Découvrez pourquoi 90% des bodybuilders s'assurent d'inclure l'acide aminé lysine dans leur alimentation ? Seuls les conseils pratiques des pros des sports de fer. La lysine appartient au groupe des amines aliphatiques et est utilisée par le corps comme base dans la création de tous les composés protéiques. Ainsi, cette substance est indispensable à la croissance des muscles, à la synthèse d'anticorps, de substances hormonales, ainsi qu'à l'activation des processus de régénération des muscles et d'autres types de tissus.
À la fin du siècle dernier, les scientifiques ont réussi à établir une autre fonction de l'amine, qui lui permet de lutter efficacement contre diverses maladies virales, par exemple l'herpès, ainsi que les infections respiratoires aiguës. Au cours de ces études, les scientifiques ont découvert que l'utilisation de la lysine contribuait à augmenter l'intervalle de temps entre les rechutes de tous les types d'herpès. Aujourd'hui, nous allons examiner les instructions d'utilisation de la L-lysine en musculation et parler des autres propriétés de ce composé d'acides aminés.
Propriétés de la lysine
L'herpès est une maladie assez grave, même si beaucoup de gens n'y attachent pas beaucoup d'importance. Dès que le virus pénètre dans l'organisme, il commence à se multiplier activement. Pour cela, il a besoin d'une partie des structures cellulaires des tissus et l'arginine est activement utilisée comme matériau de construction.
Étant donné que l'arginine et la lysine sont structurellement presque identiques, à une concentration élevée de lysine, le virus de l'herpès commence à utiliser cette amine, et non l'arginine. En conséquence, de nouveaux virus meurent rapidement, ce qui entraîne un arrêt de l'infection. Les scientifiques ont découvert que lors de situations de stress ou de traumatismes graves, la lysine est activement consommée par le corps, ce qui provoque une rechute de l'herpès.
Les principales propriétés biologiques de la lysine sont:
- Le développement de l'athérosclérose ralentit.
- Il a un effet anabolisant.
- Favorise la croissance de la masse musculaire et une augmentation des paramètres physiques.
- Augmentation de la libido chez les femmes.
- La qualité de la racine des cheveux s'améliore.
- L'efficacité de la fonction érectile augmente.
- Empêche la récurrence de l'herpès génital.
Cette amine a été suffisamment étudiée pour fournir un guide efficace sur la L-lysine dans le culturisme, mais plus à ce sujet ci-dessous. Maintenant, je voudrais noter l'effet antidépresseur de la substance sur le corps. Avec l'utilisation du supplément, une personne attrape une migraine, qui est difficile à traiter. La lysine peut pénétrer dans le corps avec de la nourriture. La quantité maximale d'amine se trouve dans le poisson, les pommes de terre, la viande, les œufs, les lentilles, etc. Examinons maintenant de plus près la question de savoir comment la lysine peut être utile aux athlètes par rapport au sport. Sous l'influence de l'effort physique, la consommation de tous les nutriments augmente fortement. La lysine contribue au maintien de la production de protéines dans le tissu musculaire. S'il y a une concentration suffisante de vitamine C dans le corps, la substance aide à normaliser l'équilibre du cholestérol.
Une propriété très importante de la lysine pour les constructeurs est la participation de la substance à la synthèse du collagène, qui constitue la base des tissus conjonctifs. Ceci est très important, car la plupart des blessures des athlètes sont associées au travail des articulations et à la faible résistance des tissus conjonctifs.
Une attention particulière doit être accordée à la lysine lors de l'utilisation de programmes de nutrition à faible teneur en glucides. Cela est dû à l'activité anti-catabolique de l'amine et lors d'un manque d'énergie, elle aide à protéger le tissu musculaire de la destruction. Une caractéristique tout aussi importante de cette substance acide aminée est sa capacité à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
À leur tour, lors de la création d'une carence en lysine dans le corps, les points négatifs suivants sont possibles:
- La production de composés protéiques ralentit.
- La fatigue augmente.
- L'irritabilité augmente et l'appétit peut diminuer.
- Le temps nécessaire au corps pour récupérer complètement après l'entraînement augmente.
- Des dysfonctionnements de la reproduction peuvent survenir.
Règles d'utilisation de la l-lysine
Sachant à quel point l'amine que nous envisageons aujourd'hui peut être utile, il est nécessaire de rappeler la notice d'utilisation de la L-lysine en musculation. Afin de maximiser l'efficacité du supplément, vous devez prendre 12 milligrammes de substance par kilo de poids corporel tout au long de la journée. Ceci est mieux fait avec les repas.
La lysine n'a pas d'effets secondaires, mais un surdosage peut entraîner des symptômes désagréables tels que la diarrhée. Ceci n'est possible que lorsqu'il est utilisé tout au long de la journée à partir de 20 grammes de lysine. Le supplément n'a pas non plus de contre-indications à utiliser. Il peut être utilisé par tous les athlètes qui souhaitent progresser continuellement.
Pour en savoir plus sur la l-lysine, voir cette vidéo:
