Une recette étape par étape avec une photo de crêpes d'avoine diététiques avec une banane. Recettes vidéo pour des pâtisseries délicieuses et saines.
Les crêpes à la banane et à l'avoine sont de délicieuses crêpes de style américain saines, faciles et simples à préparer. Adaptés à un régime diététique, des menus dans le cadre d'une bonne nutrition, comme un petit-déjeuner sain, ils peuvent être appréciés par tous sans exception. Vient ensuite une recette étape par étape pour les crêpes d'avoine à la banane.
Voir aussi comment cuisiner des crêpes au kéfir.
- Teneur calorique pour 100 g - 184 kcal.
- Portions - 3
- Temps de cuisson - 20 minutes
Ingrédients:
- Bananes - 2 pcs. (environ 240 g de pulpe)
- Oeuf - 1 pièce
- Flocons d'avoine - 130 g
- Miel - 1 cuillère à soupe
- Huile végétale (si la poêle brûle)
Préparation étape par étape de crêpes diététiques d'avoine à la banane
1. Versez les flocons d'avoine instantanés dans un bol profond et pratique. Épluchez les bananes, coupez-les ou cassez-les et ajoutez-les à la farine d'avoine.
2. Selon la recette des crêpes d'avoine à la banane, cassez l'œuf, ajoutez du miel liquide. Si elle est sucrée, réchauffez-la un peu au bain-marie, mais ne la surchauffez pas.
3. À l'aide d'un mixeur plongeant, broyer la pâte en une masse plastique homogène. Si vous avez utilisé des flocons qui nécessitent une cuisson, laissez la pâte gonfler pendant 15 minutes après l'avoir hachée.
4. Préchauffer une poêle antiadhésive. Répartir la pâte pour former une grande galette. Si vous utilisez une poêle en fonte ou autre, badigeonnez-la d'huile végétale. Faites frire les crêpes d'avoine diète avec la banane à feu moyen pendant exactement 1 minute.
5. À l'aide d'une spatule, retournez délicatement la crêpe de l'autre côté et laissez cuire encore 1 minute.
6. Mettez les crêpes d'avoine chaudes avec la banane dans une pile les unes sur les autres - afin qu'elles restent chaudes plus longtemps et plus douces au centre.
7. Les crêpes diététiques à l'avoine et à la banane pour PP sont prêtes ! Servir chaud. Ils peuvent être complétés par du lait chaud pour les enfants ou une tasse de café aromatique pour les adultes. Vous pouvez également arroser une pile de crêpes avec du miel, ce qui la rendra encore plus sucrée. Mais n'oubliez pas les calories et les glucides.
Les crêpes à la banane et à l'avoine sont moelleuses, tendres et délicieuses sans l'ajout de bicarbonate de soude ou d'autres agents levants. Incluez un tel plat dans votre menu pour un corps plus mince.
Voir aussi les recettes vidéo:
1. Crêpes d'avoine à la banane
2. Crêpes d'avoine à la banane
