Les toxines affectent-elles vraiment la fatigue musculaire en musculation ? Oui ou non! Pourquoi la fatigue s'accumule-t-elle si rapidement et comment affecte-t-elle la croissance musculaire ? Il a été constaté que la fatigue résulte de l'accumulation de toxines. Il s'agit d'un groupe assez important de substances formées sous l'influence de l'activité physique. Tous sont des métabolites secondaires ou intermédiaires. Les principaux sont les acides lactique et pyruvique. Aujourd'hui, nous allons voir comment se forment les toxines de fatigue et comment les traiter.
Mécanisme de formation des toxines de fatigue
Les principales toxines de fatigue sont des sous-produits de l'oxydation du glycogène et du glucose. Dans des conditions normales, ces substances sont divisées en eau et en dioxyde de carbone lors de l'oxydation avec l'oxygène. Cependant, avec une activité physique élevée, une grande quantité d'oxygène est nécessaire pour l'oxydation et sa carence se produit dans le sang.
Cela conduit au fait que le glycogène et le glucose ne peuvent pas être complètement décomposés et qu'une partie des glucides est convertie en acides lactique et pyruvique. Il convient également de noter qu'avec une teneur élevée en acide lactique dans le sang, les systèmes de transport circulatoire de l'oxygène sont bloqués, ce qui rend difficile la pénétration de la substance dans les cellules des tissus.
Pour cette raison, la fatigue augmente comme une avalanche - lorsque l'oxygène est insuffisant, de l'acide lactique se forme, ce qui rend difficile l'approvisionnement en oxygène des cellules. Le corps active les mécanismes de défense et passe à un système d'oxydation sans oxygène. Dans les tissus musculaires à un certain moment, les réactions d'oxydation anoxique par rapport à l'état normal augmentent d'un facteur mille. Mais au cours de ce processus, le glycogène et le glucose ne peuvent pas non plus être complètement décomposés et le niveau de toxines continue d'augmenter.
A la moindre carence en glucides, l'organisme passe immédiatement à l'oxydation des acides gras, ainsi que du glycérol. Cela se produit dans les 20 minutes après le début de la formation. Étant donné que le corps a un faible taux de glucose, les acides gras ne peuvent pas être complètement oxydés et, par conséquent, l'acide hydroxybutyrique, l'acétone, les acides acétoacétique et acétobutyrique s'accumulent dans le sang.
Cela déplace l'équilibre acide vers un environnement acide et conduit à la formation d'une acidose. Le principal participant à la synthèse de l'acidose est l'acide lactique. De nombreux athlètes sont conscients de l'état de somnolence et de léthargie qui survient après l'entraînement. Le principal coupable en est précisément l'acidose lactique.
On peut supposer que plus l'acide lactique est utilisé rapidement, plus la fatigue passera également rapidement. Mais l'apparition de la fatigue ne dépend pas seulement du niveau de cette substance. Ceci est également influencé par les réactions de fermentation et de putréfaction qui ont lieu dans les intestins si les aliments n'ont pas été complètement digérés. Les produits de ces processus pénètrent également dans la circulation sanguine et augmentent l'état de fatigue. On note également des radicaux libres formés lors de l'oxydation de l'oxygène. Ces substances sont hautement toxiques et endommagent rapidement les cellules. À bas niveau, ils ne peuvent pas causer de dommages sérieux. Cependant, lorsqu'il s'élève, les radicaux libres se lient aux acides gras et forment des substances d'acides gras, qui sont de plusieurs ordres de grandeur plus toxiques que les radicaux libres eux-mêmes.
Le corps combat constamment ces substances nocives. La plupart des toxines sont neutralisées et excrétées du corps par les reins et les intestins. Avant cela, ils sont détoxifiés dans le foie. Le mécanisme de défense du corps contre les toxines de la fatigue est puissant, mais il peut être aidé.
Comment faire face aux toxines de la fatigue ?
Il existe un mécanisme spécial dans le corps pour maintenir l'efficacité - la néoglucogenèse. En termes simples, il consiste en la synthèse de glucose, qui peut être produit à partir de produits intermédiaires de réactions oxydatives, tels que l'acide lactique.
Au cours de la néoglucogenèse, l'acide lactique est reconverti en glucose, ce qui est essentiel pour un effort physique élevé. En outre, le glucose peut être synthétisé à partir de composés d'acides aminés, de glycérol, d'acides gras, etc. La réaction de gluconéogenèse a lieu dans le foie et lorsque, en raison de charges élevées, cet organe ne peut plus faire face, les reins y sont également connectés. Si l'athlète n'a pas de problèmes de santé, environ 50% de l'acide lactique est converti par le foie en glucose. Avec une intensité d'entraînement élevée, les composés protéiques sont décomposés en acides aminés, à partir desquels le glucose est également synthétisé.
Pour le bon déroulement des réactions de néoglucogenèse, les conditions suivantes doivent être remplies:
- Un foie sain;
- Activation du système sympathique-surrénalien, qui synthétise les hormones glucocorticoïdes;
- Une augmentation de la force de la néoglucogenèse, qui n'est possible qu'avec un effort physique constant.
Étant donné que l'acide lactique est réticent à entrer dans la circulation sanguine, il est mal utilisé dans les réactions de néoglucogenèse. Pour cette raison, le corps essaie de réduire la synthèse de cette substance. Par exemple, les athlètes expérimentés ont environ la moitié du niveau d'acide lactique que les athlètes novices.
Les scientifiques essaient de trouver des médicaments qui amélioreront le processus de néoglucogenèse. Les amphétamines ont été les premières à être utilisées à ces fins. Ils ont considérablement accéléré le processus de synthèse du glucose, mais en raison de l'effet négatif sur le système nerveux central, ils ne peuvent pas être utilisés pendant longtemps.
Les stéroïdes et les glucocorticoïdes améliorent considérablement le processus de néoglucogenèse. Mais ce sont des moyens interdits et ils ne peuvent pas toujours être utilisés. Maintenant, pour augmenter l'endurance, les actoprotecteurs, par exemple le Bromantane, la Vita-mélatonine et le Bemetil, ont commencé à être utilisés assez largement. Parmi les médicaments déjà connus, vous pouvez également trouver de bons moyens d'améliorer les réactions de la néoglucogenèse, par exemple le Dibazol. Il suffit aux sportifs d'utiliser un seul comprimé de ce médicament pendant la journée. Pensez à l'acide glutamique, qui doit être pris à fortes doses, allant de 10 à 25 milligrammes tout au long de la journée.
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