Caractéristiques, aliments autorisés et interdits dans le régime nazaréen. Exemple de menu et de recettes. Résultats et avis sur la perte de poids.
Le régime Nazardan est un régime visant à une perte de poids intense. Il consiste à utiliser des aliments sous forme liquide, réduisant ainsi la taille de la portion et accélérant l'absorption des nutriments. Le menu diététique Nazardan est conçu pour 1200 kcal.
Caractéristiques et règles du régime Nazardan
Le Dr Nazardan est un médecin et chirurgien américain qui a guéri des dizaines de personnes de l'obésité. Il a créé des émissions de télévision "Je pèse 300 kg", "Que s'est-il passé ensuite?", Dans lesquelles il aide les gens à perdre du poids.
Le médecin a développé un régime liquide, au cours duquel des repas hypocaloriques sont consommés sous forme de purée de pommes de terre ou de cocktails, et beaucoup de liquides sont bu pendant la journée.
Les principes de base du régime du Dr Nazardan sont les suivants:
- Toutes les heures, un liquide doit pénétrer dans le corps - tisane, jus, cocktail, eau. Le volume est de 1 verre.
- La malbouffe, les aliments gras, frits, fumés et salés sont exclus. Vous ne pouvez que cuire à la vapeur, mijoter ou bouillir. Après cuisson, le plat est écrasé.
- Veillez à utiliser des bouillons, des céréales liquides, du lait et ses dérivés.
- Le volume de liquide bu par jour est de 2 litres, dont 50% d'eau.
- Les aliments riches en protéines sont consommés toutes les 2-3 heures.
- Les repas et les boissons alternent sur le menu diététique liquide de Nazardan.
- La taille de la portion ne dépasse pas 1 tasse.
- La teneur quotidienne en calories du régime du Dr Nazardan est de 1200 kcal.
En raison du flux constant de fluide dans le corps, il n'y a pas de sensation de faim.
Pour perdre du poids plus efficacement, les nutritionnistes vous conseillent de suivre des règles supplémentaires:
- À partir de baies et de fruits, en plus de la compote, préparez des cocktails, des smoothies, des décoctions, des jus.
- Diversifiez votre alimentation avec de nouveaux plats pour que le régime ne s'ennuie pas.
- Supprimez complètement le sel du menu. Il retient les fluides dans le corps et interfère avec la perte de poids.
- Mangez des aliments végétaux frais, broyez-les avec un mélangeur pour préserver les vitamines.
- Les aliments protéinés sont consommés au moins une fois par jour.
- Si vous avez faim, mangez ou buvez. Le jeûne est interdit: il entraîne des troubles métaboliques.
Si vous avez assez d'énergie, vous pouvez visiter des sections ou un club de fitness, faire du sport. Mangez une cuillère à café de miel ou de fruits au lieu de sucreries.
Important! Pas de bonbons. Il est interdit d'utiliser des bonbons, des biscuits, de l'eau gazeuse.
Aliments autorisés dans le régime nazaréen
La liste des aliments autorisés dans le régime du Dr Nazardan pour perdre du poids comprend tous les légumes et fruits. Le médecin ne recommande pas d'abandonner même les bananes et les raisins, qui sont considérés comme riches en calories. Dans le cadre des plats, ils sont utilisés en petites quantités et ne nuisent pas à la silhouette. Les légumineuses (haricots, pois) sont également consommées dans les purées de pommes de terre et les soupes.
Les viandes maigres (dinde, poulet, lapin, bœuf) sont autorisées dans les produits carnés. Des bouillons en sont préparés, la viande est broyée et mise dans la soupe. Les variétés grasses (porc, agneau) sont interdites. En plus de la viande, il est recommandé de manger du poisson et des fruits de mer.
Les produits laitiers faibles en gras sont les bienvenus dans le régime. Le kéfir, le yaourt, le fromage cottage, le lait, le fromage maintiennent l'équilibre des minéraux, renforcent les os et améliorent la digestion. Les œufs peuvent être ajoutés aux shakes protéinés.
Les boissons autorisées comprennent:
- thé vert;
- décoctions de tanaisie, d'ortie, de camomille;
- jus (poire, orange, carotte, pomme et autres).
Une boisson aux fruits peut être préparée. Il est recommandé d'ajouter des feuilles de framboise, de menthe, de groseille, de sauge aux tisanes.
Aliments interdits dans le régime nazaréen
Bien que les médecins qualifient le menu diététique du Dr Nazardan de démocratique, de nombreux produits sont interdits d'utilisation:
- pain frais et viennoiseries;
- sucre et sel;
- viande et poisson gras;
- de l'alcool;
- sauces riches en calories (y compris la mayonnaise);
- thé noir, café.
Des restrictions s'appliquent également aux méthodes de cuisson. Vous ne pouvez pas faire frire, fumer. Ils mangent des aliments cuits à la vapeur ou au four. Les cornichons, les bonbons, les marinades ne sont pas consommés lors d'un régime.
Si vous avez besoin d'assaisonner la salade, utilisez du jus de citron. Mais il vaut mieux faire un délicieux smoothie avec des légumes et des fruits.
