Les bienfaits et les méfaits d'un produit apicole dans la lutte contre l'excès de poids. Recettes efficaces avec du miel pour perdre du poids. Des résultats et de vrais retours.
Le miel pour perdre du poids est l'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser des kilos en trop, ce qui provoque en même temps beaucoup de controverses et d'opinions contradictoires. Ce produit peut être utilisé à la fois en complément du régime principal et au cours d'un régime complet au miel. En plus de vous aider à perdre du poids, une friandise sucrée a un effet positif sur l'état de tout le corps.
Les bienfaits du miel pour perdre du poids
Le miel est un produit unique qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques. La partie principale est constituée de glucides.
La teneur en calories du miel est assez élevée: il y a environ 300 kcal pour 100 g de produit, ce qui est presque comparable au sucre ordinaire, dont la valeur énergétique est de 396 kcal. Cependant, ce produit est indispensable pour perdre du poids.
La principale propriété bénéfique du miel, qui aide à brûler l'excès de graisse plus rapidement, est l'effet sur la faim. Le produit réduit considérablement l'appétit, grâce à quoi une personne qui perd du poids mange de plus petites portions à volonté, et il n'y a pas de pannes soudaines ni de suralimentation. La suppression de la faim est due au fait que le miel réduit l'activité de la sécrétion de ghréline. C'est une hormone de structure protéique qui régule les rythmes alimentaires humains en agissant sur le centre de saturation du cerveau.
En plus de la diminution physiologique de l'appétit, le miel possède d'autres propriétés bénéfiques:
- Source antioxydante … Lors de la perte de poids, la lipolyse se produit dans le corps - une dégradation active des molécules de graisse. À la suite de ce processus, les radicaux libres pénètrent dans la circulation sanguine, qui doit être neutralisée. Cela nécessite des antioxydants, qui commencent à être libérés plus activement lorsque le miel est consommé. Les plus riches en ces substances sont les variétés sombres de miel, en particulier le sarrasin.
- Contient une grande quantité de vitamines et de minéraux … Lors d'une perte de poids, des carences nutritionnelles surviennent inévitablement en raison de restrictions alimentaires. Une personne devient souvent léthargique, elle s'inquiète d'une diminution de la vitalité, parfois de vertiges. Dans ce cas, le miel est une excellente source de vitamines B, A et PP, ainsi que de fer, de sodium, de calcium, de magnésium et de potassium.
- Source d'énergie naturelle … Comme déjà mentionné, la majeure partie du miel est constituée de glucides. Lorsque le glucose est fermenté, une grande quantité d'énergie est libérée dans le corps, ce qui aide à se sentir plus alerte. Mais un tel effet ne sera réalisable que si le miel est consommé en petites quantités sans en abuser.
- Indice glycémique bas … Les aliments à faible indice glycémique n'augmentent pas l'appétit, mais contribuent plutôt à le réduire. Dans le miel, ce chiffre ne dépasse pas 70. De plus, le produit, grâce à cette propriété, favorise la dégradation de la graisse sous-cutanée.
- Améliore le fonctionnement du tube digestif … Si vous mangez du miel régulièrement et en petite quantité, il a un effet positif sur les intestins. Sous son influence, la digestion s'améliore sensiblement: le problème de la constipation disparaît complètement. Ceci est très utile pour perdre du poids, car une selle régulière et facile empêche l'accumulation de produits métaboliques toxiques dans le corps.
- Augmente les défenses immunitaires du corps … Le miel est un stimulant immunitaire naturel. Grâce à son utilisation, le corps combat plus activement les micro-organismes pathogènes.
- Renforce le système squelettique et les dents … Le miel contient une grande quantité de calcium et de phosphore. Ces éléments sont essentiels pour les dents et les os. En conséquence, le produit améliore l'endurance du corps pendant l'effort physique tout en perdant du poids.
- Stimule le travail du système circulatoire … Ceci est très important, car toutes les zones du corps, en particulier celles dont il faut éliminer les kilos en trop, doivent être correctement approvisionnées en sang. Cela favorisera une dégradation plus rapide des molécules de graisse.
Bien sûr, vous ne pourrez pas obtenir de résultat visible après quelques jours de consommation de miel. Il faudra au moins une semaine pour que tous les processus métaboliques du corps se normalisent.
Contre-indications et méfaits du miel pour la perte de poids
Le miel est un produit très savoureux et sain. Cependant, en plus d'être utile, il peut faire beaucoup de mal. Le principe principal de la perte de poids « douce » est de ne pas en faire trop avec une friandise savoureuse.
Il est très important de maintenir le taux de miel pour perdre du poids par jour. Pour que le corps ne soit pas sursaturé en glucides, il est recommandé de ne pas en consommer plus de 3 cuillères à café par jour. produit pur. Il est préférable de le manger en combinaison avec d'autres aliments qui ont un effet similaire sur le tissu adipeux. Si vous ne suivez pas les recommandations concernant la quantité journalière autorisée, la perte de poids sera inefficace en raison de l'apport de glucides en excès.
En outre, une consommation excessive de miel affecte négativement l'émail des dents. Le glucose peut contribuer au développement de la carie dentaire.
N'oubliez pas que le miel est un allergène potentiel. Si vous n'en avez jamais mangé auparavant, vous devez absolument effectuer un test de sensibilité afin d'éviter d'éventuelles conséquences négatives. Les allergies peuvent être très graves, y compris le choc anaphylactique, qui est une maladie potentiellement mortelle.
Si le miel est consommé quotidiennement pendant une longue période, une dépendance peut se développer. Dans ce cas, il sera très difficile d'arrêter de l'utiliser. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez faire des pauses dans la perte de miel.
Les contre-indications à l'utilisation du miel sont les conditions suivantes:
- Intolérance individuelle au produit;
- Diabète;
- La période de grossesse et d'allaitement;
- Athérosclérose;
- Pathologie chronique du tractus gastro-intestinal;
- Insuffisance cardiovasculaire.
Noter! Avant de se lancer dans un régime au miel, il est conseillé de se faire examiner afin de ne pas aggraver son état.
Recettes de miel minceur
Pour perdre du poids plus efficacement et mieux goûter le miel, il est recommandé de l'utiliser en association avec des aliments tels que la cannelle, le gingembre et le citron. Cela accélérera les processus métaboliques dans le corps.
Il existe de nombreuses recettes différentes pour perdre du poids avec du miel:
- Eau de miel au citron … La boisson la plus simple à préparer. Ajouter 1 cuillère à café dans un verre d'eau. miel et 1-2 quartiers de citron (facultatif). La boisson qui en résulte a un goût très inhabituel. Le citron, qui fait partie de l'eau avec du miel pour perdre du poids, contient de la pectine, qui augmente l'effet du miel en supprimant la sensation de faim.
- Eau de miel avec du vinaigre … Ajouter 1 cuillère à café à l'eau froide. miel et 1/4 c. l. vinaigre de cidre de pomme. Le vinaigre étant très concentré, l'essentiel est de ne pas en faire trop avec sa quantité. Une telle boisson au miel pour perdre du poids élimine non seulement les amas graisseux, mais favorise également un nettoyage en profondeur du tube digestif. L'eau avec du miel peut être consommée par petites gorgées tout au long de la journée, ou 30 minutes avant chaque repas pour réduire l'appétit.
- Eau de miel à la cannelle … Vous devez prendre 1 cuillère à café. cannelle et versez 250 ml d'eau bouillante dessus (environ 1 verre). Il faut laisser infuser une demi-heure. Une fois l'eau refroidie, elle doit être filtrée. Ajouter 2 cuillères à café au liquide chaud. miel et remuer jusqu'à dissolution complète. Le nombre d'ingrédients peut être modifié à volonté, mais l'essentiel est que leur ratio reste le même: la cannelle doit être 2 fois moins importante que le miel. La cannelle au miel pour perdre du poids est un excellent moyen de se débarrasser de la graisse corporelle. Il favorise l'élimination active des toxines et accélère la lipolyse. Cette boisson doit être prise le matin avant le petit-déjeuner et le soir.
- Kéfir au miel … En plus de l'eau ordinaire, vous pouvez utiliser du kéfir, du yaourt ou du lait fermenté cuit au four. Vous devez prendre environ 1/2 tasse du produit laitier fermenté sélectionné et y ajouter du miel et de la cannelle dans un rapport de 2: 1. Tous les composants doivent être mélangés. Le cocktail préparé doit être complètement bu en une journée, sinon il peut se détériorer.
- Thé au miel. Cette boisson est très facile à préparer. Son avantage est que dans ce cas, le miel peut être utilisé à la place du sucre pour améliorer le goût de la boisson. Il est nécessaire de préparer une tasse de thé de votre choix. Après cela, il doit être filtré afin qu'il n'y ait pas de feuilles de thé. Ajoutez ensuite un peu de cannelle, couvrez la tasse avec une soucoupe et laissez infuser le thé pendant environ une demi-heure. Après 30 minutes, vous devez mettre 1 cuillère à café dans la boisson. miel et bien mélanger. La moitié du thé préparé avec du miel pour perdre du poids doit être bu le matin et le reste le soir à la veille d'un repas.
- Miel au gingembre … La racine de gingembre est un excellent agent antibactérien naturel qui aide le corps à se défendre contre divers agents pathogènes. En combinaison avec du miel, il accélère considérablement le métabolisme, facilitant le processus de perte de poids. Vous devez râper la racine de gingembre pour obtenir environ 1 cuillère à soupe. l. bouillie, mélanger avec 1 c. mon chéri. Le mélange obtenu doit être consommé le matin, le midi et le soir 20 minutes avant le repas prévu.
- Miel au gingembre et citron … Vous devez prendre 200 g de racine de gingembre et la râper. Ensuite, 1 citron non pelé doit être haché avec un mixeur ou un couteau. Après cela, le gingembre et le miel pour perdre du poids doivent être mélangés et placés dans un bocal. Il doit être conservé au frais. Chaque jour, vous devez manger 1 cuillère à soupe. l. un mélange qui servira d'excellent dopant pour le corps.
- Miel au gingembre et à la menthe … Il est nécessaire de faire bouillir l'eau. Pour 1 tasse d'eau chaude, ajoutez 1 cuillère à soupe. l. racine de gingembre hachée et quelques brins de menthe (facultatif et au goût). La boisson doit être infusée pendant 20 minutes. Immédiatement avant utilisation, il est nécessaire d'y mettre 1 cuillère à café. mon chéri.
- Citron au miel … Il a un excellent effet sur le corps. Les agrumes améliorent non seulement la diminution de l'appétit, mais stimulent également le système immunitaire, améliorent l'état du tractus gastro-intestinal et revigorent bien. Il est nécessaire de broyer un citron non pelé avec une râpe ou un mixeur. Ajouter 100 g de miel au gruau obtenu et mélanger jusqu'à consistance lisse. Si vous le souhaitez, environ 50 g de gingembre haché peuvent être ajoutés au citron avec du miel pour perdre du poids. Ce mélange doit être conservé au réfrigérateur. Il doit être mangé dans 1 c. trois fois par jour avant les repas principaux.
- Thé vert au miel et citron … Dans un bocal d'un volume de 2 litres, vous devez verser 2 cuillères à soupe. l. thé vert pur et versez de l'eau bouillante dessus. Il doit être infusé pendant au moins 5 minutes. Ensuite, vous devez refroidir le thé jusqu'à ce qu'il soit chaud. Après cela, vous devez râper 1 citron, l'ajouter à la boisson, puis mettre 6 cuillères à soupe. l. mon chéri. Tous les ingrédients doivent être bien mélangés.
- Citron au miel et à l'ail … Utilisez une râpe pour broyer 1/2 kg de citrons non pelés. Ensuite, vous devez écraser 2 têtes d'ail. Après cela, ajoutez 300 g de miel et remuez tous les composants jusqu'à l'obtention d'une masse homogène. Le seul inconvénient de ce remède est qu'il doit être infusé pendant une semaine dans un endroit sans accès à la lumière et à la chaleur. Après 7 jours, égouttez-le soigneusement. Vous devez manger 1 cuillère à soupe par jour. l. mélange citron-miel le matin avant le petit déjeuner.
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Les résultats de la prise de miel pour perdre du poids
Avant de prendre du miel pour perdre du poids, vous devez comprendre que vous ne pourrez pas vous débarrasser rapidement des kilos en trop. Ce processus sera lent. En moyenne, vous ne pouvez pas perdre plus de 6 kg par mois.
Perdre du poids avec du miel dépend en grande partie des caractéristiques individuelles du corps, en particulier du taux de dégradation des glucides. Pour obtenir des performances plus intenses, il est conseillé d'ajouter un exercice régulier.
Aussi, n'abusez pas des boissons au miel la nuit, car dans l'obscurité, les glucides fermentent beaucoup plus lentement et peuvent se transformer en plis.
