L'un des aliments les plus riches en protéines est la viande. Découvrez si vous pouvez manger de la nourriture en conserve en musculation. Nous vous dévoilerons tous les avantages et inconvénients de ce produit. Les bodybuilders ont besoin de plus de nutriments que les gens ordinaires. Il est possible de reconstituer les stocks de composés protéiques non seulement à l'aide de bœuf frais, mais également sous forme de conserve. Très souvent, aucun produit chimique n'est ajouté aux aliments en conserve, mais simplement de la viande traitée thermiquement. Dans le même temps, le produit ne perd pratiquement pas de nutriments. Ainsi, on peut affirmer qu'il est possible d'utiliser des aliments en conserve en musculation. Mais cela vaut quand même la peine d'en parler un peu plus en détail.
Alimentation et conserves
Thon en conserve
Vous pouvez écrire un article séparé sur ce type de poisson, car c'est un produit très précieux pour un bodybuilder. Le plus souvent, le thon en conserve est produit dans des boîtes de cent grammes. Un de ces aliments en conserve contient 20 à 25 grammes de composés protéiques de haute qualité. Mais à cela, il vaut la peine d'ajouter une grande quantité de sélénium avec de la vitamine B12. Le besoin de vitamines B pour les athlètes est prouvé depuis longtemps et ne fait aucun doute, et le sélénium est capable d'augmenter la vitalité.
Un fait intéressant est que le sélénium a été initialement classé comme une hormone, puis transféré aux vitamines. Il n'y a pas si longtemps, il a été découvert qu'avec une teneur élevée dans le corps, le sélénium peut faire des miracles. Son principal avantage est sa capacité à interférer avec la génétique de la croissance musculaire, ce qui peut rendre une personne faible considérablement plus forte. Les recherches sur le sélénium ne s'arrêtent pas et il est fort possible que de nouvelles possibilités de cette substance soient bientôt connues. Les aliments au thon en conserve doivent être pris dans leur propre jus ou au moins dans de l'eau.
Sardines en conserve
Les sardines sont les plus proches parents du hareng. Il faut admettre que le hareng est moins valorisé que les autres espèces de poissons et en vain. Il convient de noter que le hareng et les sardines devraient être inclus dans le régime alimentaire des athlètes avec le thon. Le hareng ne contient pas moins de vitamine B12 et d'acides gras oméga-3 que le thon déjà très médiatisé. Mais ce n'est pas le seul avantage des sardines. Le système squelettique de cette espèce de poisson est constitué de calcium bioactif, qui est nettement supérieur à la pharmacie à tous égards.
C'est sous forme de conserve que les os sont broyés et peuvent être consommés. Il est également très important qu'ils contiennent également de la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium et stimule la synthèse de testostérone. Et encore une fois, la vitamine pénètre dans le corps sous une forme "vivante", contrairement à celle produite par les sociétés pharmaceutiques. Et enfin, on note la présence de coenzyme Q10 dans les sardines, qui, de par son origine naturelle, a une excellente digestibilité. Cette substance est nécessaire pour que le corps produise des molécules d'ATP.
Saumon en conserve
Les aliments en conserve à base de tous les types de saumon sont riches en oméga-3. Peut-être que, selon cet indicateur, ces espèces de poissons peuvent être mises en première place. Quelle n'est pas une raison d'utiliser de la nourriture en conserve dans le culturisme ? Cette substance est nécessaire pour toutes les personnes et en particulier les athlètes. Les graisses oméga-3 se composent d'un grand nombre de variétés et c'est dans les races de saumon qu'elles sont présentes dans une composition presque complète. Cela s'applique principalement aux graisses EPA et DHA, qui ne se trouvent que dans le saumon.
Les scientifiques disent que lorsqu'ils sont consommés pendant la journée de 250 à 500 milligrammes de ces substances, vous pouvez augmenter l'espérance de vie d'au moins deux ans. Il convient de noter qu'un saumon en conserve de ces graisses contient environ 2 grammes. Ils ont un effet positif sur les vaisseaux sanguins, les articulations et le système cardiovasculaire. Mais surtout, l'EPA et le DHA sont des stéroïdes anabolisants !
Crabes en conserve
Les crabes sont une excellente source de composés de zinc et de protéines. Certains sportifs savent probablement que le zinc est l'un des éléments nécessaires à la production de testostérone, qui est l'anabolisant le plus puissant. Le zinc n'est pas moins important, ce qui contribue à augmenter l'immunité, ce qui est très utile en cas d'entraînement intensif, ce qui diminue la capacité du corps à résister aux infections. Vous ne trouverez pas de zinc actif de meilleure qualité que celui présent dans les crabes. Le produit de pharmacie contient des sels, souvent toxiques. Pour cette raison, le zinc produit par l'industrie pharmaceutique ne peut pas être consommé en grande quantité. Les crabes contiennent également beaucoup de sélénium, qui est un puissant antioxydant. Ainsi, on peut affirmer que la nourriture de crabe en conserve en musculation sera très utile.
Poulet en conserve
La viande de poulet peut être achetée librement dans le magasin ou sur le marché. Des conserves en sont également produites, mais il est assez difficile de les trouver. Si vous réussissez toujours, vous pouvez les inclure en toute sécurité dans votre programme de nutrition. La viande de poulet en conserve ne diffère pas de la viande naturelle, conservant tous les nutriments. Les composés protéiques, le zinc et le sélénium sont conservés dans les mêmes quantités. Il est préférable de prendre des aliments en conserve sur de l'eau. En fait, cela peut être dit à propos de tous les aliments en conserve. S'ils sont cuits dans l'huile, ils seront suffisamment gras pour les sportifs. Mais les produits dans leur jus ou sur l'eau sont parfaits pour les sportifs.
Comment choisir le poisson en conserve
Il y a toujours eu un nombre suffisant de ceux qui veulent s'enrichir au détriment de la santé des autres. Lorsque vous choisissez du poisson en conserve, vous devez soigneusement considérer son étiquetage. Sur la boîte d'origine, les numéros doivent être estampillés de l'intérieur. Au total, trois séquences numériques sont assommées. La première ligne indique la date de fabrication, suivie de la désignation de l'assortiment.
Vous devez toujours faire attention à la troisième rangée. Si C20 est assommé là-bas, il vaut mieux ne pas acheter de tels aliments en conserve. Les déchets et les poissons endommagés sont utilisés pour leur production. Mais si la lettre P avec des chiffres est en relief, alors c'est ce dont vous avez besoin. Les chiffres indiquent le numéro de l'équipe et ne sont pas importants pour nous.
Une recette de salade de thon en conserve saine pour les bodybuilders se trouve dans cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/7h4M8NRkZZc]
