Après avoir terminé le cours de stéroïdes, les résultats commencent à baisser. Cet article vous montrera comment construire un processus de formation pour minimiser les pertes. Après la fin du cycle de stéroïdes, il y a un recul des résultats de la masse musculaire et de la force. Cependant, vous pouvez minimiser les pertes en apportant des ajustements au programme d'entraînement. Dans cet article, les athlètes trouveront des réponses aux questions: pourquoi cela se produit-il et comment s'entraîner après une cure de stéroïdes.
Changements après une cure de stéroïdes
De nombreux articles ont été écrits sur la manière correcte de sortir du cycle des stéroïdes pour minimiser le gaspillage. Cependant, il est extrêmement rare de décrire un entraînement approprié tout en faisant une pause avec les médicaments anabolisants. Il convient de noter que cela est tout aussi important que de terminer le cours correctement.
Il est généralement recommandé de faire de l'exercice moins fréquemment et moins intensément. On peut être d'accord avec cela, mais pour chacun le concept de "moins souvent et moins intense" est différent. Aujourd'hui, vous apprendrez à bien composer votre programme d'entraînement pendant cette période. Toutes les recommandations sont l'expérience généralisée d'un grand nombre d'athlètes professionnels.
Il faut dire tout de suite qu'un retour en arrière après un cours de stéroïdes ne peut être complètement évité et cela doit être pris pour acquis. Il est également important de noter que plus l'athlète est expérimenté en termes d'entraînement de routine et « chimiquement », plus le retour en arrière sera fort. Le débutant est toujours ravi des résultats des premiers cycles de stéroïdes et fait de grands projets. Cependant, après chaque nouveau taux, le pullback sera de plus en plus fort. Cet article sera principalement utile pour ceux qui adhèrent au schéma classique de la conduite de cycles anabolisants, en effectuant deux ou trois cours au cours de l'année, d'une durée de quelques mois. Avant de passer à la question de savoir comment s'entraîner après une cure de stéroïdes, vous devez découvrir quelle est la raison des fortes baisses de régime après avoir cessé de prendre les médicaments. Le principal défaut en est le cortisol, une hormone glucocorticoïde, dont le niveau après le cours est assez élevé.
Cette hormone est le principal catabolique du corps. Dans le même temps, il est également devenu le principal rival des hormones anabolisantes, la testostérone, l'insuline et la GH. Lorsqu'une personne est stressée, le cortisol est activement produit dans les glandes surrénales, s'écoulant d'elles dans le sang. Il décompose le glycogène, les réserves de graisse et les composés protéiques, qui se rendent ensuite au foie. Là, ils se décomposent en glucose, que le corps utilise comme carburant.
C'est la tâche principale du cortisol - fournir de l'énergie au corps. Plus le stress est fort, plus le cortisol est synthétisé. Dans ce processus, pour les sportifs, les faits les plus désagréables sont deux points:
- Les processus cataboliques dans les tissus musculaires sont améliorés, à la suite desquels les composés d'acides aminés sont convertis en glucose.
- L'entraînement en résistance pour le corps est le stress qui déclenche la synthèse du cortisol.
Par conséquent, les cours en salle de sport peuvent non seulement assurer la croissance de la masse musculaire, mais également provoquer leur destruction. Pour cette raison, un entraînement de haute intensité après la fin du cycle de stéroïdes entraîne un fort recul. Il faut également se rappeler que lorsque l'on travaille avec des poids maximum et en mettant l'accent sur la phase négative, des micro-dommages aux fibres du tissu musculaire se produisent. Ils doivent récupérer juste au moment où un fond catabolique élevé est créé dans le corps.
Sans aucun doute, avec chacun de ces entraînements, l'athlète perdra de plus en plus de masse. Ainsi, il est préférable de ne pas faire d'exercice pendant un mois après avoir terminé le cours. La principale raison des niveaux élevés de cortisol dans le corps est la capacité des stéroïdes anabolisants à se lier aux récepteurs du cortisol. Ainsi, il bloque le développement des processus cataboliques. Pendant le cours, les processus cataboliques ne sont pas si intenses pour cette raison.
Cependant, le corps s'efforce d'équilibrer tout. Ayant découvert que le cortisol synthétisé ne peut pas conduire au résultat souhaité (pour renforcer les réactions de néoglucogenèse dues au catabolisme des graisses et des composés protéiques), il commence à produire l'hormone en quantités encore plus importantes. Le niveau de l'hormone augmente de manière significative et le catabolisme ne se déroule pas de manière intensive uniquement grâce aux stéroïdes. Lorsque le cycle est terminé, les androgènes deviennent de moins en moins nombreux et le cortisol commence à interagir activement avec ses récepteurs. Cette situation dure au moins un mois. Les esters de testostérone interagissent le mieux avec les récepteurs du cortisol. Lors de leur utilisation, un niveau minimum de réactions cataboliques dans le corps est atteint. Ceci est associé à de forts retours en arrière après la fin du cours. Bien sûr, d'autres stéroïdes tels que le trenbolone, le turinabol ou le stanozol peuvent être utilisés. Mais leur utilisation nécessite des programmes d'entraînement et un régime élaborés.
Il est important de se rappeler que lors de l'utilisation de stéroïdes androgènes faibles, chaque erreur de calcul méthodologique ou diététique sera par la suite prise en compte par l'organisme.
Construire un processus de formation après un cours de stéroïdes
Sur la base des résultats de nombreuses études, il est sûr de dire que lors d'un exercice à une intensité supérieure à la moyenne pendant une durée de plus de 30 minutes, le niveau de cortisol augmente. De plus, cette augmentation peut atteindre 500 % de la normale. De plus, la teneur en adrénaline et en noradrénaline, qui ont des propriétés cataboliques, augmente dans le sang. Dans le même temps, la teneur en insuline et en testostérone diminue.
Pendant la récupération, la synthèse de testostérone monte d'abord à un niveau supérieur aux niveaux pré-entraînement, après quoi elle revient à la normale. Mais à cette époque, le niveau de cortisol est déjà élevé et augmentera pendant l'entraînement. Pendant le cours de stéroïdes, personne ne fait attention à cela, car un environnement artificiel favorable à l'entraînement a été créé, mais après la fin du cours, il disparaît.
On en vient donc à la question: comment s'entraîner après une cure de stéroïdes ? L'entraînement doit être structuré de manière à ce que l'activité physique ne contribue pas à une augmentation du taux de cortisol, déjà abondant dans le sang après la fin du cycle. C'est là que suit la recommandation "moins souvent et moins intensivement". Il convient également de noter que la synthèse du cortisol commence, non pas immédiatement après le début de la leçon, mais après un certain temps. Premièrement, le corps essaie de conserver les ressources.
Ce qui peut signifier "moins" dans les recommandations. En pratique, cela signifie très peu. Lorsqu'un athlète effectue normalement 10 approches dans un exercice, ce nombre doit être réduit à cinq après le cours, mais en même temps, le nombre de répétitions doit également être divisé par deux. Il faut travailler sans forcer. Il existe une deuxième option, lorsqu'une approche est effectuée, mais avec le nombre maximum de répétitions possible. L'exercice sera plus volumineux, mais la synthèse de cortisol ne s'accélérera pas.
Vous devez également augmenter les pauses entre les approches. Cette configuration est très similaire à la première étape du cycle d'alimentation utilisé en dynamophilie. Cela se produit après la fin du cycle de compétition ou d'entraînement, lorsque les athlètes réduisent de moitié les poids de travail dans les exercices principaux et font 5 à 8 répétitions avec. C'est pendant cette période que de nombreux athlètes complètent des cours de stéroïdes et les répètent avant le début de la compétition ou avant le pic de leur cycle de force.
Ainsi, il est nécessaire d'abandonner les charges maximales après la fin du cours. En effet, avant, avec un entraînement léger et l'usage de drogues, il est impossible d'atteindre les objectifs fixés. Mais avec des charges petites et pas très longues, les athlètes ne remarqueront pas de baisse de force et de performance.
De nombreux athlètes combinent les deux programmes d'entraînement après avoir terminé les cours. De telles charges sont tout à fait suffisantes pour maintenir leur forme. En conclusion, il convient de reconnaître que les niveaux élevés de cortisol après la fin du cours ne sont pas la seule raison du retour en arrière. L'athlète doit comprendre, au moment de décider comment s'entraîner après une cure de stéroïdes, que le fond anabolique pendant le cycle est nettement plus élevé que ce qu'il peut être obtenu grâce aux hormones naturelles. Il n'est tout simplement pas possible de conserver complètement tout ce que l'on a gagné avec la synthèse naturelle de testostérone à raison de 40 milligrammes au cours de la semaine. En effet, pendant le cours, ce chiffre était d'environ 1500 milligrammes.
Ainsi, en refusant de prendre des stéroïdes, de sérieux ajustements devraient être apportés à l'entraînement qui a été utilisé lors de la prise des médicaments. Dans le même temps, il ne faut pas espérer qu'en utilisant la gonadotrophine ou le clenbutérol, l'athlète pourra continuer à s'entraîner avec la même intensité et le même volume.
Pour apprendre à bien s'entraîner après une cure de stéroïdes afin de perdre moins de masse, vous pouvez dans cette vidéo:
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