Voulez-vous une croissance musculaire maximale? Découvrez ensuite quels processus énergétiques déclenchent l'hypertrophie des fibres pour une croissance musculaire maximale. Pour la vie, le corps a besoin d'énergie. Le travail musculaire ne fait pas exception et le corps utilise de multiples sources d'énergie. L'article d'aujourd'hui est consacré au sujet des processus énergétiques dans le muscle pour une croissance maximale. Traitons de toutes les sources d'énergie utilisées par le corps.
Le processus de clivage des molécules d'ATP
Cette substance est une source universelle d'énergie. L'ATP est synthétisé au cours du cycle du citrate de Krebs. Au moment de l'exposition de la molécule d'ATP à une enzyme spéciale ATPase, elle est hydrolysée. A ce moment, le groupement phosphate est séparé de la molécule principale, ce qui conduit à la formation d'une nouvelle substance ADP et à la libération d'énergie. Les ponts myosine, lorsqu'ils interagissent avec l'actine, ont une activité ATPase. Cela conduit à la décomposition des molécules d'ATP et à la réception de l'énergie nécessaire pour effectuer un travail donné.
Le processus de formation de la créatine phosphate
La quantité d'ATP dans le tissu musculaire est très limitée et pour cette raison le corps doit constamment reconstituer ses réserves. Ce processus a lieu avec la participation de la créatine phosphate. Cette substance a la capacité de détacher un groupe phosphate de sa molécule, en l'attachant à l'ADP. À la suite de cette réaction, la créatine et la molécule d'ATP sont formées.
Ce processus s'appelle la "réaction de Loman". C'est la principale raison pour laquelle les athlètes ont besoin de consommer des suppléments contenant de la créatine. Il convient de noter que la créatine n'est utilisée que pendant l'exercice anaérobie. Ce fait est dû au fait que la créatine phosphate ne peut fonctionner de manière intensive que pendant deux minutes, après quoi le corps reçoit de l'énergie d'autres sources.
Ainsi, l'utilisation de la créatine n'est justifiée que dans les sports de force. Par exemple, cela n'a aucun sens pour les athlètes d'utiliser de la créatine, car elle ne peut pas augmenter les performances athlétiques dans ce sport. L'apport de créatine phosphate n'est pas non plus très important et le corps n'utilise la substance que dans la phase initiale de l'entraînement. Après cela, d'autres sources d'énergie sont connectées - la glycolyse anaérobie puis aérobie. Au repos, la réaction de Loman se déroule en sens inverse et l'apport de créatine phosphate est rétabli en quelques minutes.
Processus métaboliques et énergétiques des muscles squelettiques
Grâce à la créatine phosphate, le corps a l'énergie pour reconstituer ses réserves d'ATP. Pendant la période de repos, les muscles contiennent environ 5 fois plus de phosphate de créatine par rapport à l'ATP. Après le début des muscles robotiques, le nombre de molécules d'ATP diminue rapidement et l'ADP augmente.
La réaction d'obtention d'ATP à partir de créatine phosphate se déroule assez rapidement, mais le nombre de molécules d'ATP pouvant être synthétisées dépend directement du niveau initial de créatine phosphate. De plus, le tissu musculaire contient une substance appelée myokinase. Sous son influence, deux molécules d'ADP sont converties en un ATP et un ADP. Les réserves d'ATP et de créatine phosphate au total sont suffisantes pour que les muscles travaillent à charge maximale pendant 8 à 10 secondes.
Processus de réaction de glycolyse
Au cours de la réaction de glycolyse, une petite quantité d'ATP est produite à partir de chaque molécule de glucose, mais avec une grande quantité de toutes les enzymes et substrats nécessaires, une quantité suffisante d'ATP peut être obtenue en peu de temps. Il est également important de noter que la glycolyse ne peut se produire qu'en présence d'oxygène.
Le glucose nécessaire à la réaction de glycolyse est prélevé dans le sang ou dans les réserves de glycogène présentes dans les tissus des muscles et du foie. Si le glycogène est impliqué dans la réaction, alors trois molécules d'ATP peuvent être obtenues à partir d'une de ses molécules à la fois. Avec une augmentation de l'activité musculaire, les besoins du corps en ATP augmentent, ce qui entraîne une augmentation du niveau d'acide lactique.
Si la charge est modérée, par exemple lors de courses sur de longues distances, l'ATP est principalement synthétisé lors de la réaction de phosphorylation oxydative. Cela permet d'obtenir une quantité d'énergie significativement plus importante à partir du glucose par rapport à la réaction de glycolyse anaérobie. Les cellules adipeuses ne sont capables de se décomposer que sous l'influence de réactions oxydatives, mais cela conduit à la réception d'une grande quantité d'énergie. De même, les composés d'acides aminés peuvent être utilisés comme source d'énergie.
Pendant les 5 à 10 premières minutes d'activité physique modérée, le glycogène est la principale source d'énergie pour les muscles. Ensuite, pendant la demi-heure suivante, le glucose et les acides gras dans le sang sont connectés. Au fil du temps, le rôle des acides gras dans l'obtention d'énergie devient prépondérant.
Vous devez également souligner la relation entre les mécanismes anaérobies et aérobies d'obtention de molécules d'ATP sous l'influence d'un effort physique. Des mécanismes anaérobies pour obtenir de l'énergie sont utilisés pour les charges de haute intensité à court terme et aérobies pour les charges de faible intensité à long terme.
Après avoir retiré la charge, le corps continue de consommer de l'oxygène au-delà de la norme pendant un certain temps. Ces dernières années, le terme "consommation excessive d'oxygène après un effort physique" a été utilisé pour désigner un manque d'oxygène.
Lors de la restauration des réserves d'ATP et de phosphate de créatine, ce niveau est élevé, puis commence à diminuer et pendant cette période, l'acide lactique est éliminé du tissu musculaire. Une augmentation de la consommation d'oxygène et une augmentation du métabolisme sont également indiquées par le fait d'une augmentation de la température corporelle.
Plus la charge est longue et intense, plus le corps aura besoin de récupérer longtemps. Ainsi, avec un épuisement complet des réserves de glycogène, leur récupération complète peut prendre plusieurs jours. Dans le même temps, les réserves d'ATP et de créatine phosphate peuvent être reconstituées en quelques heures maximum.
Ce sont les processus énergétiques dans le muscle pour une croissance maximale qui se produisent sous l'influence de l'effort physique. Comprendre ce mécanisme rendra la formation encore plus efficace.
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