Se préparer au régime nazaréen
Étant donné que le menu du régime amaigrissant du Dr Nazardan est strictement limité, une entrée et une sortie en douceur sont nécessaires. Pour entrer dans le régime, un menu spécial a été élaboré pendant 3 jours. La sortie s'effectue également selon les règles.
Pour les jours préparatoires, un menu de 6 jours a été élaboré, composé pour moitié de plats solides et liquides:
| Manger | Premier jour | Deuxième jour | Troisième jour |
| Déjeuner | Gruau sur l'eau | Gruau liquide | Semoule liquide |
| Déjeuner | Salade au miel et carottes | Lait écrémé | Décoction de rose musquée |
| Dîner | Soupe de purée de champignons à la viande | Soupe à la viande et aux légumes | Soupe à la purée de potiron |
| Goûter de l'après-midi | Cottage cheese | Pomme au four | Yaourt |
| Dîner | Salade de légumes au jus de citron | Poisson vapeur, 2 tranches de chou-fleur | Purée de pommes de terre sans sel ni huile |
| Avant l'heure de se coucher | Poulet bouilli | Un verre de kéfir | Un verre de kéfir |
Noter! Après le régime, la sortie s'effectue dans l'ordre inverse, à partir du troisième jour. Cela est nécessaire pour que l'estomac se réadapte à la nourriture solide et la perçoive normalement.
Menu diététique nazaréen
Tous ceux qui perdent du poids peuvent développer indépendamment un menu pour eux-mêmes. Mais Nazardan prétend faire des programmes nutritionnels pour les patients individuellement. Cela est dû aux caractéristiques du corps, au taux de métabolisme.
Mais comme tout le monde n'a pas la possibilité d'obtenir un rendez-vous avec Nazardan, qui vit au Texas, vous pouvez vous concentrer sur le menu approximatif. Ajustez-le en fonction de la disponibilité des aliments, de leur teneur en calories et de vos aliments préférés. Une portion de 1 verre de nourriture ou de boisson est fournie pour chaque heure.
Buvez un verre d'eau tiède ou de thé vert immédiatement après le sommeil. L'eau froide ne doit pas être consommée: elle ne démarre pas le processus de digestion. Buvez de l'eau avant chaque repas pour soulager la faim.
Vient ensuite le menu diététique Nazardan à l'heure, à partir de 8h:
- Biscuit à l'avoine;
- Bouillon de légumes;
- Jus;
- Du lait;
- Compote de fruits secs;
- L'eau;
- Décoction de fruits frais;
- Bouillon de poisson ou de viande;
- L'eau;
- Jus de légumes;
- Boisson aux fruits;
- Décoction de légumes;
- L'eau;
- Kéfir.
Important! Vous pouvez changer les boissons et la vaisselle par endroits, mais vous ne pouvez pas réduire le volume d'eau propre.
La durée du régime est de 7 à 14 jours. Pour la première fois, 1 semaine suffit. Si vous avez déjà perdu du poids avec les régimes, vous pouvez prolonger le régime d'une semaine. Il est impossible de suivre le régime nazaréen plus longtemps: l'état de santé s'aggrave.
Recettes pour le régime Nazardan
Pour maintenir une alimentation variée, il vaut la peine de faire le plein de délicieuses recettes. Nous vous proposons une sélection pour composer un menu qui impressionnera même les fins gourmets:
- Smoothie … Prenez 100 g de fromage cottage et de yaourt, 1 banane et mettez-le dans le bol d'un mixeur. Moudre. Vous pouvez ajouter d'autres fruits comme vous le souhaitez en plus des poires et des prunes. Ils ne vont pas bien avec le lait.
- Cocktail de légumes … Pour le plat, le chou brocoli, le concombre, les tomates, l'aneth conviennent. Hachez les ingrédients et mettez-les dans un mixeur. Hacher la nourriture.
- Bouillon de légumes … Pour cuisiner, vous aurez besoin de courgettes, chou, carottes, herbes, ail. Vous pouvez ajouter tous les légumes sauf les pommes de terre. Les légumineuses sont pré-trempées, bouillies et ajoutées au bouillon. La soupe finie est refroidie à température ambiante et hachée dans un mélangeur.
- Cocktail protéiné … Mettre le lait, 200 g de fromage cottage et un peu de flocons d'avoine dans un mélangeur et hacher jusqu'à obtenir une purée. Ajoutez de la cannelle moulue, des baies ou des fruits pour rehausser la saveur.
- Smoothie banane et fraise … Broyez une demi-banane et 150 g de fraises avec un mixeur. Ajoutez 30 ml de lait ou de yaourt et rallumez l'appareil. Ajouter la cannelle au plat fini.
- Soupe … Faire bouillir la moitié de la poitrine de poulet dans 1 litre d'eau. Ajouter l'oignon et le céleri-rave. Ne buvez que du bouillon. Il est permis de broyer dans un mélangeur avec un petit morceau de viande.
- Boisson kéfir-gingembre … Mélangez un verre de kéfir avec du jus d'orange et de la racine de gingembre frais râpé. Ajouter la menthe et le zeste de citron et mélanger.
- Vin chaud sans alcool … Cuire la compote de fruits sans sucre. Les cerises, les framboises, les groseilles conviennent à une boisson. Ajoutez du gingembre, de la cannelle ou des clous de girofle. Insistez pendant une heure, mettez du miel et du jus de citron. La boisson active la combustion des graisses. Il est conseillé de le boire chaud une heure avant de manger.
Grâce aux recettes proposées, vous diversifierez votre alimentation et la rendrez agréable et saine.
Résultats du régime Nazardan
Les critiques du régime du Dr Nazardan prouvent son efficacité. Les résultats des personnes obèses suivant un régime liquide sont étonnants. L'exemple mondialement connu de l'Américaine Amber Rahdi, qui a perdu près de 200 kg et continue de se remettre d'elle-même grâce au Dr Nazardan. L'ambre pesait près de 300 kg. Elle était fatiguée d'être en surpoids et a décidé de le combattre. Prenant rendez-vous avec Nazardan, la jeune fille a fermement décidé de suivre ses conseils.
Au bout de quelques mois, elle a perdu 120 kg. Sa peau tombait. Mais le médecin était si satisfait de ses résultats qu'il lui a lui-même suggéré de subir une intervention chirurgicale pour enlever l'excès de peau. Amber a continué à perdre du poids et a complètement changé son approche de la nutrition.
L'ambre n'est pas la seule à avoir des résultats stupéfiants lors d'un régime liquide. Il existe de nombreuses critiques positives sur Internet concernant le régime Nazardan. Il est principalement utilisé pour perdre 5 à 10 kg d'excès de poids.
Le résultat moyen est de 5 à 7 kg par semaine. Mais le poids peut revenir s'il est erroné de quitter le régime et de passer au régime précédent. Perdre du poids doit réduire la taille de la portion habituelle et passer à une nutrition appropriée. Dans ce cas, le poids ne sera pas restitué.
Si nécessaire, répétez le régime après 3 à 6 mois. Vous pouvez organiser des jours de jeûne liquide pour maintenir un poids corporel normal.
De vrais avis sur le régime Nazardan
Le régime et le menu de Nazardan ont reçu des critiques positives. La perte de poids marque une chute importante en une semaine. La perte de poids se produit dans tous les cas, même chez les personnes qui auparavant ne pouvaient pas perdre du poids en utilisant d'autres programmes.
L'inconvénient d'un régime est appelé faible teneur en calories. Malgré l'apport constant de liquides, ils ont faim et les gens survivent rarement plus d'une semaine. Les produits protéinés n'épargnent pas: le liquide est absorbé rapidement, il n'y a pas de sensation de satiété.
Mais, malgré les inconvénients, le régime Nazardan a de nombreux fans. Parmi eux se trouvent les stars hollywoodiennes qui suivent la silhouette. La perte de poids se produit non seulement en raison de la combustion des graisses, mais également en raison du nettoyage total du corps.
Marina, 36 ans
Je n'arrivais pas à perdre du poids après la grossesse. J'ai essayé de nombreux régimes, mais ils n'ont pas aidé. Arrêté pour le liquide, même si cela semblait difficile. Je l'ai essayé pendant une semaine et j'ai été surpris: le régime est facile à tolérer et les plats sont savoureux et nutritifs. J'ai continué pendant une autre semaine. Pendant ce temps, j'ai perdu 7 kg. Je suis sorti du régime selon les instructions. Maintenant, la vérité a gagné 1 kg, mais c'est normal.
Sergueï, 47 ans
L'excès de poids m'a fait faire un régime avec ma femme. Nous recherchions depuis longtemps celui qui conviendrait, nous avons opté pour la version liquide. Certes, le régime semblait dur et ne s'est pas trompé. J'ai à peine survécu à la semaine, bien que ma femme l'ait supportée facilement. Malgré les bouillons de viande, j'avais très envie de manger. Les plats avec du fromage cottage et du yaourt étaient les meilleurs pour satisfaire la faim: rassasiants et agréables. J'ai perdu 3 kg en une semaine. Je ne le dirai pas beaucoup, mais il y a de la légèreté dans le corps. Alors que je rassemble mes forces, je vais répéter.
Amour, 23 ans
Enfant, elle était une grosse femme et à l'adolescence, son poids n'a pas diminué. Quand d'autres filles étaient courtisées par des gars, j'étais offensé, car personne ne faisait attention à moi. J'ai décidé de faire du poids et de perdre 5-7 kg. J'ai opté pour un régime liquide. Même si c'était difficile, j'ai survécu pendant 2 semaines et j'ai réalisé ce que je voulais. Maintenant, je veux répéter le résultat dans quelques mois.
Le régime Nazardan est un moyen efficace de lutter contre l'obésité, essayé par des centaines de personnes. Il vous permet de vous débarrasser de 5 à 7 kg en quelques semaines, sans ressentir la faim brûlante, en mangeant savoureux et sain.
