car sinon les gens n'auraient pas de problèmes de surpoids.
Vous devez restructurer votre alimentation, et cela demande souvent beaucoup d'efforts. Tout d'abord, commencez à vous habituer à des aliments légers. Si en hiver, les aliments gras et lourds aidaient le corps à rester au chaud pendant le gel, alors au printemps, cela n'est pas nécessaire. Une analogie avec les vêtements est appropriée ici, car au printemps, nous cachons des manteaux d'hiver et des manteaux de fourrure dans le placard. Vous devez faire de même en ce qui concerne votre alimentation.
Commencez à manger du poisson, du poulet sans peau, du veau et aussi du bœuf. De plus, tous ces produits doivent être cuits ou cuits au four. Après l'hiver, vous pouvez mettre votre poêle à frire au placard ou l'utiliser exclusivement comme pièce d'intérieur de cuisine.
Des produits laitiers sont également nécessaires, mais avec une teneur minimale en matières grasses. Mais les légumes doivent être choisis judicieusement. Ceci n'est pas associé à un risque possible pour la santé, c'est juste que tous ne contiennent pas toute la gamme de nutriments. Les légumes surgelés sont un excellent choix dans cette situation. Commencez chaque journée avec de la bouillie, qui doit être cuite dans de l'eau et avec un minimum de sel. L'utilisation du sucre et du beurre devrait être complètement abandonnée.
Il est également très important de cuisiner votre propre nourriture, malgré votre emploi du temps chargé. Très souvent, notre journée est programmée à la minute, et dans une telle situation, le meilleur choix est l'achat de produits semi-finis. Cependant, ils sont un véritable désastre pour le corps, et lors de leur utilisation, il vous sera extrêmement difficile de vous débarrasser de la graisse. Séparément, il faut dire à propos des vitamines. On a déjà évoqué plus haut pourquoi il est plus facile de perdre du poids au printemps, et on a aussi noté l'importance des oligo-éléments. Cependant, les légumes et les fruits du printemps ne peuvent souvent pas nous être bénéfiques, et parfois ils seront même nocifs. Les premières tomates et concombres à apparaître sur votre table au printemps sont riches en nitrates. De plus, la récolte de l'année dernière est également traitée chimiquement pour augmenter la durée de conservation.
Avant de manger ces produits, vous devez d'abord les éplucher et les laver soigneusement. Nous ne voulons pas dire que vous devez abandonner complètement les légumes ou les fruits, il vous suffit de les utiliser correctement. Voyons ce que nos ancêtres ont mangé pendant des siècles. Je me souviens tout de suite de la choucroute, qui contient une grande quantité d'oligo-éléments.
Cependant, il a de fortes propriétés laxatives et ne doit souvent être consommé qu'en l'absence de problèmes digestifs. En plus de la choucroute, les plantes-racines, en particulier les betteraves à carottes, étaient activement consommées en Russie. Mais il ne faut pas abuser de ces produits, car ils sont une source cachée de glucides et peuvent ralentir les processus de lipolyse.
Mais les verts doivent simplement être sur votre table. Les pommes au printemps ne contiennent plus beaucoup d'oligo-éléments, mais elles restent une excellente source de fibres végétales qui contribuent à la perte de poids. Nous vous recommandons de les éplucher avant utilisation. Cependant, s'ils ont été collectés sur votre parcelle personnelle, alors il est tout à fait possible de se passer de cette précaution. Rappelons qu'il ne faut pas oublier les complexes de micronutriments en pharmacie.
Voir ci-dessous pour les caractéristiques de la perte de poids au printemps:
