Quels sont les régimes les plus dangereux ? Comment apprendre à les reconnaître ? Quels sont les dommages qu'ils font à la santé, et comment minimiser les risques de perte de poids ?
Un régime dangereux est un concept plutôt arbitraire. Tout style de nutrition impliquant une restriction de certaines substances utiles est potentiellement dangereux, ce n'est pas pour rien que les médecins ne se lassent pas de répéter la nécessité d'une approche compétente du processus de perte de poids. Cependant, certains régimes sont clairement en tête de cette liste: d'une part, en raison d'un déséquilibre élémentaire de l'alimentation, et d'autre part, en raison de leur popularité auprès de ceux qui maigrissent. Nous parlerons plus loin de la façon de ne pas tomber dans le piège d'une mode à la mode et d'apprendre à reconnaître les régimes dangereux à temps.
Qu'est-ce qu'un régime dangereux ?
Ces dernières années, le terme "régime à la mode" s'est répandu en Occident, ce qui peut être traduit non seulement par "chic" ou "à la mode", mais aussi par "régimes de perte de poids dangereux". Avec son aide, ils désignent des systèmes nutritionnels mal équilibrés, potentiellement nocifs pour le bien-être d'une personne, qui ont néanmoins de nombreux adeptes - principalement en raison de la promotion active du régime par des stars ou d'éminents médecins.
Chaque régime à la mode promet à ceux qui ont besoin d'une perte de poids rapide, d'un nettoyage et d'un rajeunissement du corps, de légèreté, d'un regain d'énergie - en un mot, des bienfaits continus et sans changements radicaux de mode de vie. L'accent est mis sur un menu bien conçu et … c'est tout. Souvent, sous les exigences alimentaires parfois très douteuses, une base scientifique est montée, le lecteur ordinaire ne se chargera guère de vérifier les postulats dont, surtout si l'auteur du prochain régime amaigrissant est un médecin, même s'il a une très lointaine rapport à la diététique.
Vous ne voulez pas risquer votre santé à la recherche d'une silhouette mince ? Réfléchissez à trois fois avant d'essayer un régime qui:
- garantit une perte de poids rapide et tentante;
- ne prévoit pas une activité physique accrue pour la perte de calories;
- a une longue liste d'aliments interdits qui vont au-delà des recommandations standard de ne pas manger d'aliments gras, frits et fumés.
Des précautions particulières doivent être prises lorsqu'il s'agit de systèmes nutritionnels, dont les développeurs fournissent leurs produits diététiques sur le marché. Hélas, nous vivons à l'ère des commerçants, pour qui l'objectif principal est de vendre des produits de marque, pas la santé des consommateurs.
TOP 7 des régimes les plus dangereux au monde
L'excès de poids ne peint personne, ne contribue pas à la santé et nous empêche de nous sentir légers et actifs. Vous pouvez et devez vous en débarrasser. Cependant, cela doit être fait de manière réfléchie, sans hâte et sans espérer un autre régime miracle, qui en 3 jours vous transformera d'une citrouille bien nourrie en un lis élancé. Soyez patient, nouez des amitiés avec le sport et adoptez de saines habitudes alimentaires. Surtout, évitez les régimes dangereux. De toute façon, ils ne vous feront aucun bien.
Diète faible en glucides
Les systèmes alimentaires construits sur une aversion pour les aliments glucidiques se multiplient comme des champignons après une pluie et se ressemblent comme des frères et sœurs. Certes, pas ceux qui sont "voix à voix et cheveux à cheveux", mais chacun avec sa particularité, mais, bien sûr, de la même famille. Dans ce groupe, vous pouvez enregistrer en toute sécurité la célèbre création de Monsieur Ducan, et le programme de perte de poids Atkinson, et le régime du Kremlin, populaire à l'époque de la perestroïka, ainsi que d'autres méthodes pour perdre du poids, portant le fier titre de "protéine"..
Tous les régimes de ce groupe imposent une interdiction de la consommation de glucides à divers degrés de sévérité. Il y a un certain sens à cela: laissé sans la source habituelle de carburant, notre corps entre dans un état de cétose - c'est-à-dire qu'il commence à extraire tout ce dont il a besoin de la graisse. L'excès déposé dans différentes parties du corps brûle, le poids s'en va, le reflet dans le miroir plaît aux formes agréables.
Le danger d'un régime protéiné est l'incapacité de fournir à une personne tous les nutriments dont elle a besoin, ainsi que la perte rapide de liquide, qui menace de se transformer en déshydratation (c'est d'ailleurs l'une des raisons d'un poids rapide perte).
Un autre inconvénient gras est le manque de glucose, que les glucides fournissent à notre corps. D'une part, c'est bien, car le taux d'insuline dans le sang diminue et, avec lui, le risque de diabète diminue. D'un autre côté, c'est mauvais, car les performances mentales et physiques d'une personne dépendent en grande partie du glucose, et donc, après un certain temps, une faiblesse, une distraction et un ralentissement de la réaction vous seront fournis.
Quel est le danger d'un régime sans glucides, en plus des « délices » énumérés ? Excès de protéines dans l'alimentation:
- Surcharge les organes digestifs, ce qui, associé à un manque de fibres, entraîne une sensation désagréable de lourdeur dans l'estomac et de constipation;
- Affecte gravement le foie, la vésicule biliaire et les reins;
- Elle entraîne une augmentation du taux de cholestérol sanguin, à cause de laquelle se développent des maladies cardiovasculaires.
Sur une note ! Le système Ducan à un moment donné a été durement critiqué par le nutritionniste Jean-Michel Cohen, qui a fait valoir qu'il pouvait faire plus de mal que de bien à ceux qui perdent du poids. Et bien que l'auteur de la méthodologie ait tenté de défendre son honneur devant les tribunaux, ils ont rejeté les affirmations du nutritionniste, admettant: dans certaines circonstances, le régime Ducan met la vie en danger et nécessite une extrême prudence dans son application. Eh bien, la British Dietetic Association a même déclaré que c'était l'un des pires moyens de perdre du poids.
Cependant, les nutritionnistes déconseillent d'écarter complètement les régimes à faible teneur en glucides. Tout ce qui vous est demandé est de suivre quelques règles simples:
- Utilisez des programmes de perte de poids protéinés périodiquement, pas plus de 2 à 3 fois par an et pas plus de 2 à 3 semaines consécutives, en ne les transformant en aucun cas en mode de vie;
- Prenez des complexes vitaminiques;
- Incluez dans le régime une certaine quantité de glucides "lents" - céréales, son, céréales, légumes, fruits;
- Mangez des produits laitiers fermentés qui sont bons pour la digestion;
- Laisser de la place au menu pour les graisses, qui sont nécessaires à notre organisme pour produire certaines hormones, dont celles qui ralentissent le processus de vieillissement.
Soit dit en passant, le régime céto, similaire à bien des égards au régime Atkins, est très fidèle aux graisses, permettant à ses adeptes de manger du porc, des huiles animales et végétales et d'autres produits lipidiques.
Si vous souffrez d'une maladie chronique, avant de commencer à perdre du poids « sur l'écureuil », consultez votre médecin et demandez-lui ce qu'il pense de cette idée. Et si vous décidez à vos risques et périls de prolonger la perte de poids plus longtemps que la période recommandée par les experts, faites des analyses de sang et d'urine. Pourquoi le régime céto et les styles alimentaires similaires sont dangereux: une concentration trop élevée de corps cétoniques dans le sang peut entraîner une acidocétose, dont les conséquences seront d'abord une faiblesse, des vomissements et des frissons, puis, si des mesures urgentes ne sont pas prises, un évanouissement et le coma.
Régimes mono
Ce type de régime a muté depuis les jours de jeûne, qui sont en eux-mêmes une idée saine. L'idée est simple: parmi toute la variété des produits, l'un est généralement choisi à faible teneur en calories et est mangé jusqu'au bout - jusqu'à ce que la figure convoitée sur la balance ou un lit d'hôpital se profile à l'horizon.
Les mono-régimes à base de pommes, de kéfir et de céréales sont particulièrement populaires, mais il existe parfois des options plus exotiques, telles que perdre du poids avec du chocolat ou des dattes.
Le régime mono n'est pas équilibré par définition. Quand cela dure un jour ou deux, il n'y a pas de perturbations importantes dans notre corps, mais cela vaut la peine de prolonger le plaisir douteux pendant une semaine, voire deux, et le corps commence à ressentir un manque catastrophique de nutriments. La digestion souffre, les cellules se retrouvent sans matériau de construction, le métabolisme secoue des genoux imprévisibles - en un mot, le corps a du mal.
De plus, chaque régime ajoute individuellement sa propre note désagréable à cette cacophonie:
- La pastèque entraîne un gonflement;
- L'ananas et les agrumes provoquent une irritation de la muqueuse buccale et des parois du tube digestif, des sauts de glycémie, une gastrite;
- Le fromage blanc provoque des problèmes de foie et de reins si ces organes ne sont pas en parfait état.
Autrement dit, le style « mono-nutrition » mérite sa place dans la liste des régimes les plus dangereux.
Utilisez des options à court terme pour les régimes mono, en vous arrangeant 1 à 2 jours de jeûne par semaine. Et bien sûr, ne choisissez que les aliments qui ne vous menacent pas de réactions allergiques ou de détérioration du bien-être.
Régime alimentaire
Après avoir osé nettoyer radicalement le corps à l'aide du menu des boissons, vous pouvez «mettre vos dents sur l'étagère» en toute sécurité - vous n'en aurez pas besoin au cours des 2 à 4 prochaines semaines. À ce moment-là, votre faim sera apaisée par des liquides de toutes sortes et de toutes consistances, de l'eau et des jus aux soupes en purée.
Même avec une forte envie, il sera difficile de dépasser les calories, mais en termes de nutriments vous ne creuserez pas: si vous abordez la question à grande échelle, le corps recevra toutes les vitamines et micro-éléments qui existent dans la nature, adapté à l'alimentation.
Quel est le piège? Seul un bébé est capable de manger exclusivement des aliments liquides et de se sentir bien. L'estomac d'un adulte nécessite la présence non seulement de fibres dans les aliments, mais également de morceaux plus ou moins prononcés, sans lesquels les processus de digestion ne pourront pas se dérouler comme ils le devraient. Dans les cas de pointe, un régime alimentaire peut même conduire à une atrophie de la muqueuse gastro-intestinale !
De plus, le processus même de mastication ajuste l'estomac pour le travail à venir, signalant l'activation d'enzymes spéciales. Si ce ne sera pas le cas, ne vous attendez pas à une assimilation normale du mangé, ce qui signifie que les troubles métaboliques ne sont pas loin.
Intéressant! "Black Panther" Naomi Campbell a déclaré à plusieurs reprises aux journalistes qu'elle se remettait rapidement en forme à l'aide d'un régime de désintoxication à base de limonade à base d'agrumes frais, d'eau et de poivre de Cayenne. Il est effrayant d'imaginer ce qui se passe en ce moment dans le ventre d'une beauté à la peau foncée et ce que la "perte de poids de limonade" lui apporte !
Utilisez un régime alimentaire comme un jour de jeûne. Dans ce cas, elle n'aura pas le temps de faire des ennuis, mais cela lui permettra de perdre de 0,5 à 2 kilos.
