Découvrez s'il est acceptable d'utiliser des produits laitiers pendant la phase active de combustion des graisses ? Et pourquoi le lait contient des glucides inutiles qui interfèrent avec la combustion des graisses. Les bienfaits du lait sont bien connus, car ce produit aide à renforcer le système squelettique, accélère la croissance et augmente le stockage d'énergie du corps. Aujourd'hui, les athlètes utilisent activement des mélanges de protéines, qui sont également fabriqués à partir de lait, ou plutôt de lactosérum, qui est un sous-produit de la fabrication du fromage cottage. Aujourd'hui, nous examinerons la question - quelle sera l'efficacité de l'utilisation du lait pour le séchage dans la musculation.
Mais d'abord, disons quelques mots sur le produit lui-même. Nous en savons tous plus sur le lait de vache, car c'est exactement ce qui est vendu dans les supermarchés. D'autres types de lait sont moins courants et diffèrent par leur composition. Cependant, il y a des points communs entre eux. Tout d'abord, c'est la base de tout type de lait, 88 pour cent d'eau et 12 pour cent de matière grasse.
La partie aqueuse du produit contient des minéraux, des composés protéiques, du lactose (glucides sous forme de sucre de lait), ainsi que des vitamines hydrosolubles. La partie grasse du lait est constituée de vitamines liposolubles, d'hormones, de graisses et d'enzymes.
Faut-il consommer du lait au séchage en musculation ?
Pour répondre à cette question, nous avons besoin de connaître quelques faits scientifiques qui peuvent être utilisés pour décrire le mécanisme d'action d'un produit sur le tissu musculaire. Pour commencer, les composés protéiques du lait ont un profil complet d'acides aminés. Ils sont également capables d'être rapidement absorbés dans le système digestif avec un minimum de stress. Disons qu'un verre de lait contient huit grammes de protéines de haute qualité, et si vous buvez 250 grammes de lait après l'entraînement, le corps sera capable de réparer rapidement les dommages aux tissus musculaires.
En raison de la présence d'une grande quantité de calcium dans le produit, le lait renforce parfaitement la structure osseuse. De plus, le lait a la capacité de retenir l'eau dans le corps, ce qui permet de normaliser l'équilibre hydrique dans le corps. De plus, le produit satisfait parfaitement la sensation de faim due à la présence de graisses dans celui-ci.
En parlant des avantages du séchage du lait en musculation, il faut se souvenir des cytokines, qui sont l'un des éléments du produit. Ces substances ont une activité anabolique et ont la capacité d'activer le processus de conversion des cellules souches en cellules musculaires. Mais en même temps, vous devez vous rappeler que la concentration maximale de cytokines est contenue dans le lait frais et qu'après traitement thermique, leur nombre est sensiblement réduit. D'autres produits laitiers seront également très utiles pendant le séchage. Cependant, vous devez vous rappeler qu'ils contiennent des glucides et que vous devez limiter votre consommation. Parlant des bienfaits du lait pour le séchage en musculation, le film "Pump the Iron" vient immédiatement à l'esprit. L'ancienne génération se souvient sûrement de ce film, car nul autre qu'Arnie y a joué. Sur les écrans de télévision, l'idole de millions de personnes a alors déclaré que le lait n'était pas pour les constructeurs et devait être laissé aux enfants.
En conséquence, une situation incompréhensible se présente - d'une part, nous avons découvert que le lait est un produit précieux et, d'autre part, il n'y a aucune raison de ne pas faire confiance à Arnie. Mais tous les fans de Schwarzenegger ont dû lire son livre, Devenir un bodybuilder. Soit dit en passant, il a été publié la même année que le film que nous avons mentionné. Dans son livre, Arnie a noté qu'à son époque, les culturistes étaient très actifs dans l'utilisation du lait.
Ce fait ne fait que tout confondre encore plus, mais tout s'est avéré beaucoup plus simple. Le fait est qu'un grand nombre de personnes ont été impliquées dans le tournage du film, y compris des scénaristes. Ce sont eux qui ont écrit tous les textes pour les héros du tableau. Arnie lui-même est sûr que le séchage du lait dans la musculation est un produit très important et utile.
Notez qu'au cours des dernières années, des scientifiques des États-Unis et de Grande-Bretagne ont mené plusieurs études à grande échelle dans lesquelles l'effet du lait au chocolat sur le corps des athlètes a été étudié. En conséquence, ils ont découvert que ce produit est capable d'aider le corps à récupérer beaucoup plus rapidement après l'exercice.
Le lait au chocolat est très facile à faire à la maison. Pour ce faire, vous devrez mélanger 200 ml de lait (non gras) et une cuillère à café de cacao. Cette boisson doit être prise dans les 20 ou 30 minutes suivant la fin de la séance. Le lait au chocolat est plus efficace que les gainers et vous devez garder cela à l'esprit.
En conclusion, je voudrais vous rappeler que pour un cours de séchage efficace, vous devez réduire la teneur en calories de votre alimentation et manger au moins cinq fois par jour. Exclure également les sucreries et les produits à base de farine de l'alimentation. Tout cela est pertinent lors de la prise de masse, sauf que la valeur énergétique du programme nutritionnel doit être augmentée.
Pour en savoir plus sur le séchage des repas, voir cette vidéo:
